a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Rolli]

Rolli, ja się czepiałem absurdalnej różnicy temp między odcinkami szybkimi i wytrzymałości tempowej (wtedy po ok. 3:45-3:50/km), za to podobał mi się trening z tempem ok. 3:25-3:30/km na dłuższych odcinkach.

Nie wiem jakie masz doświadczenia w treningu MD. Komentarze tego rodzaju nie sa dla mnie niczym nowym i wcale sie nie obrażam. Ale... horyzonty treningowe sa trochę szersze, jak sie niektórym wydaje.

[Przemkurius]

Przemek to chyba typ 400-800 m?

ciężko powiedzieć.
generalnie grając w piłkę nożną czy to za małolata czy amatorsko w a czy b klasie, byłem typem który nie miał wytrzymałości ani szybkości

żeby w miarę sensownie biegać 800m to trzeba 400m zamykać w 57-58sek dosyć swobodnie. wtedy można powalczyć o sub2/800m. inaczej to kręcisz się gdzieś pomiędzy.

Szybko cholera. Musiało być z górki.
2:12 x 2 = 4:24/ 1500m max 4:29, a jak nie to trener albo buty do wymiany.

łuki na bieżni były jak na hali pochylone i dlatego.
treneiro jest okej. ja biegam w dragonfly, więc jest to doping technologiczny. zdecydowanie buty do wymiany.

[Rolli]

Przemek to chyba typ 400-800 m?

ciężko powiedzieć.
generalnie grając w piłkę nożną czy to za małolata czy amatorsko w a czy b klasie, byłem typem który nie miał wytrzymałości ani szybkości

żeby w miarę sensownie biegać 800m to trzeba 400m zamykać w 57-58sek dosyć swobodnie. wtedy można powalczyć o sub2/800m. inaczej to kręcisz się gdzieś pomiędzy.

Niestety nie.
Zeby biegać 2'/800m musisz pobiec 57-58s/400 na treningu 3x!!! I wtedy nawet nie powiem ze jesteś 400/800 tylko 800/1500. Tacy 400/800-sprinterzy biegają luźno 53-54s/400 a na zawodach 50-52s.

Ty podchodzisz do tych 800m z wytrzymałości tempowej, czyli z wytrzymałości. Po prostu jesteś za wolny. Taki genetyczny sprinter po 3 miesiącach treningu wyciśnie 100m w 12s. Ta reszta to wolno.

[Przemkurius]

Niestety nie.
Zeby biegać 2'/800m musisz pobiec 57-58s/400 na treningu 3x!!! I wtedy nawet nie powiem ze jesteś 400/800 tylko 800/1500. Tacy 400/800-sprinterzy biegają luźno 53-54s/400 a na zawodach 50-52s.

Ty podchodzisz do tych 800m z wytrzymałości tempowej, czyli z wytrzymałości. Po prostu jesteś za wolny. Taki genetyczny sprinter po 3 miesiącach treningu wyciśnie 100m w 12s. Ta reszta to wolno.

Tak tak, to moje luźne koło w 57/8 to na treningu. Tylko tego już nie dopisałem.

To, że jestem wolny to wiem. Pewnie naleciałości z dzieciństwa i wieczna nadwaga pomiędzy 10. a 20. rokiem życia.

Nie zmienia to faktu, że jest do czego dążyć. Co poprawiać. Na olimpiadę nie pojadę ale jak na amatorskie warunki mogę biegać nieźle.

Chyba

[sultangurde]

Mój kolega sprinter z krwi i kości ma życiówkę na 400m z czasów U20 50,20, trzy lata później U23 100m ma 10,63/21,65.
To typowy 400/800, ale dla nich 2 kółka na stadionie rozgrzewki to już męczarnia :D
Więc tak jak Rolli pisze 800 lub 800/1500. Swoją drogą nie wiem jak po 30, ale po 40 te granice się zacierają, chyba, że ktoś biega non stop na wysokich obrotach.

[MatiR]

Przemek to chyba typ 400-800 m?

ciężko powiedzieć.
generalnie grając w piłkę nożną czy to za małolata czy amatorsko w a czy b klasie, byłem typem który nie miał wytrzymałości ani szybkości

żeby w miarę sensownie biegać 800m to trzeba 400m zamykać w 57-58sek dosyć swobodnie. wtedy można powalczyć o sub2/800m. inaczej to kręcisz się gdzieś pomiędzy.

Niestety nie.
Zeby biegać 2'/800m musisz pobiec 57-58s/400 na treningu 3x!!! I wtedy nawet nie powiem ze jesteś 400/800 tylko 800/1500. Tacy 400/800-sprinterzy biegają luźno 53-54s/400 a na zawodach 50-52s.

Ty podchodzisz do tych 800m z wytrzymałości tempowej, czyli z wytrzymałości. Po prostu jesteś za wolny. Taki genetyczny sprinter po 3 miesiącach treningu wyciśnie 100m w 12s. Ta reszta to wolno.

3x 400m w 57-58' na jakich przerwach ?
Czy po prostu do pełnego wypoczynku.

