Jak przeprowadzić zawody samodzielnie ?

[Daniell]

Witam,

jestem na etapie treningu maratońskiego. Kilka tygodni wcześniej półmaraton w ramach testu - 27.02.
Problem w tym, że nie chce mi się jechać ponad 200 km w jedną stronę i zastanawiam się jak przeprowadzić taki test samodzielnie.
Na bieżni ? Można to jakoś policzyć (normy, standardy), kompletnie nie wiem jak to przeprowadzić ...
Nie ukrywam, że zależy mi na możliwie jak najlepszym oddaniu pełnego 21.097 km ?
Dzięki,

[b@rto]

Są 2 opcje

1) Znajdujesz półmaraton bliżej http://kalendarzbiegowy.pl/
2) Wychodzisz na ulicę i biegniesz sobie dystans półmaratoński - czy to z nawrotem w połowie, czy znajdziesz sobie jako takie w miarę odpowiadające kółko. Z własnego doświadczenia wiem, że do testu lepszy był nawrót w połowie. Na bieżni to nie jest dobry test, bo bieżnia Cię "wspomaga" jeszcze, plus w miarę stałe nachylenie itp.

[Daniell]

Są 2 opcje

1) Znajdujesz półmaraton bliżej http://kalendarzbiegowy.pl/
2) Wychodzisz na ulicę i biegniesz sobie dystans półmaratoński - czy to z nawrotem w połowie, czy znajdziesz sobie jako takie w miarę odpowiadające kółko. Z własnego doświadczenia wiem, że do testu lepszy był nawrót w połowie. Na bieżni to nie jest dobry test, bo bieżnia Cię "wspomaga" jeszcze, plus w miarę stałe nachylenie itp.

Zawody to ja wiem, gdzie szukać
Bardziej mi chodzi jak wymierzyć równą odległość ... ?
Z bieżnią masz rację ... to kiepski pomysł.
Gdybym miał w swoim mieście półmaraton, niekoniecznie w terminie który mnie interesuje to pobiegłbym tą samą trasą (bezpieczeństwo i możliwości techniczne to druga sprawa), ale w Częstochowie jest tylko standaryzowana 10 km trasa ...
Chciałbym sobie ten półmaraton wliczyć w życiówkę

[b@rto]

To 2 razy pobiegnij trasą na 10 km i dodaj jeszcze ciut ponad kilometr. :D

Możesz samochodem przejechać się kawałek i odmierzyć 10,5 km. Jak sumiennie robisz trening to wyjdzie Ci życiówka, ale podawanie życiówki z treningu, to trochę nie halo. W ogóle to jest takie istotne?

[axe]

To chyba zależy od tego jak dokładną trasę potrzebujesz...dla "testowego" HM (w dodatku tak naprawdę pod maraton) nie potrzebujesz chyba wyliczen na poziomie trasy atestowanej, kilka, czy nawet kilkanaście metrów w jedną, czy drugą nie powinno robić róznicy.

Ja po prostu wziąłem endomondo, "narysowałem" sobie trasę z mapy i do treningów wystarcza (konkretnie obmierzyłem sobie 2,5km na trasie bez świateł (choć są ulice i sporadycznie muszę zwolnić, przyspieszyć lub obiec jakiś samochód stojący na pasach) i latam sobie tam i z powrotem tyle razy ile potrzebuję (2x2,5km,4x2,5km, 6x, 8x, 10x)...pod półmaraton domierzyłem sobie dodatkowo te 1100m i już (zresztą na trasie mam wymierzone punkty 1km i 2km, więc nawet bez zegarka z GPS-em bylem w stanie mierzyć tempo na zwykłym zegarku z opcją łapania lap-ów).

Aha, trasa obliczona z mapą endomondo (google maps) to na pewno nie dokladność do 1m, podobnie jak GPS w zegarkach, ale jak napisałem na początku, dla celów testowych powinno wystarczyć...w końcy gdy biegniesz "prawdziwy" bieg po atestowanej trasie, to też nie biegniesz torem optymalnym, nie mówiąc juz o tym,że trasa trasie nie równa (a jeszcze podbiegi robią różnicę), więc z aptekarską dokładnością i tak tego nie policzysz

--
Axe

[Beck`s]

Pozostaje jeszcze możliwość zrobienia półmaratonu na stadionie, gdzie masz wiadomą ilość kółek do zrobienia i wówczas lecisz z tematem

[axe]

Tyle, że 400m stadion też się "nie dzieli" na dystans HM, więc i tak trzeba sobie coś obmierzyć (choć tutaj na upartego, to można i zwyką 2m taśmą ;-))

--
Axe

[Beck`s]

Tak, z tym że wówczas masz praktycznie wszystko gotowe na bieżni, zostaje zrobić tylko niepełne kółeczko i masz zaliczony półmaraton Narobisz się trochę kółek, lecz jeśli chcesz mieć dokładnie półmaraton to masz

