Łukasz Kapłon: Zacząłem swoją przygodę z bieganiem kiedy miałem około 20 lat. Wtedy sobie tak człapałem, po górkach, jakiś czas potem wziąłem się za mocne trenowanie na szosie. 

No tak, ale to był inny trening, dużo biegałem interwałów, rytmów, nie było to przygotowanie do maratonu i wyniki miałem dość dobre na 5 tys m ale dalej już słabe. Uczyłem się na błędach. Kupiłem najpierw książkę Jerzego Skarżyńskiego, potem Jacka Danielsa, na bieganie.pl bardzo dużo ciekawych materiałów znalazłem. Ale męczyły mnie kontuzje, mam dosyć ciężką pracę w trybie zmianowym, więc w zasadzie do 2016 roku nie uważam, żeby mi te starty jakoś wychodziły. Miałem długie przerwy bo trening który realizowałem był zbyt katorżniczy. W styczniu 2016 podjąłem współpracę z Krzyśkiem Janikiem z runningperformance.pl i od tego momentu była zmiana. Uważam, że do tamtej pory się nie rozwijałem. 

Nie, nigdy nie przepadałem za piłką nożną. 

Nigdy się jakoś nie wybijałem. 1500m biegałem w 5:15, nikt mnie do sportu nie zachęcał.

Nic specjalnego, trochę jeździłem w sezonie na rowerze, dużo chodziłem, mieszkam na obrzeżach miasta, do szkoły miałem 2,5 km, do liceum 3,5, do tego sprowadzała się moja aktywność ruchowa.

Staram się nie popadać w skrajności, jak czuję, że mnie coś boli to wolę szukać czegoś zastępczego, rower czy marsze. Miałem kiedyś problem z Achillesem i te marsze pomagały. 

To też zależy od zmiany, na którą pracuję ale od 5 do 10 km, czasem trochę dłużej.

Raczej po okolicach miasta, mamy tutaj fajny park. 

Biegam raczej po Rabce, mam stosunkowo płaską pętlę 2,8 m, 24 m zmiana poziomu

Raczej nie, to znaczy czasami żeby zrobić podbiegi. Chociaż jak zaczynałem na początku to robiłem jakieś biegi ile fabryka dała.

Chyba największą objętość miałem około 115 km, przez dwa tygodnie, a tak normalnie 90-100.

Nie, odkąd współpracuję z Krzyśkiem nie miałem urazu, to znaczy raz uderzyłem stopą o kamień i uszkodziłem rozcięgno, ale to co innego, nie miałem kontuzji w wyniku jakichś przeciążeń treningowych.

Pracuje w uproszczeniu jako operator obrabiarek przy cyfrowej obróbce szkła. Robię lustra, szkło budowlane, blaty, półki

Przy produkcji zazwyczaj są niestety trzy zmiany, to chodzi na okrągło.

Tak.

No powiedzmy jak się wyśpię, ale ja mam problemy ze spaniem w dzień, po nocy przez 6-7 godzin leżę w łóżku, nie mam tej fazy głębokiego snu, czuję się zupełnie nie zregenerowany. Potem zjadam śniadanie i idę biegać. 

Optymalne są te zmiany od 14, łatwiej mi jest się wyspać. Bo na tą poranną, kiedy muszę wstać o piątej, ciężko jest się zmusić, żeby pójść spać o 22 żeby przespać te 8 godzin.

Tak, korzystam z filmików które mi Krzysiek udostępnił, ćwiczenia z obciążeniem masy własnego ciała.

Nie, nie było super. Uwagi były, że jestem wprawdzie dynamiczny nie efektywny. Na tą analizę poszedłem po kontuzji, wtedy miałem problemy z przykurczami, ja nie jestem osobą która potrafi biegać ze śródstopia, biegam z pięty. 

Oczywiście, ale dla mnie zawsze najważniejszy był wynik, nigdy nie patrzyłem na miejsca. Poprawa życiówki, to się dla mnie liczy. Nie spodziewałem się, że mi tak dobrze pójdzie, nastawiałem się na 2:32, czyli jestem niesamowicie zadowolony.

Na początku trzymałem się grupy Andrzeja Lachowskiego który prowadził dziewczyny z Kenii i z Etiopii ale po 3 km zdecydowałem, że jednak nie biegną na mój docelowy czas i stwierdziłem, że czas się oderwać. Jeszcze jeden kolega tez się oderwał, biegliśmy razem do 16-17 km.

181

Różnie bywa. Przed półmaratonem ważyłem lekko poniżej 64 kg. Przed maratonem mam tendencje do przesadzania z węglowodanami więc na pewno byłem cięższy, może 66kg, bo na pewno przesadziłem, ale wolałem się nie ważyć, żeby to nie weszło na moją psychikę.

Chce wypocząć. Czuje, że ten maraton wywarł na mnie duże piętno, jestem niesamowicie zmęczony. Na jesieni będę chciał wystartować w Cracovia Półmaraton. Nie myślę o kolejnym maratonie, będę próbował poprawiać się na krótszych dystansach.

Dziękuję