Technika biegania

[Maciaszczyk]

Podjąłem już w tym roku dwie próby regularnego biegania. Niestety dwa razy musiałem przerwać, bo po kilku parukilometrowych treningach zaczynają mnie boleć kolana. Mam platfusa. Może nie powinienem biegać? A może... Może trzeba inaczej stawiać stopy? Wiele lat temu wypracowałem sobie nieco nienaturalny sposób chodzenia. Ustawiam stopy nie tak, jak by one się chciały ustawiać, bo mają taką tendencję do wykoślawiania. Jak chodzę w swój "naturalny" sposób, to ciężko człapię. Wypracowałme sobie krok sprężysty poprzez "anytywykoślawianie" stopy. Tak już się przyzwyczaiłem do tego kroku, że robię to odruchowo, gdy tylko wybieram się na dłuższą przechadzkę. Chodząc po domu, takie parę kroków zdaży mi się człapać. Zauważyłem jednak, że przy bieganiu to nie działa. To znaczy nie działa ten odruch, który wypracowałem sobie do chodzenia. Moje stopy biegną w sposób ciężki i koślawy. Jak chcę, to mogę biec lżej, ale muszę się nad tym koncentrować. Po pewnym czasie, gdy wypracjuę już odpowiedni odruch, pewnie będzie mi się też biegało "automatycznie". Na razie będę musiał się pilnować. A póki co czekam, aż mi kolana wydobrzeją i spróbuję rozpocząć treningi po raz trzeci. Tylko czy to pomoże? Może ja nie nadaję się do biegania. Trochę byłoby szkoda, bo już zaczęło mi się bieganie podobać.

[yock]

Może kup sobie odpowiednie buty dla platfusów

[kledzik]

Quote: from yock on 8:03 am on Sep. 13, 2003
Może kup sobie odpowiednie buty dla platfusów

Swiete slowa yock. Byc moze buty nie wystarcza, moze trzeba bedzie zrobic specjalne wkladki ortopedyczne. To pomoze. Bedziesz biegal. Nie probuj jakis nienaturalnych krokow bo nabawisz sie kontuzji.

kledzik

[outsider]

Zainteresuj się tymi ćwiczeniami:
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=282
Buty i tak będziesz musiał kiedyś kupić nowe, ale  wkładki na miarę  to wydatek, razem z badaniem, równy cenie przeciętnych butów (taki formthotics ok 250zł).Ponieważ platfus jest nierówny platfusowi, najpierw możesz sprawdzić amortyzujące wkładki na platfusa. Na pewno robi takie firma Scholl. Kiedyś widziałem także jakiegoś krajowego producenta w zwykłym sklepie z butami. Kosztują one około 22zł. Do butów, w których chodzisz na codzień, również stosuj wkładki, mogą to być tradycyjne. Moim zdaniem lepiej podtrzymują stopę, ale w nich nie biegaj. Są one twarde, przez co mogą sprawić ci inne kłopoty.