Danielsem do wiosennego maratonu/kolejnego sezonu

[piter82]

Zapraszam osoby planujące przygotowywać się do wiosennego maratonu lub kolejnego sezonu wg metody Jacka Danielsa do dzielenia się spostrzeżeniami, uwagami i opiniami, ja zaczynam od listopada zaraz po roztrenowaniu




Pozdrawiam

Piter82

[jackma]

Jestem w trakcie "pierwszego czytania" i raczej plan do wiosennego maratonu postaram się ułożyć zgodnie z wytycznymi Jacka Danielsa. To co już mi odpowiada to biegi oparte na tempie a nie tętnie.
Pozdrawiam,
jackma.

[mcten]

Witam,
również jestem w trakcie czytania... na razie jeszcze kilka dni luzu, a potem powoli zaczynam treningi...
Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Pozdrawiam,
Marcin

[piter82]

fajnie, trochę nas jest, myślę, że w miarę studiowania książki i bliżej zimy będzie nas coraz więcej. Słuchajcie który wybraliście plan? Ja myślę o tym A, wydaje mi się dość ciekawy, tygodniami wypada prawie pod maraton w Krakowie

[mcten]

Ja chyba wybiorę Niebieski (dla zaawansowanych) . Mam nadzieje ze starczy mi czasu na 5 treningów w tygodniu
Marcin

[jackma]

Ja wybrałem "Program dla elity" z maksymalnym dystansem tygodniowym 120km. Planując bieg w Dębnie(patrząc na logikę powinien odbyć się 03.04.2011r) plan rozpoczynam 28.11.2010r. Cały cykl ma około 1900km, mam nadzieję, że to wystarczy.

[mcten]

@jackma jaki zakładasz progres ? chodzi mi o to z jakiego wyniku na jaki chcesz przeskoczyć.
Pozdrawiam,
Marcin

[jackma]

MW 3:18:46, a planuję złamać 3h. Jak nadrobię zaległości w wybieganiach to powinno się udać.

[mcten]

z przyjemnością będę obserwował postępy Planujesz w międzyczasie jakieś starty ? Mam nadzieje, że tak i że będziesz się tu chwalił nowymi życiówkami

[jackma]

12.12 Rybnik 10km, 31.12 Kraków 10km(jeżeli będzie), w marcu EcoRun w Katowicach 15km. Życiówki ostatnio troszkę wyśrubowałem więc będzie ciężko je poprawić Od niedzieli, może poniedziałku planuję rozpocząć wpisy na blogu.
Pozdrawiam,
jackma

[mcten]

No to fajnie będzie co czytać. 19 minut do poprawienia to nie mało, ale po dotychczasowych wynikach widać, że wszystko jest na dobrej drodze

[jackma]

Plan już rozpisałem zgodnie z swoim aktualnym VDOT. Myślałem, że będzie gorzej, ale na papierze wygląda przyzwoicie. Od niedzieli rozpoczynam "rozgrzewkę" do Danielsa.

[Lojfek]

Ja też planuję przygotowania do maratonu w Krakowie wg Planu A. Według moich obliczeń właśnie powinienem być po pierwszym tygodniu I fazy Celuję w 3:30, mam zamiar biegać max. 70 km tygodniowo.

Zastanawiam się, czy i jak próbować łączyć to z metodą Skarżyńskiego, przynajmniej pierwsze tygodnie wyglądają podobnie (tutaj nie ma siły biegowej, ufff ).

[szy]

jak wyznaczyć tempo progowe w praktyce? książka na to pytanie nie odpowiada

[jackma]

jak dobrze zrozumiałem, to na podstawie aktualnego VDOT, a tempa są przedstawione w tabeli 3.2 i 7.1.
A poza tabelami to tylko analiza stężenia kwasu mlekowego, poprzez badanie krwi http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=22&id=2043