zydziorek - komentarze

[Adam Klein]

zydziorek - powodzenia

[PATATAJEC]

To ja od razu na wstępie zachęcę do wykonywania ćwiczeń wzmacniających nogi i całą sylwetkę. Ja też jestem z tych, których bolą golenie i też porywam się z motyką na słońce (w kwietniu maraton w Krakowie) . Szczerze radzę mocno ćwiczyć nogi i powolutku zwiększać kilometraż - bez szaleństw. Przerwa na pewno wyleczyła Cię z bólu piszczeli, ale to może wrócić, więc jeśli nie chcesz powtórki, to ćwicz! Powodzenia!

[zydziorek]

Na pewno bede musiał się dostosować do tej rady, bo bez tego może być ciężko omijać kontuzje w moim przypadku:P

[mimik]

Odczuwam, iż jutro będę czuł przyjemne zakwasy na udach:) Co mnie trochę dziwi, bowiem od jakiegoś czasu robię przysiady ze sztangą i myślałem że ten okres mnie ominie:P

no w sumie ładnie męczysz uda ... przysiady to bardziej czworogłowe, przydadzą się na mocne podbiegi, ogólnie w biegu najbardziej pracują dwugłowe .. takie przysiady jeśli chodzi o bieganie, też fajnie wzmacniają pośladki i okolice "krzyża" ... swego czasu jak zacząłem trochę dynamiczniej biegać, to miałem tam właśnie zakwasy

[LaZNag]

No Pawle widzę że się bardzo zmieniasz :D i wiem na pewno, że swój cel osiągniesz chociaż wizja tych niedzielnych treningów jest dosyć ambitna zwłaszcza 21 tydzień
Do 21 kwietnia pewnie będziesz mógł biegać więcej aniżeli 5km/30 min może przyspieszenie treningów?

ps. to jest osoba która mnie zainspirowała to zarejestrowania się na tym forum , do pisania bloga(czekam na przyjęcie do grupy ) , a przede wszystkim do ponownego biegania :D

[hagon]

Twój blog zainspirował mnie do stworzenia swojego...
Jesteśmy na tym samym poziomie, będziemy biegali tym samym planem treningowym i mamy ten sam cel - Maraton Warszawski 2010 !!! Mam nadzieję, że sprostamy wyzwaniu i nie odpuścimy !!!
Pozdrawiam i życzę powodzenia

[russian, white russian]

masz okazję zapoznać się z jednym z najlepszych artykułów na bieganie.pl:

rozciąganie wg Sławka Marszałka.

przeczytaj dwa razy, przemyśl - i rozciągaj. tyły nóg 3xdziennie, tak jak pisze Sławek - to ważne.
--------
mi po ok 10 dniach przeszło.
--------

(chyba, że to nie przykurcz. - wtedy kombinuj z lekarzami)
zdrówko

[hagon]

Widzę, że ostro wziąłeś się do pracy. Dzisiejszy dystans całkiem ładny
Życzę dalszej wytrwałości i coraz lepszej kondycji !!!

[waldekolsztyn]

Witaj.
Realizowałem ten plan, efekty wyśmienite. Powodzenia i jeżeli jeszcze nie czytałeś to się zareklamuję:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=10973 , nie ja zacząłem ten post, lecz gdy autor "ucichł" poprowadziłem go do szczęśliwego zakończenia.
pozdrawiam

[Adam Klein]

Odpowiadając na pytanie z pw.

Możesz dodać szybsze odcinki tylko dobrze było by móc określić jak mają być one szybkie. Zrób test - najlepiej spróbuj pobiec gdzieś na maksa 5 km. Jak będziemy znali wynik to pozwoli nam określić intensywności ewentualnych szybszych treningów.

[makar]

Fajnie przebiegany kwiecień. Jesteś konsekwentny i tak trzymaj. Może tylko jeszcze dołóż trochę ćwiczeń
Pozdrowienia.