Pierwsze, najbardziej podstawowe ćwiczenie. Bardzo dobrze izoluje zginacz biodra. Możecie dostosować trudność ćwiczenia wykonując je na krótkich lub długich odcinkach,...
Ćwiczenie bardzo trudne, angażujące bardzo duże grupy mięśniowe ale jednocześnie najlepiej ze wszystkich umożliwiające wykonanie bardzo mocnego wyrzutu biodra i bardzo...
Myślę że wybieganiem jest nazwany trening w OWB1, który długością w wyraźny sposób rożni się od pozostałych treningów w OWB1, które to nazwane są w tym przypadku rozbieganiami. Ja rozbieganiem...
Szkocka wersja angielskiego jest trudna do zrozumienia ale jeśli ktoś mówi przed kamerą do cudzoziemców, wiec jakoś bardziej starannie, jest dużo lepiej. Mój zapis wypowiedzi Amy Macdonald może...
111 537,7 +15,2 = 111 552,9
Tydzień 5/15 łącznie 59km Poniedziałek: 14km w 4:49 na średnim 124(71%) Wtorek: 16km w 4:26 na średnim 133(76%) Środa: wolne Czwartek: 12km w 4:49 na 124(71%) Piątek: 17km w 4:42 na 130(74%)...
Ja miałem downshiftery i teraz mam Pegasusy 36. Downshiftery są rzeczywiście wąskie. Biegało mi się w nich szybko i przyjemnie, ale niestety w nich zrobilem sobie 2 komkretne kontuzje. Od marca mam...
Uwaga, długi cytat ps. kolejny dzień regeneracji, wczoraj się trochę porozciągałem i porobiłem pompki a Wy jakie robicie ćwiczenia ogólnosprawnościowe kiedy nie biegacie? O ile jakieś...
6km po 4'30 Nie, nie, nie. Jedno kurwa wielkie nie. Nie ma kawy, nie ma mleka do kawy, nie ma skarpetek do biegania. Udało się, wchodzisz z domu. Chcesz schować klucz, nie masz saszetki. No...
… wątek jest w dziale "zacznij biegać" , nie jestem wytrawnym biegaczem, lecz amatorem ...
http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png (9) Pt Plan: WB1 12km Realizacja: Zostawiłem sobie to na koniec do opisu, boć to historia niesłychana. To miał być zwykły bieg w...
11.07.2020 - 13.07.2020 sobota - 10 km BS Poranna regeneracja na czczo. Ale przyjemna pogoda była, lekki chłód, 16 stopni i momentami pokropiło. Pobiegłem do Lasu Bemowskiego, nogi nie były może...
