Najbliższy bieg: Pieniny Ultra Trail
Patronat Medialny
adidas Runners Warsaw drugi rok z rzędu jest partnerem biegu na dystansie 5 kilometrów, który odbędzie się 11 maja w Warszawie w ramach imprezy Bieg SGH. Takie partnerstwo niesie ze sobą oczywiste korzyści wynikające z działania ARW, czyli – treningi grupowe. Odwiedziliśmy jeden z nich, dedykowany przygotowaniom właśnie do udziału w biegu na pięć kilometrów. Podczas treningu Split Sesh porozmawialiśmy z trenerem Mikołajem Raczyńskim.
O treningach przygotowujących do biegu na warszawskim Mokotowie pisaliśmy już kilka tygodni temu. Uczestnicy spotykają się na specjalnych treningach w środy i soboty. Można wybrać grupę w zależności od swojego poziomu zaawansowania.
Regularni uczestnicy zbierają też naklejki, które będzie można wymienić na pakiet startowy biegu AR Mokotowska Piątka.
O to, dla kogo są treningi organizowane przez adidas Runners Warsaw, zapytaliśmy trenera Mikołaja Raczyńskiego, który od kilku sezonów przygotowuje biegaczy i biegaczki na treningach warszawskiej grupy adidas. Jednym z tych treningów, jest kultowy już w niektórych kręgach Speed Squad. To m.in. tam rozkwitł talent Eli Glinki, która przeszła drogę od treningów adidas Runners Warsaw do reprezentowania Polski na Mistrzostwach Europy w Biegach Ulicznych.
„To są treningi dla wszystkich, dlatego mamy dwie grupy. Grupę początkująca i grupę bardziej zaawansowaną. Dzięki temu każdy biegacz i każda biegaczka, którzy przyjdą na trening znajdą partnera, partnerkę do biegania i ten trening będzie fajny, efektywny.”
„Największym błędem biegaczek i biegaczy, nie tylko przygotowujących się do piątki, ale do piątki też, jest bieganie zbyt szybko. To jest dosyć intensywne tempo, a jeśli biegamy je zbyt szybko, to mogą być trening, które nie ładują, tylko takie które wyniszczają.”
Mikołaj Raczyński powiedział nam też, jaki trening wykonają uczestnicy jego treningów na osiem dni przed startem. Taka jednostka ma pokazać czy jesteśmy gotowi na zaplanowane tempo biegu na 5 kilometrów.
„Takim treningiem predyktorem do startu na 5 kilometrów jest 6 x 1 kilometr w tempie takim, którym chcielibyśmy pobiec 5 kilometrów na takiej dosyć długiej przerwie, bo 400 metrów truchtu. Ważne jest tylko, by nie robić tego 3 – 4 dni przed startem. My na treningu adidas Runners Warsaw zrobimy to osiem dni przed biegiem.”
Na treningi adidas Runners Warsaw można zapisać się w aplikacji adidas Running dostępnej na Androida lub iOS. Wciąż trwają też zapisy na bieg AR Mokotowska Piątka.
Patronat Medialny
