od zera do bohatera w 4 miesiące --> Cracovia Maraton 3:30

[mihumor]

U Ciebie by to było 3,06 - u mnie lekko poniżej 3,05 - na to trzeba nałożyć poprawkę na warunki i trasę - ja biegłem maraton na trasie cięższej niż połówkę (stratę szacuję na niepełną minutę) i w cięższych warunkach (ciepło, pełne słońce) - strata na czynności chłodzenia i picie + dołożenie drogi bo starałem się biegać w cieniu - tu szacuję na ok 2 minuty, można przemyśleć jeszcze ile sił na końcu odebrało słońce - ok 1 min - wynika, ze dałoby się. Ale w debiucie i na krótkim treningu to mało realne.
Co do książek i wiedzy to czytaj jak leci - nie ma tego wiele wiec warto brać wszystko co wiarygodne i porównywać czy adoptować do swoich możliwości i potrzeb

[mar_jas]

Jakoś wcześniej nie doczytałem tego bloga...ale po takim wyczynie cos trzeba napisac...
gratulacje bo to naprawde świetny wynik

No i powodzenia w realizacji kolejnych planów

[Imaraton]

Dziękuję bardzo kris i mar_jas za pozytywne słowa.
Cieszą one podwójnie bo odnoszą się i do mojego pisania i do biegania.

Co do samych pozycji o bieganiu, to jest ich trochę...Chciałem zacząć od klasyki czyli Danielsa, ale ciężko ją gdzieś wypożyczyć, więc czekam aż ktoś odda egzemplarz do BJ. Na razie pocisnę wg planu z Mastersów na 38min.

[mimik]

Witaj!
Jestem pod wrażeniem, 4320m w 12 minut (śr. 2'47"/km). Myślę, że jest sporo więcej możliwości przed Tobą patrząc na to co teraz biegasz. Pozdro!

[już tu byłam]

Są dwie możliwości:
1. To taka że chciałbym trochę podmasować, zrobić jakieś mięśnie, pochodzić na siłkę i wtedy odpuszczę większe bieganie.
2. Robię konkretny plan przygotowania pod 10km i ustalam cel 36 minut.

Sobota (18-04) - test Coopera - 4320

Chyba dylemat sam się rozwiązał? Jak się tak biega, to chyba żal by było to odpuścić dla samego 'podmasowania'
powodzenia!
ps. jak jesteś dalej zainteresowany lekturą, to mam danielsa. mogę gdzieś podesłać.

[Imaraton]

Hola Hola!
Nie czy sobie żartujecie czy nie, ale to 4320 jest niemożliwe dla amatora :D.
Nie jestem Bekele ! W 2:47 bym kilometra nie zamknął :D.
Oczywiście zamieniły mi się cyferki, a wynik to 3420. Ale oczy mi się powiększyły jak zobaczyłem ten wynik i teraz trenuję aż nie uzyskam 4320 w 12 min :D

[Burczybrzuch]

Sobota (18-04) - test Coopera - 4320 m
Sory że się czepiam, chyba błędnie wpisałeś wynik, gdyż jeśli tyle nabiegałeś to... na 5000 m miałbyś ok 13:59 -14 min !
A to już wynik z ścisłej polskiej czołówki biegaczy !

[Imaraton]

Burczybrzuch witaj !
Jasne że tak, podejrzewam że zanim napisałeś ten koment to post już był zedytowany do poprawnego wyniku.
Pozdrawiam

[Burczybrzuch]

Burczybrzuch witaj !
Jasne że tak, podejrzewam że zanim napisałeś ten koment to post już był zedytowany do poprawnego wyniku.
Pozdrawiam

Rzeczywiście Sory
Pozdrawiam.