[axe]

Zastanawiałem się kiedyś nad "testową 10ką" po bieżni, czyli w "warunkach laboratoryjnych" (no bo w praktyce to dochodzą rzeczy przekszadzające: podbiegi, nawroty, zabiegający drogę konkurenci...są też pomagające: dopalacz z adrenaliny i chęci współzawodnictwa)...ale wracając: 10ka to 25 kółek, HM to już ponad 50...nie wiem,czy bym to wytrzymał bez zawrotow głowy ;-)))

--
Axe

[b@rto]

Wg mnie straszna nuda, demotywująca do szybkiego biegania. Ostatnio z przymusu robiłem trening na bieżni elektrycznej - 10 km, w tym 7 w tempie HM - no myślałem że się zanudzę. Plus chociaż, że fajne dziewczyny były w pobliżu to trochę głowa była zajęta, ale jakby mi przyszło to robić bez tego "bodźca" to masakra.

[Daniell]

To 2 razy pobiegnij trasą na 10 km i dodaj jeszcze ciut ponad kilometr. :D

10 km zawody w Częstochowie "przebiegają" ulicami w tzw. Alejach przed Jasną Górą. Musiałbym czekać na zielone światło na pasach ...

W ogóle to jest takie istotne?

Motywacja , ambicja ...

[Daniell]

Wg mnie straszna nuda, demotywująca do szybkiego biegania. Ostatnio z przymusu robiłem trening na bieżni elektrycznej - 10 km, w tym 7 w tempie HM - no myślałem że się zanudzę. Plus chociaż, że fajne dziewczyny były w pobliżu to trochę głowa była zajęta, ale jakby mi przyszło to robić bez tego "bodźca" to masakra.

Ostatni tydzień miałem 2 treningi na bieżni elektrycznej. Jeden 20, drugi 22 km. Czyli od 1.40h do 1.50h, przed sobą mam tylko ścianę.
Czy było nudno ... pewnie, ale jestem z tych nie biegających for fun.

[Daniell]

To chyba zależy od tego jak dokładną trasę potrzebujesz...dla "testowego" HM (w dodatku tak naprawdę pod maraton) nie potrzebujesz chyba wyliczen na poziomie trasy atestowanej, kilka, czy nawet kilkanaście metrów w jedną, czy drugą nie powinno robić róznicy.

Ja po prostu wziąłem endomondo, "narysowałem" sobie trasę z mapy i do treningów wystarcza (konkretnie obmierzyłem sobie 2,5km na trasie bez świateł (choć są ulice i sporadycznie muszę zwolnić, przyspieszyć lub obiec jakiś samochód stojący na pasach) i latam sobie tam i z powrotem tyle razy ile potrzebuję (2x2,5km,4x2,5km, 6x, 8x, 10x)...pod półmaraton domierzyłem sobie dodatkowo te 1100m i już (zresztą na trasie mam wymierzone punkty 1km i 2km, więc nawet bez zegarka z GPS-em bylem w stanie mierzyć tempo na zwykłym zegarku z opcją łapania lap-ów).

Aha, trasa obliczona z mapą endomondo (google maps) to na pewno nie dokladność do 1m, podobnie jak GPS w zegarkach, ale jak napisałem na początku, dla celów testowych powinno wystarczyć...w końcy gdy biegniesz "prawdziwy" bieg po atestowanej trasie, to też nie biegniesz torem optymalnym, nie mówiąc juz o tym,że trasa trasie nie równa (a jeszcze podbiegi robią różnicę), więc z aptekarską dokładnością i tak tego nie policzysz

--
Axe

Nie pozostaje mi chyba zrobić inaczej niż biec z zegarkiem (GPS) . Mam "swoją" pętle ~ 4 km bo mieszkam we wiosce.
Jest lekki podbieg i zbieg. Tak robiłem sobie egzamin na 10 km teraz po sezonie, ale wiadomo - bez atestu, niedosyt pozostał bo zrobiłem "życiówkę" o 2 min. szybciej ...

[Daniell]

.nie wiem,czy bym to wytrzymał bez zawrotow głowy ))Axe

Jak biegłem pierwszy raz na elektryku a biegłem długo nie zaimplementowałem sobie - nie wiem jak to nazwać - psychologicznego bodźca do mózgu, że moje nogi już nie muszą podawać kiedy skończyłem biegać. Zwalniałem za szybko tempo , wyłączyłem bieżnie i spadłem z niej całkowicie mimo woli
Ehhhhh

PS. Przepraszam za post pod postem ale nie chciało mi się edytować.

[b@rto]

Skoro nie biegasz for fun, to jaki masz problem znaleźć półmaraton w stosunkowo niedalekiej odległości i na nim pobiec?