Komentarz do artykułu Plan na przeskok: Od 5 do 10 km

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1726
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

New Balance but biegowy
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Doczytałem do tego miejsca... czyli pierwsze zdanie.
Mamy swoje ulubione dystanse, nie tylko na treningach, ale również na zawodach. Czasem brak nam jednak odwagi, by zrobić krok naprzód i sprawdzić się w dłuższych formułach.
Niestety jest całkiem odwrotnie.
Te 10km to po paru miesiącach każdy da rady, ale "czasem brak nam odwagi, by zrobić krok naproś i sprawdzić sie na KRÓTKICH formulach"
Takie cos jak 400... 1000... 1500... czy 3000m. Kto z amatorów postarał sie sprawdzić na takich dystansach?

Reszta artykułu jest OK, ale te zdanie u góry, po prostu kuje w oczy. I jeszcze jedno: nie jest tak jak autor napisał, tylko im krótszy dystans, tym trening jest bardziej skomplikowany.
kubawisniewski1
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 482
Rejestracja: 01 cze 2009, 12:49

Nieprzeczytany post

"czasem"
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

kubawisniewski1 pisze:"czasem"
:hejhej:
+1
Pixa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 906
Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
Życiówka na 10k: 44:09
Życiówka w maratonie: 4:11:10

Nieprzeczytany post

Ja już tylko pod 5.000 trenuję, co na tym forum jest krótkim dystansem ;-)
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
Awatar użytkownika
Mossar
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1524
Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19

Nieprzeczytany post

Mnie ciekawi jedna kwestia - często w internetowych planach widzę "Rozciąganie 10/20min" jeden dzień w tygodniu. No i okej, rozumiem, że to tylko sugestia, ale ciekawi mnie czy w Waszych planach ja przestrzeni lat treningu ćwiczenia rozciagajacych, rolka, ewentualnie joga czy innego rodzaju ćw. mobilnościowe były tylko raz w tygodniu?

Rozciąganie to taki element, który chyba jest różnie postrzegany przez trenerów i biegaczy. Raz czytam, że przed treningiem, raz że KONIECZNIE po. Raz że statyczne blee, raz że dynamiczne spoko. Potem Kszczot mówi, że jak mięśnie są zbyt przeorane po ciężkim treningu to on rezygnuje z rolowania/rozciągania. Ale z tego co widzę to w większości tego typu ćwiczenia są u niego na porządku dziennym.

Ja robiłem raczej więcej niż norma, bo byłem naprawdę mocno pospinany, a wiadomo, że po jednej sesji dużej popdawy nie będzie. Rozumiem, że to jedno rozciaganie w tyg. to taka sugestia, ale czy w Waszych treningach też jest jedno krótkie "rozciaganie" albo nawet go nie ma czy jednak jest tego więcej?
Pixa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 906
Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
Życiówka na 10k: 44:09
Życiówka w maratonie: 4:11:10

Nieprzeczytany post

U mnie po każdym treningu kilka minut rozciągania (powiedzmy do 10) plus rolka. Oprócz tego joga raz na tydzień / raz na dwa tygodnie.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
Pączek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 381
Rejestracja: 16 sie 2016, 21:04
Życiówka na 10k: 31:49
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Ja też po bardzo mocnej robocie nie roluję i nie rozciągam, bo mięsień jest uszkodzony i nie chcę pogłębiać. Roluję się za to pobudzająco prawie przed każdym treningiem plus jakaś krótka mobilność (5-10 min.) A po treningach to 2-3 razy w tygodniu do 10 minut. Przy treningu codziennie, w czasem i dwa razy dziennie. Plus owiczywiście rozciąganie dynamiczne przy rozgrzewce przed akcentem.
5000 15:18,65 2020
10 30:49 2023
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021

#PiekielniWarszawa
ODPOWIEDZ