Była olimpijka, dziś nie tylko redaktorka i podcasterka Bieganie.pl ale również trenerka zarażająca pozytywną energią. Joanna Jóźwik opowiedziała nam, dlaczego wtorkowe wieczory na warszawskiej Agrykoli są czymś więcej niż tylko sportowym spotkaniem. Zapraszamy na rozmowę.
Od kiedy prowadzisz treningi wtorkowe na Agrykoli z grupą New Balance Run Club?
Treningi NBRC prowadzę już od połowy 2023 roku, jednak pierwsze kroki jako trenerka stawiałam na warszawskiej Skrze. Wzięliśmy jednak pod uwagę fakt, że ten obiekt czeka poważny remont, więc postanowiliśmy przenieść się w miejsce, które jest nie zagrożone zamknięciem i dostępne dla każdego o każdej porze. Padło na Agrykolę! Od samego początku wspólnie z Edytą Litwiniuk staramy się dać dużo pozytywnej energii naszym biegaczom!
Opowiedz coś więcej o społeczności NBRC.
NBRC stało się biegową rodziną! To największy wyróżnik na tle innych grup jakie znam. Są to osoby, które przychodzą na treningi od wielu miesięcy i przyciągają za sobą kolejne osoby, dzięki czemu na treningach mamy bardzo przyjazną atmosferę. Za sprawą naszych spotkań nawiązało się już mnóstwo przyjaźni – nie tylko sportowych. Wielu uczestników umawia się na wspólny start w zawodach, razem się motywują i czerpią jeszcze więcej radości z biegania.
Jak wygląda typowy trening z Wami? Dla kogo jest przeznaczony? Czy może dołączyć każdy? Czy są jakieś wymagania kondycyjne?
Zacznę od końca: nie mamy żadnych wymagań wobec biegaczy, którzy wpadają do nas na treningi. Chcemy tylko chęci i pozytywnego nastawienia! Nasze treningi przeznaczone są dla wszystkich, ponieważ poziom każdej jednostki dostosowujemy indywidualnie. Naszym głównym zadaniem treningowym (wtorki – przyp. red.) są interwały – bawimy się tą jednostką, co oznacza różne odległości, różne tempa i różne przerwy – czasem w truchcie, czasem w marszu. Dostosowanie treningu do siebie jest bardzo proste.
Jakie są najczęstsze obawy osób, które do Was dołączają, i jak je rozwiewacie?
Najczęściej dostajemy pytania typu: „Czy te treningi serio są darmowe?” „Czy ja dam radę zrobić taki trening?” „Czy jeśli biegam wolno, to czy pasuję do takiej grupy?”
Każde spotkanie z nami w ramach NBRC jest zupełnie za darmo. Uczestnicy płacą tylko uśmiechami i przybijaniem piątki na koniec spotkania… 🙂 Trening, który akurat robimy, jest elastyczny i zawsze dopasowujemy go indywidualnie, ponieważ każdy z nas jest inny – początkujący lub zaawansowany, przygotowujący się do 5, 10, 21 km bądź maratonu. Są też tacy, którzy po prostu chcą się poruszać, bez planu na start w zawodach. Spotykamy się na jednym treningu i każdy z nich zrobi najlepszą wersję tej jednostki dla siebie.
Jakie błędy najczęściej popełniają początkujący biegacze?
Nie przychodzą na nasze treningi, bo boją się, że nie dadzą rady! 🙂 Jeśli już się odważą, to chcą za szybko biegać szybko – a to nie tędy droga. Cenię w naszych treningach to, że są ustrukturyzowane. Zaczynamy każdy trening od wolnego truchtu, przechodzimy do ćwiczeń statycznych i dynamicznych, przygotowujących motorycznie do biegania. To ogromna korzyść – większość osób, trenując samodzielnie, omija tę część.
Czy w planach są jakieś wyjątkowe wydarzenia lub treningi specjalne dla biegaczy New Balance Run Club?
Ponieważ jesteśmy biegową rodziną, nie możemy spotykać się tylko na samych treningach! Organizujemy też spotkania specjalne – czasem wpada pizza, czasem czekoladki. W planach są też wydarzenia z udziałem ekspertów: fizjoterapeutów, psychologów, dietetyków. W końcu nie samym treningiem żyje biegacz! Najbardziej cieszy mnie fakt, że razem z NBRC można od początku do końca przygotować się do startu w warszawskiej połówce lub biegu na 5 km czy maratonu. Wspieramy nie tylko treningowo – motywujemy i pomagamy utrzymać regularność.
Co chciałabyś powiedzieć osobom, które jeszcze nie odważyły się dołączyć do grupy biegowej
Jest jeszcze ktoś taki? Jeśli samymi uśmiechami Cię nie zachęcimy, to niech to będzie ogromne zadowolenie z siebie, gdy ukończysz pierwszy trening w grupie. Daję gwarancję, że nie pożałujesz 🙂
Czy jakieś sytuacje z uczestnikami treningów zapadły Ci szczególnie w pamięć?
Każde spotkanie z uczestnikami NBRC jest wyjątkowe. Widzę, jak każdy z nich dąży do wyznaczonego przez siebie celu – to dla mnie niesamowicie motywujące, by samemu te cele sobie stawiać!
Czy ta ekipa to ekipa tylko treningowa? Czy może coś więcej…
To rodzina, która stale się powiększa… ❤️
New Balance Run Club to grupa biegowa stworzona przez markę New Balance. W skład trenerów wchodzą: Joanna Józwik, Edyta Litwiniuk, Joanna Dorociak, Marcin Sałata i Katarzyna Żbikowska. Regularnym gościem na treningach są również inni sport ambasadorzy jak – Henryk Szost.
Treningi odbywają się we wtorki oraz czwartki: (w formie treningu stacjonarnego mobility, a następnie biegowego). Więcej informacji na kanałach społecznościowych New Balance Run Club.
Galeria zdjęć z zimowych treningów NBRC na Agrykoli:
Manager sportowy z kilkunastoletnim doświadczeniem. Współpracował z klubami sportowymi, topowymi sportowcami, artystami i influencerami z różnych branż. Od 2019 roku jest częścią redakcji Bieganie.pl, gdzie każdego dnia wdraża strategie marketingowe i odpowiada za całościowy rozwoju portalu. Biega od 2022 roku.
