Za nami biegi niepodległościowe, a to oznacza, że sezon biegowy w Polsce dobiega końca. Przyszedł czas na mityczne „roztrenowanie”. Czy każdy potrzebuje przerwy od biegania? Jak długo odpoczywać?
https://bieganie.pl/trening/jak-dlugi-p ... -bieganiu/
Jak długi powinien być okres roztrenowania w bieganiu?
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1591
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
Dla mnie nie ma "sezonu" na bieganie, więc nie praktykuję roztrenowania. Jako (mało ambitny) amator, czerpię radość z samego ruchu i dlatego nie potrzebuję robić sobie przerwy od przyjemności. Biegam 3 razy w tygodniu, 50-85 km), nie mam planów treningowych, zwyczajnie człapię (asfalt, las, rzedziej beżnia - żeby uniknąć monotonii). Przerwę to sobie robię od pracy (na przynajmniej miesiąc rocznie), bo praca, niestety, nie jest moim hobby.
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
-
Bartek_91
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 319
- Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
- Życiówka na 10k: 35:59 U15
- Życiówka w maratonie: 3:18:36
Zazwyczaj biegacze przyjmują że roztrenowanie ma miejsce w Listopadzie bądź między okresem wiosennym a letnim np. Czerwiec lub Lipiec... przeważnie trwa 2-4 tygodni. To tak bardzo ogólnie. Tak naprawdę decydujesz sam kiedy i jaką jednostkę treningową wprowadzasz i jaka będzie jej intensywność. Czy roztrenowanie jest w ogóle konieczne? Niektórzy uważają że nie ale wielu uważa że tak i to jest temat rzeka... przecież ciężko przewidzieć kiedy pojawi się słabszy okres. Może wtedy warto na jakiś czas wyluzować.
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1591
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
Ja mam słabszy okres w lecie. Wtedy nie biegam na szybkośc, a tylko robię sobie wycieczki biegowe (zwykle jestem poza domem, w nowej okolicy). Niekoniecznie przekłada się to na mniejszy przebieg.
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13299
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
No i 100% w temacie.weuek pisze: ↑16 lis 2022, 10:41 Dla mnie nie ma "sezonu" na bieganie, więc nie praktykuję roztrenowania. Jako (mało ambitny) amator, czerpię radość z samego ruchu i dlatego nie potrzebuję robić sobie przerwy od przyjemności. Biegam 3 razy w tygodniu, 50-85 km), nie mam planów treningowych, zwyczajnie człapię (asfalt, las, rzedziej beżnia - żeby uniknąć monotonii). Przerwę to sobie robię od pracy (na przynajmniej miesiąc rocznie), bo praca, niestety, nie jest moim hobby.
