Komentarz do artykułu Sok z buraka i funkcje mózgu

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Sok z buraka i funkcje mózgu

[Marc.Slonik]

Każdy wysiłek fizyczny, jeśli tylko jest wykonywany odpowiednio długo i intensywnie, mówiąc kolokwialnie – ogłupia nas. Chociaż, żeby być bardziej precyzyjnym, chodzi bardziej o to, że podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, funkcje naszego mózgu zostają osłabione.

Wie o tym każdy kto pod czas maratonu (albo i połówki czy dychy) próbował brać się za prostą arytmetykę i przeliczać zmianę tempa na różnicę w oczekiwanym wyniku. Się nie da

A co do suplementacji - chyba zacznę stosować regularnie. Nie mam nic do stracenia - sok jest tani, niskokaloryczny, a ja go lubię

[Zbigniew94]

nie ma złotego środka można sobie poprawić zawsze komfort ale nie jest to środkiem złotym.

[Zbigniew94]

Każdy wysiłek fizyczny, jeśli tylko jest wykonywany odpowiednio długo i intensywnie, mówiąc kolokwialnie – ogłupia nas. Chociaż, żeby być bardziej precyzyjnym, chodzi bardziej o to, że podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, funkcje naszego mózgu zostają osłabione.

Wie o tym każdy kto pod czas maratonu (albo i połówki czy dychy) próbował brać się za prostą arytmetykę i przeliczać zmianę tempa na różnicę w oczekiwanym wyniku. Się nie da

A co do suplementacji - chyba zacznę stosować regularnie. Nie mam nic do stracenia - sok jest tani, niskokaloryczny, a ja go lubię

tani ? 330 ml dobrego soczku 3,5 zł lepiej buraki wcinać na surowo

[Marc.Slonik]

To rzeczywiście drożej niż myslałem, ale wciąż dość praktycznie w porównaniu z surowym burakiem. Chyba jednak mimo wszystko zacznę regularną suplementację w ramach eksperymentu.

[longtom]

Wszystko by było pięknie gdyby nie:

"...Największe korzyści osiągano podczas stosunkowo krótkich wysiłków, trwających od 5 do 30 minut,...

Co nie zmienia faktu, że też przed połówką wiosną i przed jesiennym maratonem popijałem buraczany soczek.

pzdr

[triple33]

a jaką dawkę dzienną takiego soku należy spożywać i przez jaki okres żeby poczuć "różnicę"?

[Marc.Slonik]

Z artykułu wynika, że optymalna dawka to ok. 500ml soku dziennie. O ile dobrze zrozumiałem działanie jest głównie doraźne i nie utrzymuje się długo, więc efekt jest natychmiastowy (tj. 3 godziny po wypiciu), ale długotrwałe stosowanie jakoś wyraźnie tego efektu nie poprawia. Jednak przeciwwskazań do regularnego stosowania też nie ma - więc jak ktoś lubi (a ja lubię) to czemu nie.

[Bogil]

Soda oczyszczona też jest tania

[Marc.Slonik]

Ale raczej trudno ją lubić.

[Skoor]

Ale przy odrobinie samozaparcia da sie ja spozyc

[Marc.Slonik]

Zwłaszcza jak coś zalega na żołądku - w połączeniu z ciepłą wodą jako wyzwalacz wymiotów .

[kuczi]

Ja kupuje 3L za 14 zł tłoczonego. Szklaneczka kosztuje ok 1,30 zł. Pije od niedawna ale mi smakuje i mam zamiar dłużej stosować. Zobaczymy efekty na wiosnę

[Adam Klein]

Zawsze zastanawia mnie jak faktycznie zastosować tego typu specyfik. Pijemy 500ml na 2-3 godziny przed trudnym treningiem. I co teraz? Jak zrobić ten trening? W oparciu o stare założenia tempowe - bez sensu, bo chodzi o to, że dzięki działaniu soku z buraka jesteśmy w stanie zrobić go mocniej a robienie go wg starych założeń może nawet osłabiać efekt treningu.
Założenia tętna? - może, ale przy treningu opartym o jednak dosyć krótkie odcinki (nawet kilometrówki są krótkie przy wysokim tempie) to jednak trochę takie "rzeźbienie".
Samopoczucie - chyba najlepszy sposób, ale dla raczej bardziej świadomych.

Przy właściwym stosowaniu powinny być efekty długofalowe - bo dzięki temu, że trening możemy zrobić mocniej, powinny byc też "mocniejsze" długofalowe korzyści.

[Marc.Slonik]

To może nie skupiać się na treningu tylko na zawodach. Trenować jak zwykle, czyli poza oknem działania magicznego napoju (może pić go po?). Za to przed zawodami pić właśnie 2-3 godziny wcześniej.