Co powiecie o takiej rozgrzewce?

[mikus1987]

Witam, co powiecie o takiej rozgrzewce?
Ja osobiście widzę wiele błędów, które popełnia prezentujący. Chociażby "dociąganie" i mocne rozciąganie mięśni przed bieganiem. Czy to jest dobre?

http://www.youtube.com/watch?v=d-0ErCyAiK0


Pozdrawiam

[LAY]

Jak dla mnie w porządku.
Sam wykonuje mniej więcej zbliżone "ćwiczenia". Mi osobiście brakuje na początek jakiegoś kilku minutowego truchtu, i ja ewentualnie wykonuje kilka skipów, w międzyczasie, ale na spokojnie wszystko.

pozdrawiam /T.

[Runner11]

Trochę niechlujnie wykonanie tych ćwiczeń ale są ok

[apaczo]

Jak dla mnie koleś ma pojęcie o rozciąganiu. Wkradło sie kilka drobnych potknięć ale postawił bym mu solidne 4+ i nic nie zastąpi solidnej rozgrzewki biegowej, żaden pajacyk. Pajacyki możemy zrobić zimą przed wyjściem w teren.

[fantom]

Wedlug mnie troche kontuzjogenne takie rozciaganie przed treningiem.

[szymania]

Zgodze sie z przedmowca, to rozciagnie w rozkroku az sie prosi o nadciagniecie i kontuzje tylu kolan.. tak okragle plecy przy sklonie do przodu to tez nic dobrego, sklon powinno sie robic z bioder. Ogolnie niechlujnie.

[gl]

zaprezentowane pełne krążenia głową są ćwiczeniem wysokiego ryzyka (można sobie zrobić kuku); abstrahując od filmiku - wiele popularnych (zwłaszcza dawniej) ćwiczeń może zaszkodzić;

[mikus1987]

Ja jeszcze wychwyciłem błąd w rozciąganiu łydki. Koleś rozciąga łydkę na zgiętym kolanie, z tego co wiem, i jest to raczej logiczne. łydkę rozciągamy na maksymalnie prostej nodze w kolanie "wbijając" piętę w podłoże, natomiast robiąc to samo z ugiętym kolanem rozciągamy achillesa a nie łydkę. Dobrze mówię?

[fantom]

Ja jeszcze wychwyciłem błąd w rozciąganiu łydki. Koleś rozciąga łydkę na zgiętym kolanie, z tego co wiem, i jest to raczej logiczne. łydkę rozciągamy na maksymalnie prostej nodze w kolanie "wbijając" piętę w podłoże, natomiast robiąc to samo z ugiętym kolanem rozciągamy achillesa a nie łydkę. Dobrze mówię?

No ja bym sie przychylil do tej opinii.

[fantom]

zaprezentowane pełne krążenia głową są ćwiczeniem wysokiego ryzyka (można sobie zrobić kuku); abstrahując od filmiku - wiele popularnych (zwłaszcza dawniej) ćwiczeń może zaszkodzić;

dokładnie, źle pokręcimy, za szybko itp... to możemy już nie biegać do końca życia

No bez przesadyzmu ale bolesna kontuzja na kilkanascie dni moze sie faktycznie przydarzyc.

[apaczo]

Dla mnie same ćwiczenia są o.k chociaż technika kuleje, ale z pewnością warto wpleść je w nasz trening

[Runner11]

zaprezentowane pełne krążenia głową są ćwiczeniem wysokiego ryzyka (można sobie zrobić kuku); abstrahując od filmiku - wiele popularnych (zwłaszcza dawniej) ćwiczeń może zaszkodzić;

ćwiczenie z kręceniem stawu skokowego też może się przykro zakończyć