Teraz jest Wt, 18 maja 2021, 22:36

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 53 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 01:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 555
Skomentuj ten artykuł


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 01:20 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31614
Lokalizacja: Polska cała :)
No i proszę, mamy w końcu tekst odnoszący się do progów, ich interpretacji, itd.
Ja mimo, że jestem niewierzący ;) (w progi) to uważam, że tekst jest bardzo dobry i chwała za niego Deckowi.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 08:49 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 18 lutego 2006, 08:46
Posty: 2107
Lokalizacja: Peru
Pierwszy w Polsce przejzysty tekst dla ludzi. Naprawde super.

_________________
Michal. J
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac

www.rodzinkamisyjna.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 09:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 12 maja 2007, 23:05
Posty: 420
Lokalizacja: Warszawa Marysin Wawerski
Wielkie dzięki za ten artykuł. Pewne sprawy wreszcie się powoli wyjaśniają.

_________________
pzdr
henley
,,Nie ma litości, zakładników nie bierzemy..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 09:57 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 15 lutego 2005, 12:55
Posty: 146
Lokalizacja: lubuskie
Witam,

malutki blad droga Redakcjo:)

W Tabeli 1 przy HRmax 89-93 powinno byc w wierszu AT a nie LT.
Chyba.

_________________
pozdrawiam
TeQuila


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 10:53 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 6 czerwca 2008, 10:28
Posty: 1
Chciałabym sobie zrobić ten test, gdyż mam dostęp do urzędzenia mierzącego poziom stężenia mleczanu. Rozumiem, że test ma wyglądać tak, że biegnę 5 odcinków przez załóżmy 6 min na przerwach 1 min. Jak dobrać obciążenie? W teście Żołędzia było, żeby na podstawie tętna. Jak mam HRmax 193 to czy mam zacząć od tętna 130 i zwiększać co 10 na każdym kolejnym odcinku? Dojdę wtedy do 170, no bo przecież nie utrzymam tętna 190 przez 6 min. Jak się mylę to mnie poprawcie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 19:01 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 22 stycznia 2008, 18:45
Posty: 116
Lokalizacja: tam gdzie jutra słodki smak...
fajny tekst :)
ale- Badania wskazują, że stężenie mleczanu skorelowane jest z rozwojem zmęczenia, im większe stężenie mleczanu, tym większe zmęczenie układu mięśniowego.
Badania wskazują również na wysokie zmęczenie mięśni przy stosunkowo małym stężeniu LA we krwi :)

_________________
gg 2097932 służę pomocą :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 19:22 
Mam podkładkę teraz :hej:


Góra
  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 6 czerwca 2008, 20:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 lipca 2005, 22:44
Posty: 949
Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
Jak dla mnie to przydałaby sie prezentacja tych najsłynniejszych testów
Zołądzia jest w miarę, ale Conconiego + innych Włochów
Takie zestawienie w jednym miejscu środków którymi możemy określić naszą dyspozycję

_________________
Mateusz
Dare for more!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 7 czerwca 2008, 22:08 
Offline
Ekspert/Fizjologia
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 czerwca 2002, 12:48
Posty: 1269
Sylwia-misiak napisał(a):
Chciałabym sobie zrobić ten test, gdyż mam dostęp do urzędzenia mierzącego poziom stężenia mleczanu. Rozumiem, że test ma wyglądać tak, że biegnę 5 odcinków przez załóżmy 6 min na przerwach 1 min. Jak dobrać obciążenie? W teście Żołędzia było, żeby na podstawie tętna. Jak mam HRmax 193 to czy mam zacząć od tętna 130 i zwiększać co 10 na każdym kolejnym odcinku? Dojdę wtedy do 170, no bo przecież nie utrzymam tętna 190 przez 6 min. Jak się mylę to mnie poprawcie.


Obciążenia dobiera się tak: biegniesz pięć odcinków z tętnami HRmax-50ud/min, -40, -30, -20 i -10. Ważne jest, aby znać swoje aktualne HRmax, a nie brać najwyższe jakie się kiedykolwiek udało osiągnąć. Kolejna istotna sprawa, to NALEŻY ZACZYNAĆ POWOLI bieg na każdym odcinku i spokojnie dochodzić do tętna docelowego. Do analizy bierze się średnie tętno z ostatnich 3min, więc są teoretycznie 3min na rozpędzenie się. Jak zaczniesz za szybko, to podskoczy ci stężenie mleczanu i sztucznie obniżysz sobie próg.

_________________
kto biega ten nie lebiega
ENTRE.PL Team
SBBP.waw.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 7 czerwca 2008, 23:27 
A po jakim czasie HRmax ulega "przedawnieniu"?


Góra
  
 
 Tytuł: HR max
Nowy postNapisane: Śr, 10 września 2008, 22:19 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 10 września 2008, 20:14
Posty: 39
z tego co jest mi wiadomo, HR max nie ulega duzym zmianom, szczegolnie w krotkim okresie czasu. W mocnym uproszczeniu podaje sie zwykle korelacje miedzy HR max a wiekiem, czyli 220-wiek w latach


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 10 września 2008, 23:03 
Ja mam 24 lata i HRmax 210, znam niektórych w podobny wieku, którzy mają 190.
Wzory to statystyka, która jest nieprzydatna dla sportowców.


Góra
  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 10 września 2008, 23:07 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 10 września 2008, 20:14
Posty: 39
i oczywiscie osoby mocniej zorientowane w temacie to wiedza a dla pozostalych taki wzor moze byc ulatwieniem w zdobywaniu wstepnej orientacji


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 10 września 2008, 23:20 
Dla początkujących nie polecałbym pulsometru. Zwłaszcza, że tętno może bardzo zwodzić jeśli posłużymy się wzorem.
Ogromne rezerwy drzemią w sprawności gibkościowo-siłowej, to się przekłada na słabą koordynację, a w rezultacie na kiepską technikę.
Po drugie - spokojne i delikatne rozbiegania, wręcz nauka truchtania.
Do tego ABC zasad biegowych. Czyli wpajanie schematu rozruch, rozgrzewka, akcent, schłodzenie, streczing. Zasady „czucia” organizmu, uzmysłowienie sensu superkompensacji. I tak dalej, i tak dalej…

Wydaje mi się, że początkujący amatorzy powinni sobie przyswoić inne podstawy, niż biochemia i fizjologia w praktyce.


Góra
  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 53 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 57 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL