Teraz jest So, 14 grudnia 2019, 13:21

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 97 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 09:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
19.11.2019

Półtorej godziny emeryckiego odbijania piłki :hej: Nie wiem czy to lepszy dzień, zasługa biegania a może placebo, ale grało mi się jakby lepiej :hej: :hej: :hej:

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW
Nowy postNapisane: Cz, 21 listopada 2019, 10:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
20.11.2019

Kolejne 35 minut ciągłego biegu za mną - po raz pierwszy 2 takie biegi w jednym tygodniu. Nogi chyba odczuwały jeszcze poprzedni trening, nastrój był taki sobie, więc i tempo gorsze niż ostatnio. Ale czy dla paru sekund na kilometr, czy w ostatecznym rozrachunku kilkuset metrów powinienem się martwić? Myślę, że na to przyjdzie czas gdzieś za rok :hejhej: Teraz dalej buduję systematyczność i staram się czerpać z tego biegania maksymalną przyjemność bez kontuzji :hej: Zmiana odżywiania też swoje robi, więc zwyczajnie muszę przeczekać gorszy okres. Jeszcze będzie pięknie :hejhej: Jeśli chodzi o mój problem z ubiorem, chyba dzięki @sochers znalazłem złoty środek :) Co to znaczy? Góra: termo Kipsta, koszulka na długi rękaw Crivit, wiatrówka Kalenji; Dół: Leginsy ocieplane Kalenji (za niecałe 30 zł to chyba najlepszy zakup) i skarpety "kompresyjne" Crivit . Mimo wiatru było mi tak akurat :hej: Ciekawe czy taki zestaw sprawdzi się podczas wybiegań marszobiegowych.

Czas: 35:01
Dystans: 5,17 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły
Średnie tempo: 6:46 min/km
Średnie tętno: PULSOMETR IS DEAD
Tempo:
1 - 6:57 min/km
2 - 6:54 min/km
3 - 6:44 min/km
4 - 6:41 min/km
5 - 6:39 min/km
6 - 6:32 min/km (380 metrów)

Dzisiaj i jutro może wleci basen lub siłownia, a w sobotę - WY-SZU-RA-NIE czyli trening którego najbardziej nie lubię, ale i najbardziej nie mogę się doczekać :hej: :hej: :hej:

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW
Nowy postNapisane: Pn, 25 listopada 2019, 09:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
23.11.2019

A miało być tak pięknie... Wyszło jak zwykle :echech: :echech: :echech: Trochę niedospany (córka stwierdziła, że sen jest dla słabych), ale pełen nadziei ruszyłem z samego rana na wyszuranie :hej: -1 stopień, więc założyłem termówkę, cienką koszulkę na krótki rękaw, bluzę z Deca i wiatrówkę - myślałem że będzie idealnie...

Już po 2-ch kilometrach miałem już dość - tak pizgało, że myślałem że zamarznę :grr: z każdym kilometrem było niestety tylko gorzej i nawet wiatrówka nie dawała (jako takiej) pomocy. Po 10-ciu kilometrach dałem sobie spokój - uznałem, że lepiej odpuścić, niż się rozchorować i mieć z głowy tydzień lub więcej. Byłem zły, tym bardziej, że nic nie bolało i siły były :ech: Może jestem za "miętki" do tego sportu? :echech: :echech: :echech:

Czas: 1:07:29
Dystans: 10,01 km
Bieg/Marsz: 2:00/0:30
Średnie tempo: 6:45 min/km
Średnie tętno: PULSOMETR IS DEAD
Tempo:
1 - 6:51 min/km
2 - 6:54 min/km
3 - 6:52 min/km
4 - 6:46 min/km
5 - 6:39 min/km
6 - 6:56 min/km
7 - 6:46 min/km
8 - 6:31 min/km
9 - 6:42 min/km
10 - 6:30 min/km


Jedziemy dalej :)

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW
Nowy postNapisane: Cz, 28 listopada 2019, 10:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
26.11.2019

Standardowo siatkówka :hej:

27.11.2019

Pierwsze w tym tygodniu bieganie- w poniedziałek po całym dniu już mi się nie chciało #leń :echech: Na dzień dobry zapomniałem z domu pasa HRM :hej: który wreszcie kupiłem, więc tętno wciąż jest zagadką :hejhej: Tempa, po tym wcześniejszym zrywie, wciąż szukam, ale obecnie biega mi się na tyle komfortowo, że chyba nie będę się przez zimę na to spinał :hejhej: Dzisiaj softshell zdał egzamin, ale podczas następnego treningu muszę sprawdzić inną termówkę :hahaha: dalej szukamy optimum

Czas: 47:12
Dystans: 7,00 km
Bieg/Marsz: 2:00/0:30
Średnie tempo: 6:45 min/km
Średnie tętno: zapomniałem
Tempo:
1 - 6:50 min/km
2 - 6:46 min/km
3 - 6:52 min/km
4 - 6:47 min/km
5 - 6:46 min/km
6 - 6:46 min/km
7 - 6:25 min/km


Takie pytanie do zaawansowanych: warto żebym dodał już jakieś podbiegi?

