3km w 12min
-
nowyklaudek
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 24 lut 2014, 14:04
- Życiówka na 10k: 59min
- Życiówka w maratonie: brak
witam..biegam od 6miesięcy...zależy mi na osiągnięciu 3km w 12min...mój rekord to 13.27...na 10km-59min...6km-29min...biegam średnio 3 razy tygodniu..1x10km..2X6-7km...czasami 1X3-4km...mam 33lata, 173cm i 78kg...proszę o trening, który pomoże mi osiągnąć 3km w 12min...
-
piotrek90
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 581
- Rejestracja: 08 mar 2012, 15:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Admin
nowyklaudek pisze:witam..biegam od 6miesięcy...zależy mi na osiągnięciu 3km w 12min...mój rekord to 13.27...na 10km-59min...6km-29min...biegam średnio 3 razy tygodniu..1x10km..2X6-7km...czasami 1X3-4km...mam 33lata, 173cm i 78kg...proszę o trening, który pomoże mi osiągnąć 3km w 12min...
10kg mniej i na pewno będziesz biegał szybciej
