Skomentuj artykuł: "Jak budować bazę pod maraton? – PODCAST #69 – Adam Nowicki"

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1286
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Gościem odcinka jest nasz najlepszy reprezentant jeśli chodzi o tegoroczny olimpijski maraton Adam Nowicki. Spotkaliśmy się w Jakuszycach, gdzie zawodnik rozpoczyna treningi do najbliższego sezonu i porozmawialiśmy właśnie o tym, jak taki wstępny okres przygotowań powinien wyglądać.

Skomentuj artykuł: "Jak budować bazę pod maraton? – PODCAST #69 – Adam Nowicki" https://bieganie.pl/audio/adam-nowicki-podcast/
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2708
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Mogłem nie słuchać ale Siedlak mnie zachęcił, no i teraz mam zamęt w głowie.
Zima idzie, też bym sobie jakąś bazę pobudował.
Może mnie ktoś uświadomi po co po minutówkach w listopadzie badać poziom zakwaszenia, no i czemu wynik pomiaru daje zielone światło i do czego? No i dlaczego odcinki minutowe mogą być biegane tylko do progu?
To na razie tyle.
Awatar użytkownika
klosiu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3113
Rejestracja: 05 lis 2006, 18:03
Życiówka na 10k: 43:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznan

Nieprzeczytany post

Ciekaw jestem czy dobrze odpowiem przez analogię do treningu kolarskiego.
Zakwaszenie mierzy się, żeby mieć jakiś poziom odniesienia i przez to mieć jak wymiernie ocenić postępy w dalszym okresie treningu.
Z zielonym światłem to nie wiem, bo nie słuchałem jeszcze podcastu.
A minutowe odcinki mogą być biegane do progu, bo to baza. Trenowanie przemian beztlenowych w tym okresie nie daje kompletnie nic, na dodatek przemiany beztlenowe optymalizuje się stosunkowo szybko, ale i szybko się degradują, więc nie ma sensu teraz czegoś takiego biegać, bo do wiosny efekty będą już tylko wspomnieniem, a na domiar złego taki trening generuje znacznie większe obciążenie niż trening podprogowy.

Proszę mnie poprawić jeśli gadam trzy po trzy :)
The faster you are, the slower life goes by.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2708
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Możliwe, ja się nie znam.

https://www.youtube.com/watch?v=0C2DkmNfM5Q

To link który wrzucił Ricardo, zdaje się to konkurencja naszych biegaczy. Dziewięć kilometrów po 2:50 i to po trawie. Ciekawe czy do progu biegli i jakie światło dostali?
Tak tylko pytam.

edit: nie dopisałem to impreza z dzisiaj, czyli z listopada.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4032
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 13 lis 2021, 16:16 Mogłem nie słuchać ale Siedlak mnie zachęcił,
Ja jestem bez winy! Miałeś nie słuchać. :bum: Wystarczy, że ja się męczyłem.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 2708
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Ta, bez winy, ja w ogóle tu zaglądam dla Ciebie. Więc?
A tak na poważnie ja Adamowi kibicuje i chętnie bym posłuchał, co tam u niego ale po co męczyć zawodnika takimi pytaniami, Do takiej rozmowy trzeba kumatego trenera zaprosić, który wie o czym mówi.
Chyba, że coś przegapiłem i to była rozmowa z trenerem. :niewiem:
ODPOWIEDZ