Urazy układu mięśniowo-szkieletowego u biegaczy najczęściej powstają na podłożu relatywnie niewielkich obciążeń, które kumulując się doprowadzają do przeciążenia. Według badań około 50% biegaczy doświadcza urazu raz w roku, co powoduje zaniechanie aktywności fizycznej na pewien czas. 70-80% tych urazów diagnozuje się w kończynie dolnej, z czego najczęstszą lokalizacją jest staw kolanowy. Wymienia się 3 najczęściej występujące schorzenia: zespół bólu udowo-rzepkowego, tendinopatia więzadła właściwego rzepki oraz syndrom pasma biodrowo-piszczelowego. W artykule odpowiem na pytania: jak może dochodzić do poszczególnych uszkodzeń i jakie są objawy, oraz jakie ćwiczenia profilaktyczne zastosować.
https://bieganie.pl/zdrowie/bol-kolana- ... laktyczne/
Ból kolana u biegaczy. Sprawdź jakie ćwiczenia warto robić
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Wartościowy materiał. Pokazane ćwiczenia są dla osoby zdrowej, tzn dla takiej u której narazie nie ma żadnego z objawów, ale jak wiemy, może się on pojawić i jeśli ktoś sporo biega warto, żeby włączył na stałe taki zestaw do swojej potreningowej (pobiegowej) rutyny. Po biegu jesteśmy rozgrzani i od razu gotowi na tego typu ćwiczenia.
-
marek301
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 678
- Rejestracja: 14 mar 2007, 22:55
Witaj Adam. Czy jesteś na 100% pewien, że jest to wartościowy materiał?
Ja mam mały dylemat, dotyczący przedstawienia teraz niezależnej opinii.
Jeśli przedstawione "informacje" to jest materiał sponsorowany,
to nie chciałbym psuć "biznesu", po prostu nie będe pisał w tym temacie.
Gdyby jednak artykuł należał choć do kategorii neutralnych,
to chętnie przedstawie fakty oparte o logikę, naukę i praktykę.
