Dzienny Jadłospis Biegacza

[mpruchni]

Nie wydaje mi się, ja dość często po większym wysiłku piję dużo mleka, a zakwasy kojarzę raczej z brakiem rozciągania, ale na pewno nie mam doświadczenia sportowo-trenerskiego Anny Lewandowskiej - zapewne kwestie indywidualne. Jak ci dotąd nie szkodziło, to raczej nie zacznie po przeczytaniu jej artykułu.

[thepanone]

Mam pytanie. Kupiłem sobie wory różnych śmieci bakaliowych pakowanych osobno i chcę je zmieszać. Pytanie czy mogę mieszać takie produkty, by nie powstała pleśń. Będą razem ponad 30 dni.
-pestki dyni
-rodzynki
-migdały
-płatki owsiane
-orzechy włoskie
-suszone śliwki
Rzecz w tym że np śliwki nie są takie w 100% suche chyba.

[beata]

Rzecz w tym że np śliwki nie są takie w 100% suche chyba.

Heh, no chyba wiemy, jak wyglądają tzw. suche śliwki czy morele, jasne, że nie są całkiem suche, bo całkiem suchej śliwki to byś nie zjadł

A dlaczego niby ma powstać pleśń?
Wożę w różne miejsca - czasem nad długo - takie mieszanki, nigdy nie powstała żadna pleśń. Sprzedawane też są przecież często luzem, nie pakowane w opakowania, pleśni raczej nie ma, bywają robaki - serio .

[Skoor]

bywają robaki - serio .

Suszone? Czy może...



Wysłane z mojego SM-A510F .

[beata]

bywają robaki - serio .

Suszone? Czy może...

Może ...

W migdałach zdarzyły mi się kiedyś niesuszone. Migdały zalałam wrzątkiem i wyprażyłam w piekarniku, żyję .
Do suszonych śliwek nie zaglądam, ale takie kupione na straganie parzę wrzątkiem, bo kiedyś widziałam, jak spacerował po straganie gołąb .

[Skoor]

Ja suszone owoce i orzechy kupuje na targu u "chłopa". Nie przytrafiło mi się jeszcze znaleźć robala w czymś takim, ale ile ich przez to zjadłem to nie wiem. Raz pokusiłem się o kupno migdałów na allegro. Cały kilogram wywaliłem bo aż łaziły. Tak że tak... Zresztą... Ponoć to czyste białko, dobre dla regeneracji i sycące.

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Maratonczyk]

Poczekajmy tylko aż nasz kochany europejski rynek zaleją specjały z Azji w postaci wszelkich jadalnych robaków :D Wtedy wszyscy będziemy musieli się do nich przekonać

[boddekk]

Według mnie nie zaleją naszego rynku aż tak szybko. Zresztą czas wszystko pokaże. Ja bardziej martwiłem się GMO ale narazie cisza w tym temacie...

[binko14]

Ja takie głupoty jak orzechy, migdały, pestki, słoneczki, truskawki, banany, śliwki wrzucam zawsze do blendera wysypując ze słoików po 1 - 2 miarki w zależności od objętości produktu. Blender nie może być tandetny, ale to jednorazowy wydatek. Jem do tego dużo mięsa, a zapotrzebowanie kaloryczne duże i nie chciałoby mi się tego już jeść, jeszcze w lato. Nudne to. Czasowo przesypanie ze słoików do blendera i zmiksowanie wychodzi podobnie jak rozgryzanie tego wszystkiego.

[pawel2911]

Osobiście, żeby zaoszczędzić czas na układaniu diety, kupowaniu produktów i przyrządzaniu posiłków, postawiłem na dietę pudełkową. Korzystam z https://www.dietific.pl/. Diety układa tam dobry, doświadczony dietetyk i nie było problemu z przygotowaniem diety dla osoby biegającej.

[j.nalew]

Osobiście, żeby zaoszczędzić czas na układaniu diety, kupowaniu produktów i przyrządzaniu posiłków, postawiłem na dietę pudełkową. Korzystam z https://www.dietific.pl/. Diety układa tam dobry, doświadczony dietetyk i nie było problemu z przygotowaniem diety dla osoby biegającej.

Ta usługa sporo kosztuje, ja bardzo chętnie bym skorzystała. 1400 zł za miesiąc? Ktoś mi pokryje z połowę, to biorę

[roket]

Dzień najlepiej zacząć z jakimś dobrym śniadaniem. Nie twierdzę, że ma to być coś w stylu english breakfast, ale smażenie jako forma obróbki jedzenia jest jak najbardziej wskazaną opcją - np jajka sadzone, z rozlewającym się żółtkiem,

do tego lekko podsmażone warzywa - np pomidor z serem mozzarella.
Pychotka.
Nie warto oszczędzać na patelniach, bo one jednak dużo wnoszą. Proponuje jeszcze tutaj sprawdzić: https://www.gastropuls.pl/sprzet-drobny ... iczne.html

[Arek Bielsko]

Osobiście, żeby zaoszczędzić czas na układaniu diety, kupowaniu produktów i przyrządzaniu posiłków, postawiłem na dietę pudełkową. Korzystam z https://www.dietific.pl/. Diety układa tam dobry, doświadczony dietetyk i nie było problemu z przygotowaniem diety dla osoby biegającej.

60-80zł dzienie ??? czyli 1800-2400zł/m-c
za diete 1200 - 3000kcal...

hello

układanie diety: 5min dziennie, z wpisaniem do fitatu czyli z dokładnym policzeniem kcal i makro, pełna kontrola
zakupy: 1-2h tygodniowo (wg jakiegoś tam planu, nie na pałę)
przyrządzanie posiłków: 15-30min dziennie (nie licze czasu pieczenia czy gotowania, bo to w tzw miedzyczasie) - do tego jaka radocha
koszt: ok.500-1000zł/m-c bez granicy kaloryczności (może byc i nawet 5000kcal)

[cichy70]

tak jest Arek, dokładnie jak piszesz, za dwa miesiące pudelkowej to zakup thermimixa, ja akurat nie żałuję każdej wydanej złotówki ale też i. nikogo nie chcę przekonywać.
bez liczenia kalorii mi masa ciała rośnie, liczę nie głoduje I okazuje się że idzie w dół.

[Siedlak1975]

4kg w 8 tygodni. Dokładne liczenie kalorii wtorek i czwartek bo na dużym minusie. Reszta dni "na oko" koło zera. W kieszeni 2 koła na miesiąc. Warto było się uczyć dodawania w szkole