Co nabiegam na tysiaka? - odpowiedź na pytanie potrzebna

[yacool]

No to teraz trzeba wypełnić ten schemat treścią. Schemat proponuję zostawić i przetestować go przez cały sezon. Treść będzie się zmieniać.

[Przemkurius]

No to teraz trzeba wypełnić ten schemat treścią. Schemat proponuję zostawić i przetestować go przez cały sezon. Treść będzie się zmieniać.

To ja podpytam: wiadomo, akcenty będą się zmieniać pod kątem celów czy etapu sezonu.

Wtorek: X, czwartek Y, niedziela Z
I w następnym tygodniu ten sam charakter akcentu zmodyfikowany ilością lub intensywnością czy zmiana kierunku i zupełnie inne akcenty ukierunkowane w drugą stronę?

[yacool]

Kierunek jest jeden. Sięgamy po szybkość. Równomierny rozwój to tysiak w 3:00 i 5K w 17:15. Da się to zrobić, ale bez nerwowości. Potrzeba spokoju i stabilności. Nie na wariata. Tak jak pawo napisał, 17-letnie dziewczynki biegają po 2:50 półtoraka, więc te 3:00 to w drewniakach i po lesie. Ale musi być właściwy bodziec mechaniczny do rozwoju i pełen regen po każdym takim bodźcu.

[KUBIX]

Kierunek jest jeden. Sięgamy po szybkość. Równomierny rozwój to tysiak w 3:00 i 5K w 17:15. Da się to zrobić, ale bez nerwowości. Potrzeba spokoju i stabilności. Nie na wariata. Tak jak pawo napisał, 17-letnie dziewczynki biegają po 2:50 półtoraka, więc te 3:00 to w drewniakach i po lesie. Ale musi być właściwy bodziec mechaniczny do rozwoju i pełen regen po każdym takim bodźcu.

Czyli spróbować zapełnić te trzy dni? Mam jakieś swoje propozycje tutaj wysunąć?

[yacool]

No jasne. Jak będziesz brał w tym czynny udział to nie będzie to takie bezmyślne odtwarzanie planu. Ja też coś wrzucę zaraz. Zadany trening zrobiłeś?

[KUBIX]

No jasne. Jak będziesz brał w tym czynny udział to nie będzie to takie bezmyślne odtwarzanie planu. Ja też coś wrzucę zaraz. Zadany trening zrobiłeś?

Wczoraj na stadionie 5x200 metrów weszło

[yacool]

A dlaczego nie 400?

[KUBIX]

A dlaczego nie 400?

Musiałem popełnić błąd w takim razie. Pamiętałem, że wspominał Pan o tych 2 setkach i dlatego je zrobiłem.

[mimi]

Tak czytając z trochę z boku... Myślę, że to może Rolli pisał o 5x200m. A druga sprawa, to po ile biegałeś te 200m, bo to też ciekawe może być.

Są hobbistyczni zawodnicy co biegają z trudem poniżej 30", a są tacy, że wychodzi im to jeszcze bez wkręcania się na maksymalne obroty.

[yacool]

Ok, spoko. Jestem ostatnią osobą, która będzie cię rozliczać z planu treningowego.

Będziemy bazować na tempach wyścigów na 400, 600, 800, 1000, 1500, 2000, 3000 i może coś wolniejszego w przypadku ciągłych, które od teraz będą tylko na podtrzymanie formy a nie jej budowanie. Taka specyfika biegów średnich. W twoim przypadku oczywiście będą to hipotetyczne tempa, ale od czegoś trzeba zacząć.

Dane wejściowe: 1000m w 3:00
I z tego wychodzi około:
400 - 62
600 - 1:40
800 - 2:17
1500 - 4:41
2000 - 6:27
3000 - 10:02
HM - (3:45 - 4:00)

Na początek nie przywiązujemy do tego żadnej wagi. Po prostu z tych temp będziemy wyciągać czasy poszczególnych odcinków i tyle. Nic więcej.

[Siedlak1975]

Rozpiszcie chłopakowi te 3 dni bo się zaraz pogubi. Szkoda, żeby robił jakieś bezsensowne treningi. Fajny projekt z tego może być. Myślę, że do końca roku złamie 2:50

[Rolli]

No to po ile wyszły te 2-setki?

[KUBIX]

No to po ile wyszły te 2-setki?

1 - 31 sekund
2 - 30 sekund
3 - 32 sekundy
4 - 30 sekund
5 - 31 sekund

Zapas jeszcze był, do 10 powtórzeń bym dobił w takim tempie, większość robiona "na czuja", bo nie miałem nawet sekundy, by spojrzeć na zegarek, po prostu się napędzałem i cisnąłem.

[KUBIX]

Ok, spoko. Jestem ostatnią osobą, która będzie cię rozliczać z planu treningowego.

Będziemy bazować na tempach wyścigów na 400, 600, 800, 1000, 1500, 2000, 3000 i może coś wolniejszego w przypadku ciągłych, które od teraz będą tylko na podtrzymanie formy a nie jej budowanie. Taka specyfika biegów średnich. W twoim przypadku oczywiście będą to hipotetyczne tempa, ale od czegoś trzeba zacząć.

Dane wejściowe: 1000m w 3:00
I z tego wychodzi około:
400 - 62
600 - 1:40
800 - 2:17
1500 - 4:41
2000 - 6:27
3000 - 10:02
HM - (3:45 - 4:00)

Na początek nie przywiązujemy do tego żadnej wagi. Po prostu z tych temp będziemy wyciągać czasy poszczególnych odcinków i tyle. Nic więcej.

Na 400m ostatnio w szkole 59 sekund pobiegłem.

[Rolli]

No to po ile wyszły te 2-setki?

1 - 31 sekund
2 - 30 sekund
3 - 32 sekundy
4 - 30 sekund
5 - 31 sekund

Zapas jeszcze był, do 10 powtórzeń bym dobił w takim tempie, większość robiona "na czuja", bo nie miałem nawet sekundy, by spojrzeć na zegarek, po prostu się napędzałem i cisnąłem.

No to co za problemy z tym tysiącem w 2:59, przy takich 2-setkach?
6 tygodni i już.