Jak długi powinien być okres roztrenowania w bieganiu?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1367
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Za nami biegi niepodległościowe, a to oznacza, że sezon biegowy w Polsce dobiega końca. Przyszedł czas na mityczne „roztrenowanie”. Czy każdy potrzebuje przerwy od biegania? Jak długo odpoczywać?
https://bieganie.pl/trening/jak-dlugi-p ... -bieganiu/
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
weuek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 423
Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
Życiówka na 10k: 43
Życiówka w maratonie: 3:55
Lokalizacja: Podkarpacie

Nieprzeczytany post

Dla mnie nie ma "sezonu" na bieganie, więc nie praktykuję roztrenowania. Jako (mało ambitny) amator, czerpię radość z samego ruchu i dlatego nie potrzebuję robić sobie przerwy od przyjemności. Biegam 3 razy w tygodniu, 50-85 km), nie mam planów treningowych, zwyczajnie człapię (asfalt, las, rzedziej beżnia - żeby uniknąć monotonii). Przerwę to sobie robię od pracy (na przynajmniej miesiąc rocznie), bo praca, niestety, nie jest moim hobby.
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2022. roku przebiegłem 3333 km.
Bartek_91
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 213
Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
Życiówka na 10k: 35:59 U15
Życiówka w maratonie: 3:18:36

Nieprzeczytany post

Zazwyczaj biegacze przyjmują że roztrenowanie ma miejsce w Listopadzie bądź między okresem wiosennym a letnim np. Czerwiec lub Lipiec... przeważnie trwa 2-4 tygodni. To tak bardzo ogólnie. Tak naprawdę decydujesz sam kiedy i jaką jednostkę treningową wprowadzasz i jaka będzie jej intensywność. Czy roztrenowanie jest w ogóle konieczne? Niektórzy uważają że nie ale wielu uważa że tak i to jest temat rzeka... przecież ciężko przewidzieć kiedy pojawi się słabszy okres. Może wtedy warto na jakiś czas wyluzować.
Awatar użytkownika
weuek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 423
Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
Życiówka na 10k: 43
Życiówka w maratonie: 3:55
Lokalizacja: Podkarpacie

Nieprzeczytany post

Ja mam słabszy okres w lecie. Wtedy nie biegam na szybkośc, a tylko robię sobie wycieczki biegowe (zwykle jestem poza domem, w nowej okolicy). Niekoniecznie przekłada się to na mniejszy przebieg.
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2022. roku przebiegłem 3333 km.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12471
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

weuek pisze: 16 lis 2022, 10:41 Dla mnie nie ma "sezonu" na bieganie, więc nie praktykuję roztrenowania. Jako (mało ambitny) amator, czerpię radość z samego ruchu i dlatego nie potrzebuję robić sobie przerwy od przyjemności. Biegam 3 razy w tygodniu, 50-85 km), nie mam planów treningowych, zwyczajnie człapię (asfalt, las, rzedziej beżnia - żeby uniknąć monotonii). Przerwę to sobie robię od pracy (na przynajmniej miesiąc rocznie), bo praca, niestety, nie jest moim hobby.
No i 100% w temacie. :ojoj:
ODPOWIEDZ