Czy w pół roku zejdę do poniżej 20 min na 5 km?

[Przemkurius]

z ciekawości: jaki masz HRmax?

Oceniam na 178, najwięcej widziałem 179 na zawodach, ale już ponad rok minął, więc zdjąłem sobie punkt.
45 wiosen jakbyś miał zapytać w kolejnym poście.
Tydzień temu robiłem strydowy Critical Power Test to wydusiłem z siebie tylko 172.

Dzięki. Zapytałem, bo mnie zastanawiała wartość hr od której bierzesz 94%

[Pixa]

Mi najwięcej zmierzyło z nadgarstka 197, kilka razy 193, więc przyjmuję 195.

Na tętno patrzę raczej po zawodach niż w trakcie - ale zwykle idę na maxa - na dwóch ostatnich piątkach na czerwonym miałem 65-68% biegu.