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW
Nowy postNapisane: Pn, 2 grudnia 2019, 10:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
Słaby ten tydzień - wyszedłem w sumie tylko dwa razy, tempo po tygodniu "regeneracyjnym" gdzieś w lesie :echech: No nic, nowy tydzień, nowe szanse, nowe nadzieje :hej: :hej: :hej: :hej:

30.11.2019

Czas: 2:12:00
Dystans: 19,13 km
Bieg/Marsz: 2:00/0:30
Średnie tempo: 6:54 min/km
Średnie tętno: 145 bmp (max 171)
Tempo:
1 - 7:16 min/km
2 - 6:58 min/km
3 - 7:00 min/km
4 - 7:01 min/km
5 - 7:07 min/km
6 - 7:00 min/km
7 - 7:21 min/km
8 - 6:59 min/km
9 - 6:52 min/km
10 - 6:58 min/km
11 - 6:43 min/km
12 - 6:47 min/km
13 - 6:46 min/km
14 - 6:55 min/km
15 - 6:38 min/km
16- 6:48 min/km
17 - 6:50 min/km
18 - 6:51 min/km
19 - 6:21 min/km

Miałem wolną sobotę więc miałem wyjść koło południa by pobiegać w słońcu. Niestety... zasnąłem na kanapie i obudziłem się po 15 :hahaha: Pierwsze kilometry to była jakaś mordęga i tragedia, nogi nie chciały nieść, ale zacisnąłem zęby i szurałem do przodu. Na 6-7 kilometrze złapała mnie taka kolka że musiałem przejść do marszu :echech: Dopiero gdy to puściło zacząłem łapać jako taki rytm biegu i udało mi się ukończyć założone "wybieganie- wyszuranie". Może w słabym tempie, ale jestem zadowolony, ważne, że kolejny dzień planu wykonany, mimo iż w tym tygodniu był tylko 1 krótki bieg. W niedzielę miałem morsować, ale niestety życie pokrzyżowało mi plany i o.

PS. dotarł mój pulsometr z Aliexpress- wszystko działa, za tę cenę bajka.

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW
Nowy postNapisane: Wt, 3 grudnia 2019, 09:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
2.12.2019

Przed nadejściem mrozów jeszcze pobiegane :hej: Początek ciężki, ospały, ale potem było lepiej. Założyłem przed biegiem, że zrobię spokojną "piątkę" ciągłego biegu i mimo, że troszkę kusiło mnie, żeby zrobić więcej, ale nie ma co szaleć biorąc pod uwagę moje wcześniejsze problemy ze stopą :hejhej: Idziemy w dobrą stronę #chyba :hahaha: :hahaha: :hahaha:

Czas: 32:40
Dystans: 5,00 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły
Średnie tempo: 6:32 min/km
Średnie tętno: 145 bmp (max 164)
Tempo:
1 - 6:59 min/km
2 - 6:35 min/km
3 - 6:33 min/km
4 - 6:16 min/km
5 - 6:16 min/km

PS. mój problem ze sprzętem chwilowo rozwiązany - problemem okazała się pierwsza warstwa- termówka Kipsta zamieniona na najtańszą narciarską i jest dużo, dużo lepiej

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW
Nowy postNapisane: Cz, 12 grudnia 2019, 10:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
Trochę pochorowałem, trochę nocy zarwałem przez moją małą gwiazdę, trochę odpuściłem treningi :echech: No ale po tygodniu się ogarnąłem - szkoda mi kolejny raz przerywać i za pół roku kolejny raz wracać :hejhej:

9.12.2019
Biegania nie było (tzn. miała być bieżnia ale wytrzymałęm na niej zawrotne 2 minuty- podziwiam tych, którzy nie mają problemu by po niej biegać :bum: ), wleciała za to siłownia + kompleks sztangowy

10.12.2019
Jak co wtorek - emeryckie odbijanie - siatkówka.

11.12.2019

Wreszcie pobiegane! Wolno bo wolno, krótko bo krótko, zimno bo zimno, ale trening zaliczony :hej:

Czas: 35:01
Dystans: 5,17 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły
Średnie tempo: 6:17 min/km
Średnie tętno: 147 bmp (max 160)
Tempo:
1 - 7:03 min/km
2 - 6:42 min/km
3 - 6:50 min/km
4 - 6:42 min/km
5 - 6:40 min/km


Po bieganiu wjechała siłownia - mój pierwszy pseudo WOD (powoli zaczynam interesować się cross trainingiem, ale jestem w tym temacie takim laikiem, że jeśli ktoś ma jakieś doświadczenie, to bd wdzięczny za linki lub porady)

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 97 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL