Wykłady i zajęcia praktyczne z mistrzami treningu biegowego: Tomasz Lewandowski, Adam Kszczot, Joanna Jóźwik, Darek Korzeniowski,
Ogromna dawka wiedzy i praktyki:
- Jak wyglądają treningi specjalistyczne (trening progresywny, trening tempowy)
- Jak pracować nad techniką biegu
- Jak wygląda prawidłowa rozgrzewka
- Jak układać skuteczny plan treningowy
- Wycieczka biegowa na Morskie Oko
Każdy z uczestników otrzyma:
- Udział w wykładach i zajęciach praktycznych
- Konsultacje indywidualne z prowadzącymi
- Certyfikat ukończenia szkolenia podpisany przez Tomasza Lewandowskiego
- Pakiet startowy

Osoby prowadzące

Tomasz Lewandowski

Tomasz Lewandowski to nazwisko dobrze znane każdemu, kto interesuje się lekką atletyką. Przez wiele lat był trenerem Marcina Lewandowskiego – jednego z najbardziej utytułowanych biegaczy średniodystansowych w historii Polski, a także (przez pewien czas) trenował Angelikę Cichocką, Adama Kszczota, Patrycję Wyciszkiewicz-Zawadzką i Czecha Jakuba Holusę. Przez lata współpracował z najlepszymi polskimi zawodnikami (Adam Kszczot, Angelika Cichocka, Patrycja Wyciszkiewicz-Zawadzka). Aktualnie prowadzi 15 zawodników na najwyższym światowym poziomie, a wśród nich Stefan Nillessen – finalista olimpijski i rekordzista Holandii na milę (3:52,70) i 3000 m (7:37,10), Diane van Es – rekordzistka Europy na 5 km i Niels Laros, dzierżący rekord świata U20 na 1000 m (2:14,37) i Europy na 1500 m (3:29,54).

Adam Kszczot

Przez lata zdobywania doświadczenia doprowadził swoje umiejętności oraz wiedzę do “profesorskiego” poziomu. Dowiedz się jak zrozumieć ruch biegowy i prawidłowo budować siłę, aby osiągać szczyty. Bieganie może, a nawet powinno cieszyć zarówno umysł jak i ciało. Adam podzieli się swoimi najważniejszymi odkryciami i podzieli unikalną wiedzą.

Joanna Jóźwik

Jedna z najlepszych w historii biegaczek średniodystansowych, która na swoim koncie ma halowy rekord Polski w biegu na 800 metrów (1:59.29). Swój rekord życiowy na 800 metrów zdobywała w pamiętnym finale Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro, gdzie uplasowała się na 4 miejscu (1:57.37). Po latach kariery na bieżni rozpoczęła skuteczną przygodę z biegami ulicznymi, kończąc maraton w Londynie z czasem 2:55.04.

Darek Korzeniowski

Na co dzień realizuje się w pracy w międzynarodowej korporacji, ale w przerwach i po pracy z pasji do biegania jest promotorem aktywnego stylu życia. Bawi się sportem i inspiruje innych do biegania. Jako trener lekkiej atletyki pomaga swoim podopiecznym osiągać cele sportowe i czerpać satysfakcję z aktywności fizycznej.

Miejsce obozu – Centralny Ośrodek Sportu – Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem

COS-OPO Zakopane to jeden z największych ośrodków sportowych w Polsce. To tutaj trenują sportowcy występujący na największych światowych arenach w wielu dyscyplinach. Do dyspozycji gości hotelowych są przestronne pokoje hotelowe, hale sportowe, bieżnia lekkoatletyczne, ale też zaplecze odnowy biologicznej i doskonałe widoki za oknem!

Koszt udziału w obozie

	19-22.10.2025	20-22.10.2025
Pokój 2-osobowy	2949 zł	2699 zł
Pokój 1-osobowy	3399 zł	3149 zł
Osoby towarzyszące	1500 zł	1200 zł

10% zniżki od powyższych cen dla uczestników konferencji biegowej „Biegowe 360” Zakopane 17-19.10.2025 (www.biegowe360.pl)

Cena zawiera:

Nocleg w COS-OPO Zakopane
Pełne wyżywienie w formie bufetu – śniadanie, obiad, kolacja
Warsztaty i wykłady z mistrzami
Bezpłatny parking
Pakiet startowy od partnerów
Niezapomniane chwile!

Cena nie zawiera:

Dojazdu do Zakopanego

Oferta zawiera nocleg i pełne wyżywienie zgodnie z harmonogramem obozu (wstępny harmonogram pod formularzem rejestracyjnym).

Formularz rejestracyjny

Plan obozu*

Dzień 1. – 19.10.2025 (niedziela)
17:00–18:00 – rozruch biegowy
18:30 – kolacja
20:00 – spotkanie zapoznawcze

Dzień 2. – 20.10.2025 (poniedziałek)
7:30 – 9:00 – śniadanie
9:00 – wycieczka na Morskie Oko
13:00 – 14:00 – obiad
15:00 – 16:00 – zakwaterowanie w pokojach dla osób przyjeżdżających w poniedziałek
16:00 – 17:30 – prawidłowa rozgrzewka + trening biegowy + nagranie techniki biegu
18:00 – 19:00 – kolacja
19:30 – 21:00 – warsztat „Budowanie tygodniowego mikrocyklu dla zawodnika amatora”

Dzień 3. – 21.10.2025 (wtorek)
07:00 – biegowy rozruch
07:30 – 9:00 – śniadanie
10:30 – 12:00 – ćwiczenia ogólnorozwojowe Tomasza Lewandowskiego + trening biegowy
13:00 – 14:00 – obiad
15:00 – 16:00 – omówienie filmów z techniką biegu wybranych zawodników
16:00 – 17:30 – trening z elementami siły i techniki biegu
18:00 – 19:00 – kolacja
19:30 – 21:00 – wykład Tomasza Lewandowskiego „Trening Progresywny i Tempo”

Dzień 3. – 22.10.2025
7:30 – 8:30 – trening siłowy w warunkach wysokogórskich i hipoksji
8:30 – 9:30 – śniadanie
10:30 – 12:00 – warsztat „Tworzenie długofalowego planu treningowego”
13:00 – 14:00 – obiad
14:00 – zakończenie obozu

*godziny i kolejność mogą ulec zmianie

Obóz biegowy w COS-OPO Zakopane 20-22.10.2025