maraton 42 km

[krystek1299]

Biegam dopiero od 3 tygodni ,gdzieś 4-5 razy tygodniowo po 1,5h raz się zdarzyło 3h.
Za pierwszym razem dałem radę biec tylko 30 min po czym zrobiłem przerwę 3 dni. Potem biegałem kilka razy po 1h ,a teraz 1,5h ,no i raz 3h.
Mam pytanie jak powinienem trenować.Czy lepiej dłużej biegać swoim tempem ,żeby się nie zasapać.Czy robić krótsze biegi ale szybsze.
Robię 2,5 km w czasie 13-15 min.

[WojtekM]

wybierz sobie któryś z planów dla początkujących
http://bieganie.pl/?cat=19