ZACZYNAM ....z niczym;)

[Ma_tika]

Jeszcze jedno pytanie skierowane do tych doświadczonych. Jaką przyjąć strategię w biegu na 5 tkę? Nigdy się nie ścigałam nawet nie biegałam z nikim, nie wiem jak odpowiednio rozłożyć siły. biegam z pulsometrem czy trzymać się jakiegoś poziomu tętna. Wiem, że to króciutki dystans, ale mimo wszystko nie bardzo wiem jak to ugryźć.

ponieważ to Twoj pierwszy bieg na zawodach, to nic nie planuj i pobiegnij na samopoczucie. jak w drugiej połowie dystansu uznasz, ze dajesz radę i masz jeszcze zapas, to przyspieszasz. końcówka na maxa

[adam1adam]

Kiedys lecialem na piatke i trener mi mowil:
5 -tka: zaczynasz ostro pierwsza polowe , a pozniej przyspieszasz!

[Ma_tika]

Kiedys lecialem na piatke i trener mi mowil:
5 -tka: zaczynasz ostro pierwsza polowe , a pozniej przyspieszasz!

bo 5-kę tak wlasnie sie biegnie. ale kolezanka biegnie pierwszy raz, twierdzi, ze jest wolna, boi się i nie wierzy w siebie. niech pobiegnie pierwszy raz na samopoczucie i oceni na co ją stać.

[PaulinaJ]

A ja jestem już po swojej pierwszej 10tce
Wg stopera 46,31 ale endomondo pokazało, że to było tylko 9,37km.
Szkoda że nie pełna dycha ale cóż, jakiś tam pogląd swoich możliwości mam.

Początek poleciałam dość mocno (jak dla mnie) na 4:50-51, kryzys na 6km i 5:15, pózniej już sercem biegłam i tepmo juz mocniejsze.
Tempo średnie 5:01!

Wyników oficjalnych nie mam.

[Jaca_CH]

Tempo średnie 5:01!

To tak zacznij pierwsze 2-3 km. Jeśli będziesz w stanie to po 3 km przyspiesz. 4,5 - 5 km jazda na maksa I na metę wpadasz z życiówką

[Stara Dama]

Paulina, świetny czas. Zazdroszczę.
Dziś byłam na zBiegiem Natury, czas 27:21
open 164/221
K 33/70
K35 13/32
Jak na mnie to całkiem nieźle, szczególnie, że klasyfikacja jest wg. czasów brutto, a ja skromnie zawsze ustawiam się na końcu. Trasa fajna, trochę szutru, trochę asfaltu, niemal wyłącznie podbiegi i zbiegi. Niestety, ścieżki były bardzo wąskie i na początku zrobił się wielki korek, a tempo wyniosło niemal 8 minut. Potem jakoś się to rozładowało.

[katekate]

papillon, zyjesz?

[franklina]

ja po niepodloegłosciowej dyszcze
czas 49:06 jestem MEGA zadowolona bo nie liczylam ze tyle urwę z najlepszego moejgo czasu (56 min)
cavcia a jak u Ciebie?

[Ma_tika]

Gratulacje dla startujących w ten weekend!
Papillon, pobiegałaś w końcu?
Ja kończę sezon całkowicie usatysfakcjonowana - 46:23 na atestowanej dyszce Trasa super, pogoda super, organizacja imprezy bardzo dobra. Mialam poważne obawy czy uda się powalczyć w masowym biegu na 12 tys. uczestników i jak sprawdzą się strefy czasowe, ale wszystko zadziałało bez zarzutu i w ogóle nie czułam, że biegnę w tak masowej imprezie. Czego na przykład nie mogę powiedzieć o 5-ce we wrześniu w ramach MW, gdzie cały czas kluczyłam, wyprzedzałam i musiałam biec po krawężnikach czy torach tramwajowych. Tutaj od początku luz, zero przepychanek, równe tempo. Do tego pogoda marzenie.
Teraz udaję się na zasłużony odpoczynek po sezonie. Plany na kolejny już są

[katekate]

gratulacje dziewczyny!

[Adam32]

ja po niepodloegłosciowej dyszcze
czas 49:06 jestem MEGA zadowolona bo nie liczylam ze tyle urwę z najlepszego moejgo czasu (56 min)

Jesteś szybsza od Tuska (49:44) zakładaj partię z dziewczynami bo nie ma na kogo głosować

[cava]

ja po niepodloegłosciowej dyszcze
czas 49:06 jestem MEGA zadowolona bo nie liczylam ze tyle urwę z najlepszego moejgo czasu (56 min)
cavcia a jak u Ciebie?

A gdzieś Ty tą dychę biegła babo?!
Pisałaś, że na 5 km będziesz u siebie biegła? Byłaś w Gdyni i nic nie powiedziałaś? Nogi z tyłka powyrywam!
Ale wynik cacuśny, wielkie GRATULACJE!

Ja też zadowolona, mimo że jestem ślimakiem
00:53:25, urwałam z 00:54:40 wybiegniętego ostatnio.
A zaczynałam bieganie dziesiątek od czasu 01:02:00
Najszybsza i chyba jakaś taka najfajniejsza moja dycha, chociaż biegnięta na odczepnego, bo taaak mi się już nie chiaaaało.
Coś jest na rzeczy, że jak się człowiek nie spina, to mu jakoś samo wychodzi lepiej.

Ma_tika, jesteś torpeda!

Papilionka, żyjesz?

[franklina]

edzia ja bieglam u siebie ale dyszke albo zle napisałam albo Ty zle doczytałas
Ja z mojego najlepsiejszego wyniku urwałam 7 minut-w szoku bylam bo nie wiedzialam ze az tyle mozna az na mecie dwóch osób dopytalam jaki czas nie planowalam tego,nie obmyslalam strategii,nie trenowałam ani nawet jakos specjalnie sie nie rozgrzewałam(zasiedziałam sie u kumpeli na kawusi ).Tak sie stało.Wiem ze zaden sukces ,zadne wielkie halo ale MOJE zwyciestwo! takie prywatne i wewnetrzne.nawet jesli nie powtórzenia to MOJE MOJE MOJE

[Ma_tika]

nie planowalam tego,nie obmyslalam strategii,nie trenowałam ani nawet jakos specjalnie sie nie rozgrzewałam(zasiedziałam sie u kumpeli na kawusi

zazdroszczę, że sobie tak bez planowania, bez trenowania i po kawusi biegasz <50 min.

[Stara Dama]

Gratulacje dziewczyny. Mobilizujecie mnie to porządnego trenowania.
A Papillonka albo zdezerterowała w ostatniej chwili i boi się przyznać albo dobiegła i jeszcze nie doszła do siebie. Wychodź z ukrycia i pisz co i jak.