panucci10 - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Panucci, jesteś wyraźnie na fali wznoszącej, ale posłuchaj Krzycha i nie zajedź się w ostatnie 2 tygodnie.
Dziwię się, że biegasz z zegarkiem, a tempa nie kontrolujesz przez pierwsze 4 km i jesteś zaskoczony, że poszło za szybko. Może lepiej zostawić zegarek w domu, skoro go nie używasz? ;)
Ciekawie zapowiada się maraton w Krakowie, szkoda, że mnie z wami tam nie będzie. Pocieszające, że wszyscy startujemy o godz. 9.00. :)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
New Balance but biegowy
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Ja mam na odwrót.Do połówki w ogóle mnie nie ciągnie,za długo.
Zostają dychy i piątki.Najchętniej to bym polatał 200-800m,ale póki co to nie dla mnie,za duże ryzyko kontuzji.
Może w przyszłym tygodniu wrócę do biegania.
jak to się wszystko zmienia, kiedyś biegałeś dużo i priorytetami były maratony, teraz dyszki i piatki, no cóż każdy szuka czegoś dla siebie :)
Pamiętaj cobyś za pierwszym razem nie przegiął z kilometrażem i intensywnością :)!
Krzychu M pisze:Piszesz,że opuściłeś interwały.Dalej realizujesz ten plan pod 1:25?
tak, realizuje go nadal ale nieco go zmieniam, póki co właśnie przez CM
Krzychu M pisze:Chłopie jak myślisz poważnie o maratonie to odpuść sobie realizację tego planu.
W te 2 tygodnie zafunduj sobie sporo luzu.
już to kiedyś pisałem, na maratonie mi aż tak nie zależy, liczy się tylko 1/2IM w Poznaniu! CM biegam już chyba z "tradycji" ;)
Krzychu M pisze:Nie wiem dlaczego,ale mam przeczucie,że Pawła znowu miniesz w końcówce.......choć życzę mu połamania
"trójki" to jakoś w to nie wierzę.
musiał by grubo przesadzić i musiało by go nieźle zgiąć! A raczej to jest niemożliwe!
wigi pisze:Panucci, jesteś wyraźnie na fali wznoszącej, ale posłuchaj Krzycha i nie zajedź się w ostatnie 2 tygodnie.
Dziwię się, że biegasz z zegarkiem, a tempa nie kontrolujesz przez pierwsze 4 km i jesteś zaskoczony, że poszło za szybko. Może lepiej zostawić zegarek w domu, skoro go nie używasz? ;)
Ciekawie zapowiada się maraton w Krakowie, szkoda, że mnie z wami tam nie będzie. Pocieszające, że wszyscy startujemy o godz. 9.00. :)
Powiem szczerze że coś z tą zwyżką jest na rzeczy, ale u mnie ważna jest pogoda podczas biegu a póki co jest dla mnie idealna, niska i bez słońca! Może dlatego teraz tak dobrze idzie?
Co do zegarka, takie biegi jak WT czy TM na początku biegam na samopoczucie i kontroluje je dopiero po ok 3km a potem już dużo częściej i staram się wyrównywać! Chodzi o to żebym nauczył organizm samokontroli na dane tempo, nieraz idzie super, ale nieraz przeginam, tak stało się dziś :) Na zawodach kontrola jest co 1km :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Zerknąłem na profil trasy łódzkiego maratonu (http://www.lodzmaraton.pl/sites/default ... 15_new.pdf) i dziwię się, że organizatorzy zachwalili tę trasę jako płaską i szybką. Jest bardziej pofalowana niż we Wrocławiu. Na połówce będę ok. 20 m poniżej startu i zastanawiam się, czy uwzględnić to przy określaniu tempa.
Czy macie gdzieś profil trasy Cracovii?
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Obrazek

Największe podbiegi to na mosty i ostatnie 2 km do mety na Rynek
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Trudno to podbiegami nazwać - płaska trasa, te na mosty to zupełnie symboliczne, końcówka na rynek może być nieco uciążliwa i trudno tam dużo odciąć bo taki płaskawy podbieg nieco sekund odbiera.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Michał jeszcze 2 razy na Kotlarski ( zwłaszcza ten drugi raz ) może trochę podciąć, bo on dłuższy jest.
No i trzeba trochę dodać na pierdylion nawrotek. Po za tym płasko.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Ja zdecydowanie nie przepadam za nawrotkami.Zawsze mnie wybijają z właściwego rytmu.
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

