Teraz jest So, 27 maja 2017, 17:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 30 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 10:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 557
Skomentuj artykuł Sok z buraka i funkcje mózgu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 sierpnia 2014, 16:45
Posty: 1638
Lokalizacja: Bruksela, Belgia
Cytuj:
Każdy wysiłek fizyczny, jeśli tylko jest wykonywany odpowiednio długo i intensywnie, mówiąc kolokwialnie – ogłupia nas. Chociaż, żeby być bardziej precyzyjnym, chodzi bardziej o to, że podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, funkcje naszego mózgu zostają osłabione.
Wie o tym każdy kto pod czas maratonu (albo i połówki czy dychy) próbował brać się za prostą arytmetykę i przeliczać zmianę tempa na różnicę w oczekiwanym wyniku. Się nie da ;)

A co do suplementacji - chyba zacznę stosować regularnie. Nie mam nic do stracenia - sok jest tani, niskokaloryczny, a ja go lubię :)

_________________
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Słoń w galopie

Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 11:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 16 czerwca 2015, 15:59
Posty: 929
Lokalizacja: Bieruń
nie ma złotego środka ;) można sobie poprawić zawsze komfort ale nie jest to środkiem złotym.

_________________
1000 2;42'83
1500 m 4;23'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 11:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 16 czerwca 2015, 15:59
Posty: 929
Lokalizacja: Bieruń
Marc.Slonik napisał(a):
Cytuj:
Każdy wysiłek fizyczny, jeśli tylko jest wykonywany odpowiednio długo i intensywnie, mówiąc kolokwialnie – ogłupia nas. Chociaż, żeby być bardziej precyzyjnym, chodzi bardziej o to, że podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, funkcje naszego mózgu zostają osłabione.
Wie o tym każdy kto pod czas maratonu (albo i połówki czy dychy) próbował brać się za prostą arytmetykę i przeliczać zmianę tempa na różnicę w oczekiwanym wyniku. Się nie da ;)

A co do suplementacji - chyba zacznę stosować regularnie. Nie mam nic do stracenia - sok jest tani, niskokaloryczny, a ja go lubię :)


tani ? 330 ml dobrego soczku 3,5 zł ;) lepiej buraki wcinać na surowo ;)

_________________
1000 2;42'83
1500 m 4;23'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 11:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 sierpnia 2014, 16:45
Posty: 1638
Lokalizacja: Bruksela, Belgia
To rzeczywiście drożej niż myslałem, ale wciąż dość praktycznie w porównaniu z surowym burakiem. Chyba jednak mimo wszystko zacznę regularną suplementację w ramach eksperymentu.

_________________
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Słoń w galopie

Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 11:53 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 19 kwietnia 2016, 13:34
Posty: 84
Wszystko by było pięknie gdyby nie:

"...Największe korzyści osiągano podczas stosunkowo krótkich wysiłków, trwających od 5 do 30 minut,...

Co nie zmienia faktu, że też przed połówką wiosną i przed jesiennym maratonem popijałem buraczany soczek. :hejhej:

pzdr :usmiech:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 12:16 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 10 sierpnia 2015, 18:06
Posty: 66
a jaką dawkę dzienną takiego soku należy spożywać i przez jaki okres żeby poczuć "różnicę"? :oczko:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 12:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 sierpnia 2014, 16:45
Posty: 1638
Lokalizacja: Bruksela, Belgia
Z artykułu wynika, że optymalna dawka to ok. 500ml soku dziennie. O ile dobrze zrozumiałem działanie jest głównie doraźne i nie utrzymuje się długo, więc efekt jest natychmiastowy (tj. 3 godziny po wypiciu), ale długotrwałe stosowanie jakoś wyraźnie tego efektu nie poprawia. Jednak przeciwwskazań do regularnego stosowania też nie ma - więc jak ktoś lubi (a ja lubię) to czemu nie.

_________________
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Słoń w galopie

Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 16:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 20 grudnia 2009, 13:16
Posty: 1865
Lokalizacja: Skawina
Soda oczyszczona też jest tania :sss:

_________________
https://www.facebook.com/drmalpa/
Szukasz diety dla biegaczy - PW


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 16:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 sierpnia 2014, 16:45
Posty: 1638
Lokalizacja: Bruksela, Belgia
Ale raczej trudno ją lubić.

_________________
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Słoń w galopie

Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 16:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 6894
Ale przy odrobinie samozaparcia da sie ja spozyc ;)

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Uwielbiam maratony... Zwłaszcza te na 10km :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 17:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 sierpnia 2014, 16:45
Posty: 1638
Lokalizacja: Bruksela, Belgia
Zwłaszcza jak coś zalega na żołądku - w połączeniu z ciepłą wodą jako wyzwalacz wymiotów ;).

_________________
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Słoń w galopie

Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 17:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 20 maja 2014, 13:14
Posty: 1320
Lokalizacja: Sieradz
Ja kupuje 3L za 14 zł tłoczonego. Szklaneczka kosztuje ok 1,30 zł. Pije od niedawna ale mi smakuje i mam zamiar dłużej stosować. Zobaczymy efekty na wiosnę :oczko:

_________________
Sieradzbiega.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 17:53 
Offline
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 27963
Lokalizacja: Polska cała :)
Zawsze zastanawia mnie jak faktycznie zastosować tego typu specyfik. Pijemy 500ml na 2-3 godziny przed trudnym treningiem. I co teraz? Jak zrobić ten trening? W oparciu o stare założenia tempowe - bez sensu, bo chodzi o to, że dzięki działaniu soku z buraka jesteśmy w stanie zrobić go mocniej a robienie go wg starych założeń może nawet osłabiać efekt treningu.
Założenia tętna? - może, ale przy treningu opartym o jednak dosyć krótkie odcinki (nawet kilometrówki są krótkie przy wysokim tempie) to jednak trochę takie "rzeźbienie".
Samopoczucie - chyba najlepszy sposób, ale dla raczej bardziej świadomych.

Przy właściwym stosowaniu powinny być efekty długofalowe - bo dzięki temu, że trening możemy zrobić mocniej, powinny byc też "mocniejsze" długofalowe korzyści.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu
Nowy postNapisane: Cz, 24 listopada 2016, 17:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 sierpnia 2014, 16:45
Posty: 1638
Lokalizacja: Bruksela, Belgia
To może nie skupiać się na treningu tylko na zawodach. Trenować jak zwykle, czyli poza oknem działania magicznego napoju (może pić go po?). Za to przed zawodami pić właśnie 2-3 godziny wcześniej.

_________________
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Słoń w galopie

Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 30 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL