Co nabiegam na tysiaka? - odpowiedź na pytanie potrzebna

[yacool]

Zapisz wszystko w dzienniczku. Nie tylko sam wynik, ale też kontekst. Będziesz miał do czego wracać po kilku latach. Gdy pojawią się wątpliwości, to taki dzienniczek jest najlepszym źródłem informacji. Z czasem nabierzesz wprawy w prowadzeniu go i wyciąganiu wniosków na jego podstawie.
Tu na forum dostaniesz prawdopodobnie kilka opcji treningowych. Będziesz miał możliwość wyboru. Nie będziesz miał takiego wyboru w innej kwestii, ale o tym później. Zrób zadany akcent, wystaw sobie dyspozycję w tym dniu (0-10) i napisz. Uczymy się wprowadzać rutynę.

[Rolli]

Zapisz wszystko w dzienniczku. Nie tylko sam wynik, ale też kontekst. Będziesz miał do czego wracać po kilku latach. Gdy pojawią się wątpliwości, to taki dzienniczek jest najlepszym źródłem informacji. Z czasem nabierzesz wprawy w prowadzeniu go i wyciąganiu wniosków na jego podstawie.
Tu na forum dostaniesz prawdopodobnie kilka opcji treningowych. Będziesz miał możliwość wyboru. Nie będziesz miał takiego wyboru w innej kwestii, ale o tym później. Zrób zadany akcent, wystaw sobie dyspozycję w tym dniu (0-10) i napisz. Uczymy się wprowadzać rutynę.

... i pogodę.

[yacool]

Zwłaszcza pogodę. Tam na południu, to powtórka z 97 i ludzie zaczynają od zera.

[KUBIX]

Zwłaszcza pogodę. Tam na południu, to powtórka z 97 i ludzie zaczynają od zera.

Już prowadzę taki dzienniczek od dłuższego czasu, z tym że teraz będzie przerzutka na biegi średnie.

[KUBIX]

Zwłaszcza pogodę. Tam na południu, to powtórka z 97 i ludzie zaczynają od zera.

Witam Panów . 3x1000 zrobione. Kolejno : 3:14,3:15 i 3:16. Przerwy 4 minutowe, idealnie ze stoperem.

[yacool]

Dyspozycja?

[KUBIX]

Dyspozycja?

Dzisiaj czułem się świetnie, wczoraj byłem na basenie się regenerować. Sam trening na stadionie, rzecz jasna. Pierwszy kilometr - nawet nie poczułem. Drugi ostatnie 200m musiałem trochę przycisnąć, bo byłem za wolny po 800m, ale też nie najgorzej. Trzeci poszedł trudniej, ale gdybym się jeszcze uparł, to mógł wejść czwarty. Trudność oceniam na 7.5/10

[yacool]

Ok, czyli udało się wstrzelić. Kolejny akcent do sprawdzenie to te 4-setki. Potem pomyślimy co dalej. Może te 2-setki wejdą jako trzeci akcent, albo 150-tki. Jakiś ciągły max do 4km jako czwarty akcent. Ustalimy makrocykl, czyli system 3/3/2 albo 3/2. Ale na razie masz co robić. Powolutku poznasz swój poziom.

[Przemkurius]

Ustalimy makrocykl, czyli system 3/3/2 albo 3/2.

możesz rozwinąć? w sensie opisać pokrótce 3/3/2 i 3/2?

[KUBIX]

Ok, czyli udało się wstrzelić. Kolejny akcent do sprawdzenie to te 4-setki. Potem pomyślimy co dalej. Może te 2-setki wejdą jako trzeci akcent, albo 150-tki. Jakiś ciągły max do 4km jako czwarty akcent. Ustalimy makrocykl, czyli system 3/3/2 albo 3/2. Ale na razie masz co robić. Powolutku poznasz swój poziom.

Dobrze, to czekam w takim razie na polecenia. A tak na marginesie, nie jest ze mną tak źle?

[yacool]

Makrocykl składający się z trzech tygodni. Pierwszy i drugi tydzień z trzema akcentami, trzeci tydzień z dwoma akcentami. Zapis 3/3/2. Do zapętlenia. Lub makrocykl 3/2 składający się z dwóch tygodni, gdzie w pierwszym są trzy akcenty, a w drugim dwa. Chcemy poznać możliwości regeneracyjne młodego, ale ten pierwszy scenariusz wydaje się ok. W jego wieku regen przebiega szybko. Choć trzeba uwzględniać tak zwane życie. Nie jesteśmy w Kenii, gdzie się tylko biega i śpi.

[Przemkurius]

Makrocykl składający się z trzech tygodni. Pierwszy i drugi tydzień z trzema akcentami, trzeci tydzień z dwoma akcentami. Zapis 3/3/2. Do zapętlenia. Lub makrocykl 3/2 składający się z dwóch tygodni, gdzie w pierwszym są trzy akcenty, a w drugim dwa. Chcemy poznać możliwości regeneracyjne młodego, ale ten pierwszy scenariusz wydaje się ok. W jego wieku regen przebiega szybko. Choć trzeba uwzględniać tak zwane życie. Nie jesteśmy w Kenii, gdzie się tylko biega i śpi.

dzięki wielkie.

[Siedlak1975]

Jacek bierz młodego do siebie na technikę. Chłopak ma chęci i jest "dziewiczy" Nikt mu jeszcze nie dojebał 200km/tydz
To byłby fajny projekt

[yacool]

Na 2:50 nie trzeba fajerwerków. Ogarniamy rutynę.

[KUBIX]

Na 2:50 nie trzeba fajerwerków. Ogarniamy rutynę.

W tym tygodniu mam jeszcze jakiś mocny akcent zrobić?