[Rolli]

ciężko powiedzieć.
generalnie grając w piłkę nożną czy to za małolata czy amatorsko w a czy b klasie, byłem typem który nie miał wytrzymałości ani szybkości

żeby w miarę sensownie biegać 800m to trzeba 400m zamykać w 57-58sek dosyć swobodnie. wtedy można powalczyć o sub2/800m. inaczej to kręcisz się gdzieś pomiędzy.

Niestety nie.
Zeby biegać 2'/800m musisz pobiec 57-58s/400 na treningu 3x!!! I wtedy nawet nie powiem ze jesteś 400/800 tylko 800/1500. Tacy 400/800-sprinterzy biegają luźno 53-54s/400 a na zawodach 50-52s.

Ty podchodzisz do tych 800m z wytrzymałości tempowej, czyli z wytrzymałości. Po prostu jesteś za wolny. Taki genetyczny sprinter po 3 miesiącach treningu wyciśnie 100m w 12s. Ta reszta to wolno.

3x 400m w 57-58' na jakich przerwach ?
Czy po prostu do pełnego wypoczynku.

Pelen wypoczynek. Min. 6'.
Atakujesz 2'?

[MatiR]

Może i bym zamknął 3x400m w tyle na pełnych długich wypoczynkach, ale utrzymać dłużej... No długo nie.

Jestem trupem i szukam kierunku by wrócić do regularnego biegania. Z różnic względem tego co było 1,5-2lata temu gdy byłem u Ciebie to tyle, że jestem dużo mocniejszy siłowo, ale baza tlenowa na zerowym poziomie

Koniec o mnie, bo to wątek Przemka.

[sultangurde]

Może i bym zamknął 3x400m w tyle na pełnych długich wypoczynkach, ale utrzymać dłużej... No długo nie.

Jestem trupem i szukam kierunku by wrócić do regularnego biegania. Z różnic względem tego co było 1,5-2lata temu gdy byłem u Ciebie to tyle, że jestem dużo mocniejszy siłowo, ale baza tlenowa na zerowym poziomie

Koniec o mnie, bo to wątek Przemka.

Ale to raczej nic złego, że się wzmocniłeś siłowo. Sam po tym jak naciągnałem solidnie dwugłowego w zeszłym sezonie, orałem na siłowni ciężary, plus ćwiczenia core oraz sprawność przez ponad 8 miesięcy. Dopiero teraz tak naprawdę jestem w 2 miesiącu biegania i widzę znaczące postępy. Trochę to gówniany przykład, ale pobiegłem 600m w 1:45 z hakiem z dużą rezerwą co mnie zdziwiło, bo jak widać 1:42 z hakiem jest w zasięgu. Tutaj nie ma drogi na skróty, trzeba czasem się cofnąć, żeby zrobić krok na przód. Przepraszam za offtopic

[MatiR]

Wzmocnienie siłowe traktuję jako ogromny plus

[Rolli]

Niestety od 800m zaczyna szybko topnieć znaczenie siły w treningu. Przede wszystkim brutalnej siły na sztandze. Co prawda kolega spaw potrafi jeszcze wycisnąć fajny wynik na 800m. Jednak znam chuchro, który był wtedy 10 (15?) lat starszy i biegał szybciej te 2 kołeczka. Bez jakiejkolwiek siłowni, ale z 5x150 w planie treningowym .

[sultangurde]

Niestety od 800m zaczyna szybko topnieć znaczenie siły w treningu. Przede wszystkim brutalnej siły na sztandze. Co prawda kolega spaw potrafi jeszcze wycisnąć fajny wynik na 800m. Jednak znam chuchro, który był wtedy 10 (15?) lat starszy i biegał szybciej te 2 kołeczka. Bez jakiejkolwiek siłowni, ale z 5x150 w planie treningowym .

Tak, oczywiście, choć ja bardziej traktuję tą siłę jako element odporności na kontuzje (siłownia+podbiegi).
Do tego zauważyłem, że lepiej się organizm regeneruje, jak mu tam regularnie siłownie serwujemy (choć w wakacje to tylko symbolicznie raczej).
No i przeciwdziałanie degradacji/rozpadowi mięśni po 40, które zaczynają stopniowo zanikać.

[Siedlak1975]

..............
No i przeciwdziałanie degradacji/rozpadowi mięśni po 40, które zaczynają stopniowo zanikać.

wypraszam sobie takie teksty. Chyba tobie

[Rolli]

..............
No i przeciwdziałanie degradacji/rozpadowi mięśni po 40, które zaczynają stopniowo zanikać.

wypraszam sobie takie teksty. Chyba tobie

+1

ja waze teraz o 5kg więcej jak 10 lat temu... i na pewno to nie tłuszcz!

[sultangurde]

..............
No i przeciwdziałanie degradacji/rozpadowi mięśni po 40, które zaczynają stopniowo zanikać.

wypraszam sobie takie teksty. Chyba tobie

+1

ja waze teraz o 5kg więcej jak 10 lat temu... i na pewno to nie tłuszcz!

Z wiekiem człowiek mądrzejszy, to pewnie mózg więcej waży