iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[keiw]

Gratuluję. Ładny wynik. Teraz to już musisz myśleć o złamaniu 40 min

Wysłane z mojego SM-G950F .

[bezuszny]

Gratuluję, kapitalna robota! ciężka praca przyniosła efekt.
Wynik kosmos, a relacja jak zwykle wciąga jak wir

[Leon_w]

Gratulacje.
Pogoda faktycznie była rewelacyjna. Ja też na tym biegu urwałem ok 1,5 min z życiówki. I trasa też całkiem spoko.

Wysłane z mojego Redmi 4X .

[MatiR]

Fajna relacja - gratulacje wyniku. Teraz czekamy na <40min

[infernal]

Dobrze, długie relacje są zajebiste, wciągają w klimat biegu

No nie wiem czy wszyscy podzielą Twój optymizm do moich długi relacji Tak czy owak, dzięki! Śledzę i trzymam kciuki za 25.08 !

...

Oddały, oddały Dzięks!

Gratuluję, kapitalna robota! ciężka praca przyniosła efekt.
Wynik kosmos, a relacja jak zwykle wciąga jak wir

Dzięki za miłe słowa odnośnie relacji jak i samego wyniku też Wypatruje Twojego maratonu!

[infernal]

Gratulacje.
Pogoda faktycznie była rewelacyjna. Ja też na tym biegu urwałem ok 1,5 min z życiówki. I trasa też całkiem spoko.

Moje gratulacje w takim razie. Za chwilę nadrobię Twój wpis i skomentuje już u Ciebie bezpośrednio Dzięki za miłe słowa.

Gratuluję. Ładny wynik. Teraz to już musisz myśleć o złamaniu 40 min

Fajna relacja - gratulacje wyniku. Teraz czekamy na <40min

Panowie, dzięki za miłe słowa! Nie wiem jak ja to zrobię i czy w ogóle wydaje się to realne ale... będę dążył W końcu, pamiętam jak jeszcze rok temu nie wyobrażałem sobie biegać po 4:30 min/km Ostatniego słowa na pewno jeszcze nie powiedziałem.

[MatiR]

Jak już złamiesz 40' na dychę, to może nacieszysz się 5' dłużej i ci minie i będziesz znowu chcieć więcej

[Yahoo]

Co ty tak strzelasz tymi tempami w interwałach? Nie umiesz ustabilizować tempa na kilometrowym odcinku?

Przy tym tempie nie potrafię wstrzelić się dokładnie. Pomijam już kwestie zegarka. Co innego jest dla mnie 5:00min/km a co innego, 4:00min/km. Dlatego na I robię sobie +/- 5-10s. I tak, mimo że robię te interwały już 5 tydzień.

Na stadionie biegales te interwały?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[rolin']

Gratulacje! Tak to jest czasem, że na treningach forma wygląda średnio, a na zawodach jest moc

PS. Tętno średnie w stosunku do maksa troszkę niskie jak na 10 km wyścig.

[infernal]

Jak już złamiesz 40' na dychę, to może nacieszysz się 5' dłużej i ci minie i będziesz znowu chcieć więcej

Myślę, że za prędko to się nie wydarzy (a szkoda )

Na stadionie biegales te interwały?

Ulica.

Gratulacje! Tak to jest czasem, że na treningach forma wygląda średnio, a na zawodach jest moc PS. Tętno średnie w stosunku do maksa troszkę niskie jak na 10 km wyścig.

Zdecydowanie takie wyszło w moim przypadku, dzięki! Tętno jest z du.. bo mój zegarek żyje innym życiem. Może uda się załatwić jakiś inny zegarek(+pasek) żeby pobiegać BSy czy zawody. Miałbym lepsze postrzeganie mojego tętna.

[sochers]

Co do tego VDOT, to zrób sobie 1-2 tygodnie przejściowego może i tempa biegaj pomiędzy nowym i starym, bo taki skok moze być szokujący dla organizmu

[infernal]

Co do tego VDOT, to zrób sobie 1-2 tygodnie przejściowego może i tempa biegaj pomiędzy nowym i starym, bo taki skok moze być szokujący dla organizmu

Póki co BSa cisnąłem. PB robiłem zawsze na oko plus minus. Ciężki trening mam póki co teraz tylko raz w tygodniu(jeśli jest start w weekend) więc myślę że na pewno zrobię pomiędzy coś i tyle
Później najwyżej zacznę od nowa jechać z koksem:)

[elektrod]

Daniels sugeruje zwiększanie VDOT w trakcie wykonywania planu co 3 lub 4 tygodnie. Dokładnie nie pamiętam

[infernal]

Daniels sugeruje zwiększanie VDOT w trakcie wykonywania planu co 3 lub 4 tygodnie. Dokładnie nie pamiętam

No to ja nie zwiększałem w ogóle. Przepracowałem na Danielsie 13 tygodni jakoś Więc chyba pora na zwiększenie, bo dopiero wyniki teraz przyszły. Wcześniej nie było startów.

[kkkrzysiek]

Daniels sugeruje zwiększanie VDOT w trakcie wykonywania planu co 3 lub 4 tygodnie. Dokładnie nie pamiętam

Nie do końca. U Danielsa podstawą do podnoszenia intensywności treningów są wyniki testów, czyli jakichś kontrolnych zawodów. Jeśli test wykazuje poprawę formy, można zwiększać tempa, ale nie częściej niż co 3-4 tygodnie. Czyli jak zawody biegasz co 2 tygodnie i za każdym razem wyniki pokazują zwyżkę formy, to mimo wszystko intensywność treningów zwiększaj co 3-4 tygodnie, nie częściej.