Niezniszczalny jak amerykańscy marines? Biegaj i ćwicz siłowo

Nie od dzisiaj wiadomo, że bieganie stanowi istotny element treningu m.in. wojskowych. Teraz okazuje się jednak, że ma ono dodatkowy walor. Żołnierze, którzy biegają najwięcej, a przy tym nie zaniedbują treningu funkcjonalnego są znacznie mniej podatni na kontuzje niż pozostali – tak przynajmniej wynika z badań, które przeprowadzono na największych twardzielach – amerykańskich Marines.

Eksperyment 

Amerykańscy naukowcy postanowili zbadać zależności pomiędzy częstością ćwiczeń funkcjonalnych oraz biegowych i ich wpływu na trening wojskowy wśród amerykańskich Marines. Aby to zrobić przeprowadzili eksperyment. Zebrano grupę 874 żołnierzy z korpusu Marines. Podzielono ją na dwie grupy. W pierwszej było 447 osób trenujących przez 6 tygodni, a w drugiej 427 mężczyzn uczestniczących w 10-tygodniowym cyklu ćwiczeniowym. Podczas badania, żołnierze wykonywali także treningi funkcjonalne – podciąganie na drążku, brzuszki, pompki w ciągu 7 dni szkolenia. 

Po zakończeniu ćwiczeń wszystkim zmierzono wyniki znaną metodą FMS (Functional Movement Screen). W ten sposób sprawdzono ich sprawność fizyczną i kontuzje, jakich doznali, które zostały podzielone na bardzo ciężkie kontuzje, poważne kontuzje oraz inne kontuzje. 

Interesujące wnioski 

Okazało się, że uczestnicy eksperymentu którzy na dystansie 5 kilometrów mieli czas poniżej 20:30 minuty mieli 1,7 raza mniejsze prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji, niż uczestnicy z czasem powyżej 20:30.