Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[Sammi]

Witam, jakiś czas temu wyzwaniem było dla mnie przebiec 1 minutę. Dziś szuram (od około miesiąca) 30 - 40 minut i to całkiem na luzie. Ale warunek jeden: biegam bardzo powoli.

I tak na początek się powinno. Gratuluję 30 min.

[fasola123]

Witam wszystkich, swoja przygodę z bieganiem zacząłem na początku marca w oparciu o plan 6-cio tygodniowy. Początki były trudne wzrost 175 waga 110 kg i wiek ponad 40 lat. Do marca nie trenowałem żadnej dyscypliny sportu. Cztery miesiące temu nie wyobrażałem sobie ciągłego biegania przez 30 min, przebiegnięcie 1 min było nie lada wyzwaniem. Dzisiaj waga spadła do 95 kg i biegam ponad 5km co drugi dzień. Może tempo nie jest zawrotne, ale co trening 5km pokonuje szybciej. Zachęcam wszystkich niedowiarków do wyjścia z domu i zaczęcia przygody z bieganiem. BIEGANIE JEST FAJNE.

[darjusz5]

gr fasola ,no ja mam 10 tygodniowy i od niedzieli ruszam 30 min ciaglego

[darjusz5]

morka 3mam kciuki

[Marczaku47]

ciekawe wyzwanie;)

[Tomasz]

ciekawe wyzwanie;)

Nabijasz licznik czy coś chcesz powiedzieć? 5 postów i razem 11 słów, tylko pogratulować...


Wracając do tematu, fasola123 - trzymaj się wolnego tempa, aż uzyskasz zakładaną wagę. Najlepsze spalanie tłuszczyku jest przy lekkim i długotrwałym wysiłku. Jeszcze jedno, bieganie nie jest fajne! Bieganie fajnie uzależnia

[idgie]

Witam Wszystkich,
mam pytanie czy każdy z Was przechodził do kolejnego etapu treningów nawet jeśli czuł, że poziom obecny jest dla niego wyzwaniem?
Ja w tej chwili biegam 3b/2m, jestem po drugim treningu, ale czuję że to dla mnie ciężki etap i nie wyobrażam sobie, że miałabym biegać dłużej. Czy spadek formy może być spowodowany nerwami i stresem, których ostatnio mam w nadmiarze?

[Adam Klein]

Czy spadek formy może być spowodowany nerwami i stresem, których ostatnio mam w nadmiarze?

Jak najbardziej może być. Nie przechodź do kolejnego etapu na siłę.

[idgie]

Jak najbardziej może być. Nie przechodź do kolejnego etapu na siłę.

Dzięki, chyba faktycznie przedłużę ten etap

[tayschren]

Witam Wszystkich,
mam pytanie czy każdy z Was przechodził do kolejnego etapu treningów nawet jeśli czuł, że poziom obecny jest dla niego wyzwaniem?
Ja w tej chwili biegam 3b/2m, jestem po drugim treningu, ale czuję że to dla mnie ciężki etap i nie wyobrażam sobie, że miałabym biegać dłużej. Czy spadek formy może być spowodowany nerwami i stresem, których ostatnio mam w nadmiarze?

idgie ja tak miałem zazwyczaj przez pierwsze 2 treningi kolejnego tygodnia, potem już szło gładko.

Tak przy okazji to Witam Wszystkich, ukończyłem w niedziele plan i pierwszy raz poleciałem 30 minut udało mi się to już 3 razy :D przy mojej wadze maj-113kg teraz 109kg przy wzroście 186cm nie było to łatwe no, ale latam bardzo wolno robię nie całe 4km, jak zredukuje wagę to będzie lepiej.

[darjusz5]

dzisiaj w dniu moich 55 urodzin, waga 96kg/177cm, ostatni tydzień treningu 10- cio tygodniowego, przebiegłem 1 x 30 min co dało 4,6 km dystansu,czuje sie super ale obawiam sie czy nie biegne za szybko , bo daje to 9,2 km/h,bieglem bez zadyszki i specjalnego wysiłku, może starzy rutyniarze cos poradza?

[Adam Klein]

Za szybko nie, jeśli czułeś się dobrze to spoko.

[darek12]

VII edycja planu 6-tygodniowego zakończona.
Wszystko się pięknie udało.
Mamy sporą grupę nowych biegaczy.
Wszystkim gratuluję i... do zobaczenia w poniedziałek.
Zaczynamy się rozpędzać do 10km... ale to już inny wątek.
Adam - plan działa

[idgie]

ukończyłem w niedziele plan i pierwszy raz poleciałem 30 minut udało mi się to już 3 razy :D

Gratulacje ja jeszcze trochę będę musiała poczekać na 30 minut ciągłego biegu, ale w końcu się uda... a później kolejny cel--> przygotowania do biegu niepodległości w Gdyni...

[megida]

Witam
Wczoraj udało mi siebi się przetruchtać 30minut
Pamiętajcie że możecie biec bardzo bardzo wolno.
Mój patent to spacer z koleżanką, ona sobie chodzi a ja przy niej truchtam, rozmawiamy i nie czuję wcale zmęczenia. Dzięki temu bardzo szybko przeszłam do ostatniego tygodnia, dostosowywałam sobie plan do siebie