Kliknij tutaj.
Nie powinno sprawiać kłopotów. Jak będziesz czuł, że jest to o wiele za łatwe dla Ciebie, to możesz nieco ten "cykl" przyspieszyć.
Jeśli braki czasu, jakieś zimowe przeziębienie utrudnią realizację, nie wstydź się powtórzyć już "przerobiony tydzień.
Początkowo nie jest ważne abyś miał dobrane idealnie buty ale z czasem jak zaczniesz więcej biegać to tak.
Dlatego
zerknij tutaj.
Dobrze byłoby jakbyś znalazł czas aby zadbać o mięśnie wokół
kolan oraz
kręgosłupa.
A za jakieś pół roku poszukaj
tutaj lub
tu czy gdzieś w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania nie jest organizowana impreza biegowa na dystansie do 10km.
(Edited by outsider at 3:27 pm on Dec. 30, 2004)
Nie jestem skracaczem. Biegam całą trasę, a nie kawałek. Czego życzę także innym.
Od stycznia planuję zacząc bieganie. Przyznam się, że zapuściłem się trochę i przy moich 176 cm waże ok 100 kg ( mimo że mam bardzo grube kości i nie widac tak tej wagi ). Chcę schudnąć ale nie za wszelką cenę. Prosiłbym Was o jakieś wskazówki co robić a czego nie. A przede wszystkim - jaka pora jest odpowiednia do biegania. Z góry dziękuję za pomoc. Bedę Was informował o postępach 
