Skomentuj artykuł: "Jak budować bazę pod maraton? – PODCAST #69 – Adam Nowicki"

[bieganie.pl]

Gościem odcinka jest nasz najlepszy reprezentant jeśli chodzi o tegoroczny olimpijski maraton Adam Nowicki. Spotkaliśmy się w Jakuszycach, gdzie zawodnik rozpoczyna treningi do najbliższego sezonu i porozmawialiśmy właśnie o tym, jak taki wstępny okres przygotowań powinien wyglądać.

Skomentuj artykuł: "Jak budować bazę pod maraton? – PODCAST #69 – Adam Nowicki" https://bieganie.pl/audio/adam-nowicki-podcast/

[pawo]

Mogłem nie słuchać ale Siedlak mnie zachęcił, no i teraz mam zamęt w głowie.
Zima idzie, też bym sobie jakąś bazę pobudował.
Może mnie ktoś uświadomi po co po minutówkach w listopadzie badać poziom zakwaszenia, no i czemu wynik pomiaru daje zielone światło i do czego? No i dlaczego odcinki minutowe mogą być biegane tylko do progu?
To na razie tyle.

[klosiu]

Ciekaw jestem czy dobrze odpowiem przez analogię do treningu kolarskiego.
Zakwaszenie mierzy się, żeby mieć jakiś poziom odniesienia i przez to mieć jak wymiernie ocenić postępy w dalszym okresie treningu.
Z zielonym światłem to nie wiem, bo nie słuchałem jeszcze podcastu.
A minutowe odcinki mogą być biegane do progu, bo to baza. Trenowanie przemian beztlenowych w tym okresie nie daje kompletnie nic, na dodatek przemiany beztlenowe optymalizuje się stosunkowo szybko, ale i szybko się degradują, więc nie ma sensu teraz czegoś takiego biegać, bo do wiosny efekty będą już tylko wspomnieniem, a na domiar złego taki trening generuje znacznie większe obciążenie niż trening podprogowy.

Proszę mnie poprawić jeśli gadam trzy po trzy

[pawo]

Możliwe, ja się nie znam.

https://www.youtube.com/watch?v=0C2DkmNfM5Q

To link który wrzucił Ricardo, zdaje się to konkurencja naszych biegaczy. Dziewięć kilometrów po 2:50 i to po trawie. Ciekawe czy do progu biegli i jakie światło dostali?
Tak tylko pytam.

edit: nie dopisałem to impreza z dzisiaj, czyli z listopada.

[Siedlak1975]

Mogłem nie słuchać ale Siedlak mnie zachęcił,

Ja jestem bez winy! Miałeś nie słuchać. Wystarczy, że ja się męczyłem.

[pawo]

Ta, bez winy, ja w ogóle tu zaglądam dla Ciebie. Więc?
A tak na poważnie ja Adamowi kibicuje i chętnie bym posłuchał, co tam u niego ale po co męczyć zawodnika takimi pytaniami, Do takiej rozmowy trzeba kumatego trenera zaprosić, który wie o czym mówi.
Chyba, że coś przegapiłem i to była rozmowa z trenerem.