Zapraszamy na kolejne obozy treningowe portalu Bieganie.pl w okresie wiosenno-letnim. Wracamy do mekki biegaczy, czyli Szklarskiej Poręby.

W tym roku chcemy zaproponować Państwu trzy turnusy obozów treningowych. Pierwszy wyjazd organizujemy już ostatniego dnia kwietnia (termin 30.04 – 07.05). Dlaczego wybraliśmy maj? Z dwóch powodów. Pierwszy aspekt – treningowy –  jest to ostatni dzwonek, aby rozpocząć przygotowania do jesiennych imprez biegowych myśląc o poprawieniu wyników, począwszy od biegów na 10 km po maraton. Obóz będzie poświęcony budowaniu bazy tlenowej, pokonywać będziemy sporo kilometrów, przy okazji zwiedzając najpiękniejsze trasy Gór Izerskich. Wykonywać będziemy także trening sprawnościowo-techniczne na stadionie. Drugi aspekt – krajobrazowy. Środek wiosny to w Szklarskiej Porębie piękny okres, mało turystów, cudowna zieleń, wspaniałe krajobrazy, nie za wysoka temperatura, która łatwo pozwala na wykonywanie poważnych treningów. Podczas obozu majowego oprócz trenerów Grzegorza Gajdusa i Krzysztofa Janika, do dyspozycji uczestników będzie trener Zbigniew Nadolski, były czołowy zawodnik z wynikiem w maratonie 2:11:57, 5000m- 13:49, 10000m-28:46, wielokrotny medalista mistrzostw Polski, aktualnie trener Karoliny Jarzyńskiej.

Kolejne dwa turnusy wakacyjne (30.06 – 07.07 i 04 – 11.08) to wyjazdy treningowo-rodzinne. Dlaczego rodzinne? Ponieważ zapewniamy opiekę nad Państwa pociechami podczas zajęć, abyście mogli w pełni poświęcić się zadaniom treningowym. Podczas tych turnusów będziemy próbowali nauczyć was korzystania z różnych środków,  intensywności treningowych. Oprócz długich wycieczek biegowych, treningi odbywać będą się też na stadionie. Nauczymy was monitorować trening wykorzystując różne dostępne metody. Jednym zdaniem zapraszamy was na niezapomniane biegowe wakacje.

Dla kogo obóz? Dla każdego biegacza, który jest w stanie przebiec bez zatrzymywania co najmniej 5 km. Jesteśmy przygotowani na podział uczestników ze względu zaawansowania na trzy grupy.
1) początkujących, którzy będą dziennie pokonywali od 5-15 km
2) ambitnych amatorów, których dzienny kilometraż dochodzić będzie do 15-25 km
3) zaawansowanych amatorów, których kilometraż będzie oscylował między 25-35 km.

Uczestnicy będą zakwaterowani w Hotelu „Bosman”, położonym w zacisznym parku, w centrum Szklarskiej Poręby, na wzniesieniu z przepięknym widokiem na panoramę Karkonoszy.

Terminy (turnusy 7-dniowe):
I turnus  30.04 – 07.05.2011r
II turnus 30.06 – 07.07.2011r
III turnus 04 – 11.08.2011r

Miejsce:
Szklarska Poręba, zakwaterowanie w Hotelu „Bosman” (www.hotelbosman.ta.pl)

Grzegorz Gajdus	Zbigniew Nadolski	Krzysztof Janik

Na obozie czuwać nad uczestnikami będzie wykwalifikowana kadra trenerska:

Grzegorz Gajdus,
rekordzista Polski w maratonie, jeden z najlepszych maratończyków w
historii polskich biegów. Dziś trener najlepszych maratończyków w
Polsce.

Zbigniew Nadolski (tylko turnus
majowy), niegdyś znakomity zawodnik, dziś trener najlepszej polskiej biegaczki długodystansowej, aktualnej
rekordzistki polski w półmaratonie Karoliny Jarzyńskiej.

Krzysztof Janik, były zawodnik średniodystansowy, absolwent krakowskiego AWF, trener lekkiej atletyki.

Małgorzata Janik – masażystka, odnowa biologiczna

Adam Klein – instruktor KO 🙂

Koszty udziału w obozie:
Cena obozu dla jednej osoby
Uczestnik: 1299 zł
Osoba towarzysząca: 899 zł
Dzieci do 12 lat: 699 zł
Dzieci do 3 lat (bez dodatkowego łóżka): bezpłatnie *
*dopłata do wyżywienia dziecka 200 zł

Informacje dodatkowe:
– kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– zakwaterowanie w pokojach dwu i trzyosobowych wyposażonych według standardu trzech gwiazdek, z pełnym węzłem sanitarnym, telewizją kablową, dostępem do internetu, część z nich z pięknym widokiem na panoramę Karkonoszy
– dopłata do pokoju 1-osobowego 350 zł
– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja oraz zaopatrzenie w wodę gazowaną/niegazowaną
– Turnus rozpoczyna się od obiadokolacji w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu zakończenia
– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 500 zł
– podczas obozów lipcowego i sierpniowego zapewniamy bezpłatną opiekę nad dziećmi dwóch wykwalifikowanych opiekunek

Informacje organizacyjne:
– Treningi biegowe będą odbywać się na trasach biegowych w Górach Izerskich, Karkonoszach i na stadionie.
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na dystansach od 5 km do maratonu.
– podczas obozu zaplanowane jest korzystanie z sauny
– będzie możliwość skorzystania podczas obozu z usług naszej masażystki (w bardzo preferencyjnych cenach)

Orientacyjny dzienny plan dnia:

7:00 – rozruch
8:00 – śniadanie
10:30 – trening główny
13:00 – obiad
16:30 – trening popołudniowy
19:00 – kolacja
20:15 – zajęcia teoretyczne, sauna, rozmowy nie tylko o bieganiu

Dodatkowe pytania prosimy kierować  na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie: 668 871 523

Zapisy przyjmowane są do wyczerpania miejsc. Zaliczkę w wysokości  50 % kwoty należy wpłacić do 20 marca (po tym terminie należy kontaktować się mailowo lub telefonicznie w celu sprawdzenia wolnych miejsc) na konto :

Bieganie.pl Sp Jawna:
BZ WBK SA 77 1090 1030 0000 0001 1399 4380
Dla przelewów w zagranicy:

SWIFT CODE: WBKPPLPP
IBAN: PL 77 1090 1030 0000 0001 1399 4380

W mailu zgłoszeniowym obozbiegowy@bieganie.pl prosimy w temacie wpisać ZGŁOSZENIE, a w treści podać następujące informacje:

TURNUS:
Imię i Nazwisko uczestnika:
Liczba dorosłych osób towarzyszących:
Liczba dzieci (podaj wiek i liczbę):
e-mail:
Telefon:
Rozmiar Koszulki:

UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie w okresie krótszym, niż  trzy tygodnie  przed rozpoczęciem turnusu zaliczka nie będzie zwracana.

UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji ze zorganizowania dowolnego turnusu obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.