Redakcja Bieganie.pl
Maraton – wyższy poziom ?
| Wyższy poziom – dla tych, którzy utknęli i nie mogą sobie poradzić z wejściem na wyższy sportowy poziom. To jest najtrudniejsza grupa, zawodnicy dosyć doświadczeni dlatego warto jest abyście z kimś porozmawiali jaki jest rzeczywiście wasz problem, często jeśli ocenę próbujecie dokonać Wy to nie jesteście obiektywni (np mówicie: dużo biegam – a biegam mało, albo nie biegam bardzo szybko – a ciągle biegasz za szybko) |
| Trening do maratonu. Problem z wydłużeniem czy zmianą poziomu? Objętość Intensywność Dynamika Przygotowanie ogólne, siłowe. Środki treningowe |
| PLANY TRENINGOWE DO MARATONU |
| (9) 5 /tyg, OD** (10) 5 /tyg, ID** (11) 6 /tyg, OD** (12) 6 /tyg, ID** (13) 5 /tyg, OD**, PM* (14) 5 /tyg, ID**, PM* (15) 6 /tyg, OD**, PM* (16) 6 /tyg, ID**, PM* |
* PM – Start w Półmaratonie
** OD – nacisk na objętość i dynamikę, ID – nacisk na intensywność i dynamikę
