Ból kolana u biegaczy. Sprawdź jakie ćwiczenia warto robić

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1716
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Urazy układu mięśniowo-szkieletowego u biegaczy najczęściej powstają na podłożu relatywnie niewielkich obciążeń, które kumulując się doprowadzają do przeciążenia. Według badań około 50% biegaczy doświadcza urazu raz w roku, co powoduje zaniechanie aktywności fizycznej na pewien czas. 70-80% tych urazów diagnozuje się w kończynie dolnej, z czego najczęstszą lokalizacją jest staw kolanowy. Wymienia się 3 najczęściej występujące schorzenia: zespół bólu udowo-rzepkowego, tendinopatia więzadła właściwego rzepki oraz syndrom pasma biodrowo-piszczelowego. W artykule odpowiem na pytania: jak może dochodzić do poszczególnych uszkodzeń i jakie są objawy, oraz jakie ćwiczenia profilaktyczne zastosować.
https://bieganie.pl/zdrowie/bol-kolana- ... laktyczne/
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Wartościowy materiał. Pokazane ćwiczenia są dla osoby zdrowej, tzn dla takiej u której narazie nie ma żadnego z objawów, ale jak wiemy, może się on pojawić i jeśli ktoś sporo biega warto, żeby włączył na stałe taki zestaw do swojej potreningowej (pobiegowej) rutyny. Po biegu jesteśmy rozgrzani i od razu gotowi na tego typu ćwiczenia.
Awatar użytkownika
marek301
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 667
Rejestracja: 14 mar 2007, 22:55

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze: 24 sty 2023, 14:50 Wartościowy materiał.
Witaj Adam. Czy jesteś na 100% pewien, że jest to wartościowy materiał? :oczko:

Ja mam mały dylemat, dotyczący przedstawienia teraz niezależnej opinii.

Jeśli przedstawione "informacje" to jest materiał sponsorowany,
to nie chciałbym psuć "biznesu", po prostu nie będe pisał w tym temacie.

Gdyby jednak artykuł należał choć do kategorii neutralnych,
to chętnie przedstawie fakty oparte o logikę, naukę i praktykę. :usmiech:
ODPOWIEDZ