W planie było 10 km po 4:15/km wyszło po 4:05/km.
Plan jest na 1:25 a życiówka 1:26.Czy tylko ja widzę,że coś tu nie gra? :spoczko:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:W planie było 10 km po 4:15/km wyszło po 4:05/km.
Plan jest na 1:25 a życiówka 1:26.Czy tylko ja widzę,że coś tu nie gra? :spoczko:
Krzyśku, wiem do czego pijesz, ale mam wrażenie że patrzysz strasznie jednolinijnie, i albo jest coś białe albo czarne.
Napisałem że 3dni bezbiegowe <w planie tylko jest 1 dzień>, popatrz na poprzedni mój tydzień a na plan <mój 64km w planie ponad 80km!>, w tym tygodniu będzie podobnie i z planu wyrzucam interwały 6x1km, dużo obcinam, zmniejszam kilometraż by jakoś funkcjonować i mieć w ogóle czas na bieganie, a by zrównoważyć choć w jakimś stopniu obciążenie trenu z Planu do mojego podnosze tempa WT <oczywiście tylko wtedy jeśli podczas biegu mam odczucie że "dobrze idzie">
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

To ja po 15 dniowej przerwie.....też nadrobię i polecę 3 akcenty pod rząd. :hej:
Nie wiem czy to tak działa.

Nie ciągnij już tego planu,to bez sensu,ani Ci on potrzebny do CM a tym bardziej do 1/2 IM.
Przecież start w maratonie i tak zaburzy cały plan.
Po to mamy głowę żeby wprowadzać modyfikacje pod starty.
Wiem,wiem.....nie zależy ci na maratonie. :oczko:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:To ja po 15 dniowej przerwie.....też nadrobię i polecę 3 akcenty pod rząd. :hej:
Nie wiem czy to tak działa.

Nie ciągnij już tego planu,to bez sensu,ani Ci on potrzebny do CM a tym bardziej do 1/2 IM.
Przecież start w maratonie i tak zaburzy cały plan.
Po to mamy głowę żeby wprowadzać modyfikacje pod starty.
Wiem,wiem.....nie zależy ci na maratonie. :oczko:
Troche upraszczasz i nie przyjmujesz nawet w połowie mojej interpretacji. 15dni przymusowej przerwy a 3dni bezbiegowe to jednak znaczna różnica! Poza tym Ty już biegałeś akcent po akcencie i zrobiłes sobie kuku ;), ja natomiast chyba nigdy nie biegałem dwóch akcentów pod rząd?!
Co do planu to trzymać się go będe, choćby nawet po to żeby mieć jakiś szkielet i mieć jakiś pomysł na dzień biegowy.
Do CM wiadomo nie jest potrzebny ale już do 1/2IM jak najbardziej! I dlaczego CM wszystko zaburzy? Może jeden tydzień po CM bedzie zupełnie inny ale reszta?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Jest MOC! Drugi Sosik. :D
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

wigi pisze:Jest MOC! Drugi Sosik. :D
:hej: :hej: :hej:
Wigi czy Ty choć raz na trenie biegłeś 10km po 4:05?Jak nie to cienki jesteś. :hahaha:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

wigi pisze:Jest MOC! Drugi Sosik. :D
czuje że jest :) się okaże!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:
wigi pisze:Jest MOC! Drugi Sosik. :D
:hej: :hej: :hej:
Wigi czy Ty choć raz na trenie biegłeś 10km po 4:05?Jak nie to cienki jesteś. :hahaha:
Krzychu aleś się zawziął :) Czy ja kiedykolwiek biegałem takie "kombosy" wg Danielsa jak Wigi kiedyś mi przedstawił?
NIE! Uważam że nie dał bym rady i za dużo "misz maszu" jak dla mnie! Jak bym pobiegł na trenie po 3:59/km tak jak jest wg planu Niemieckiego to byś przybijał piątala? Czy byś ganił że wykonałem dobrze tren? Każdy jest innym typem biegacza, i już to wspominałem, że jeden lubi interwały, drugi WT, trzeci TM, czwarty łoić wybiegania po ponad 30km a piąty walić akcent za akcentem i podbiegi w iście sprinterskim stylu :ble: Dopuszczasz taką myśl że każdy czuje się lepiej w innym typie treningu :bum: ?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
ODPOWIEDZ