40 lat minęło... -komentarze

[wypass]

Skoro trenujesz jakby pod dychę...
To wiesz, że w Radomiu jest słoneczna dyszka 1 czerwca...

[le0n71]

Wiem, ale 1 w pracy będę. Wolałem sobie zarezerwować wolne na 22 na połówkę.

[wypass]

Ja będę po nocce w pracy...moze jakoś pobiegne...

[wypass]

Pracujące niedziele są wkurzające...ale po takim treningu samo poleci

[fantom]

Przepraszam ze sie wtrace ale 4:20 to chyba nie jest dla ciebie tempo progowe. Mysle ze to powinno byc bardziej zblizone do 4:00 ale oczywiscie to tylko taka moja luzna sugestia. Co prawda bieagsz az 40min wiec jakbys nie dawal rady to mozesz sobie podzeilic na 2x20min na 5min przerwie.

[le0n71]

Z tabelek Danielsa moje P to 4:11. Ale przy biegach powyżej 20min. dodajemy trochę i tak dla 40min. wychodzi +9s czyli 4:20.

[fantom]

Niestety nie znam Danielsa ale tempo progowe to tempo zawodow na 10k.

[mihumor]

Niestety nie znam Danielsa ale tempo progowe to tempo zawodów na 10k.

Mylisz się - to dwa nieco inne tempa i mają zupełnie inne zastosowania i inne cele treningowe. Tempo progowe to takie pomiędzy THM a T10km, to graniczne tempo zmęczeniowe i dlatego obniża się je wraz z czasem wykonywania jednostki po to by taka jednostka była efektywna. Leon jasno Ci wytłumaczył założenia i wykonanie - tak się to biega

[fantom]

Niestety nie znam Danielsa ale tempo progowe to tempo zawodów na 10k.

Mylisz się - to dwa nieco inne tempa i mają zupełnie inne zastosowania i inne cele treningowe. Tempo progowe to takie pomiędzy THM a T10km, to graniczne tempo zmęczeniowe i dlatego obniża się je wraz z czasem wykonywania jednostki po to by taka jednostka była efektywna. Leon jasno Ci wytłumaczył założenia i wykonanie - tak się to biega

Mala poprawka: tak sie to biega jak sie biega Danielsem i mnie to bynajmniej nie przeszkadza takze luz. A z ciekawosci jaki jest cel takiego biegania ? Od czego jest nazwa progowe ? Jakie jednostki sie biega w tempie na 10k ?

[Johnny Żuberek]

Daniels tempo progowe określa jako "komfortowe, acz wymagające". Jest to w założeniu tempo odpowiadające przekraczaniu LT, czyli progu mleczanowego - stąd nazwa tempo progowe. Daniels proponuje albo odpowiednie tempo wg Twego VDOT, albo zakres tętna 88-92% HRmax. Naturalnym jest, że w tych zakresach tempa zmęczenie postępuje, stąd Leon odpowiednio je obniża dla dłuższych jednostek - nominalne P bez obniżeń tempa nie powinno przekraczać 20 minut.

[Krzychu M]

Tempo 10k to możesz biegać 6-8x1km,4x2km i różne takie kombinacje.
A tempo progowe dobrze wytłumaczył przedmówca.Można dodać,że jest to tempo jakie jest wstanie biegacz
utrzymać przez 55-60 minut podczas zawodów czyli dla większości z nas coś pomiędzy 10km a HM.

[fantom]

Daniels tempo progowe określa jako "komfortowe, acz wymagające". Jest to w założeniu tempo odpowiadające przekraczaniu LT, czyli progu mleczanowego - stąd nazwa tempo progowe.

LT ? Chyba AT. LT masz w okolicy 80% a AT wlasnie w okolicy 90%.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=16&id=711

[Johnny Żuberek]

Mylisz % VO2max i HRmax - LT oczywiście nie ma jednej, magicznie wyznaczonej granicy, jednak w lwiej części publikacji pojawiają się zakresy 85-90, 85-92 czy 88-92% HRmax (u Danielsa). Daniels oczywiście kieruje swoje poradniki przede wszystkim do wytrenowanych biegaczy, u amatorów lepiej sprawdza się "tabelkowe" tempo oparte o VDOT z najlepszych zawodów.

[fantom]

Mylisz % VO2max i HRmax - LT oczywiście nie ma jednej, magicznie wyznaczonej granicy, jednak w lwiej części publikacji pojawiają się zakresy 85-90, 85-92 czy 88-92% HRmax (u Danielsa). Daniels oczywiście kieruje swoje poradniki przede wszystkim do wytrenowanych biegaczy, u amatorów lepiej sprawdza się "tabelkowe" tempo oparte o VDOT z najlepszych zawodów.

W tej tabelce masz %HRmax

[Johnny Żuberek]

W tej tak.
Ale czytałem parę innych opracowań i widziałem wiele tabelek, gdzie LT przy 85-88% się zaczyna