Tuż po treningu,

[fpawel]

Hi,
Mam pytanko do wszystkich:
Co robicie zaraz po powrocie do domu z Waszego biegania - niezależnie czy było to 5. 10 czy 25 km.

Mam na myśli sposoby wypoczynku, relaxu, może masażu, co jecie a czego nie, co pijecie - jakie odżywki zażywacie - a może sidacie przez telewizorem - a może idziecie na basen i saune....... hm.... to może być interesujące doświadczenie dowiedzieć sie co większość biegaczy robi po.

[Rysiek]

Szybki prysznic, szybkie śniadanie, buziak żonie i do pracy !

[caryca]

po dlugim biegu w niedziele i sobote- kompiel w goracej wannie, sauny nie polecam, bo juz i tak czlowiek sie wypocil;)
normalnie pije tylko wode, pozniej jakies jedzonko pomiedzy 0.5h do 1h po biegu
po krotkich dystansach- 5km raczej nic specjalenego nie robie
aga

[Irko S]

Polecam następujący zestaw:
1. Prysznic
2. Browarek ( pobudza apetyt )
3. Kolacyjka ( rano browarek odpada )
4. Kanapa i sex
5. Sen ( przeważnie zasypiam jak dziecko )
W punkcie 2 i 3 koniecznie zajrzyj na bieganie.pl

[joycat]

Zdaje siê, ¿e wszyscy robimy po treningu dok³adnie to samo

Scenariusz poranny: izostar, gor±cy prysznic, ubieram siê, robiê ¶niadanko do pracy i wychodzimy z domu. Scenariusz wieczorny: izostar, prysznic, kolacja, kieliszek wina, gadu-gadu z mê¿em, sen
Jest jeszcze scenariusz weekendowy - ten najbardziej lubiê: izostar, prysznic, pyszne ¶niadanko, a potem sobotnio-niedzielne zajêcia i rozrywki
Poza tym zawsze po bieganiu wa¿ê siê i uzupe³niam dzienniczek treningowy.

[fpawel]

o prosze,   doszły trzy nowe elementy.....
1/ gadu gadu z meżem,
2/ uzupełnianie dzienniczka treningowego
3/ ważenie.....

o to właśnie chodzi - co jeszcze robicie - jakie macie nawyki - to jest berdzo ciekawe.....

znów dzięki dla Joycat... -:))

[Michal]

Ja w zasadzie jak Rysiek ale po prysznicu jeszcze jedno -
spocone ciuchy na suszarkę na balkonie żeby odparowały.  Albo zamarzły.  W zimie jest z tym kłopot bo na dworzu w jeden dzień nie wyschną a suszenie ich w domu jest ostrożnie mówiąc, ryzykowne.
Aaaa! Zawsze od razu po biegu szklana wody a druga często z magnezem albo witaminami.

[festin]

Ja tam jak dobiegam do domu, to najpierw rozciagam sie (zanim wystygne), a potem robie to co pozostali . No moze oprocz sex'u, bo o tej porze moja pani zwykle jest w pracy

[wojtek]

Wchodze na forum bieganie.pl !

[Marcos]

U mnie standard dochodzi jeszcze kilka tabletek aminokwasów zaraz po wejściu do domu, full zestaw witamin i minerałow (rozpuszczalnych) oraz prysznic gorący/zimny.
Po 0,5h kolacja i ewentualnie maści na bolące  mięsnie i stawy.

[Janek]

U mnie w zasadzie to samo co u innych. Ale jak jest niedzielne przedpołudnie to zamiast prysznica jest WANNA :)

[bemsaj]

zależy od pogody - jeśli nie ma chmur, zostaję przed domem żeby trochę ostygnąć i patrzę w niebo (w mojej wiosce brak świateł, przemysłu - wspaniale widać gwiazdy, czasami jakiś meteor się trafi...)
pozdrowienia

[Puman]

Pierwszą rzeczą jaką robię, to wypijam multivitaminę (rozpuszczalną) i isosport (rozpuszczalny), ale nie powiem jakiej firmy, żeby nie robić reklamy

[Max]

1. Komp.
2. Dzienniczek
3. Kąpiel (wanna)
4. Obiad