Komentarz do artykułu POSE czyli Dr ROMANOV i jego wyznawcy

[Nagor]

I tu sie mylisz Bartosh, bo od dwóch miesięcy opijam się Carbo do oporu Bolały mnie na pewno dlatego, że biegam w butach za 100zł, zamiast za 500...

A serio, to widać wyraźnie (u mnie), jaki dobroczynny wpływ na układ mięśniowo-stawowo-kostny mają ćwiczenia rozciągające, szczególnie zestaw Marszałka. Ból achillesa wziął się z tego, że przebiegłem 5km w kolcach, po biegu nic się nie rozciągałem, a siedziałem kilka godzin w autokarze. Mięśnie zmęczone i pokurczone, po podróży czułem nawet ból a la kulszowy po dłuższym siedzeniu - a to ból, który zniknął bez śladu po stosowaniu ćwiczeń Marszałka. Ostatnio właśnie je zaniedbałem i tego nie polecam.

[henley]

Z butami do Pose jest jeden problem - takich dedykowanych, lekkich nie ma. Modele "casual" nie do końca się nadają, bo np. nie są przewiewne i bieganie w lecie staje się męką.
Do tej pory przetestowałem Adidas Nafute 2 (cienka podeszwa, ale nieprzewiewne), Adidas Arrow (bardziej amortyzujące za sprawą podeszwy z klockami jak w Nike Waffle, ale też da się biegać tak do +15 stopni), Nike Waffle Racer XC - lekkie, bardzo przewiewne buty w teren z opcją instalacji kolców. Ale z uwagi na fakt, że te ostatnie w zasadzie nadają się tylko do lasu (choć biegałem w nich po asfalcie, ale skarcony przez Nagóra zaniechałem tych niecnych praktyk), musiałem zaopatrzeć się w coś bardziej oddychającego. Przyparty do muru kupiłem startówki Adidasa - Adizero RC (nota bene o połowę tańsze niż buty z super amortyzacja). Są najbardziej amortyzująceo spośród wymienionych modeli (i w dodatku wybaczają takie herezje jak lądowanie na pięcie!), ale są też najbardziej przewiewne.

Tak się zastanawiam Bartosh, dlaczego nie chcesz spróbować butów Nike Free 3.0? Jak je dostanę w jakimś sensownym kolorze to chyba kupię z czystej ciekawości, aby sprawdziś jak się w nich biega.

[vrs]

Tak się zastanawiam Bartosh, dlaczego nie chcesz spróbować butów Nike Free 3.0? Jak je dostanę w jakimś sensownym kolorze to chyba kupię z czystej ciekawości, aby sprawdziś jak się w nich biega.

Jak je dostaniesz to daj znać Poluję na nie już od miesiąca i
7.0 czy też ten model "every day" można olać, tzn fajne są ale po bieganiu nic nie boli a powinno

[tomasz]

Trampki to takie Free - poważnie mówię

[vrs]

Trampki to free 1.5

[Bartosh]

Tak się zastanawiam Bartosh, dlaczego nie chcesz spróbować butów Nike Free 3.0? Jak je dostanę w jakimś sensownym kolorze to chyba kupię z czystej ciekawości, aby sprawdziś jak się w nich biega.

Troche przez przypadek stalem sie posiadaczem wersji 7.0, ale odczucia mam podobne do tych, o ktorych pisal vrs. "Nic nie boli a powinno" Wczoraj biegalem w nich ponad poltorej godziny. Pobieglem w jedna strone. Zatrzymalem sie. Pobieglem w druga. I nic. Nuda. No to wrocilem do domu.
Free od trampkow odroznia fakt, ze te pierwsze maja poprzeczne naciecia w podeszwie i dzieki temu noga moze dosc swobodnie pracowac a trampki wydaja mi sie jakies takie sztywniejsze (ale moze mam zle wyobrazenie o trampkach). Ale i w jednych i w drugich stopa jest zdana, ze tak powiem, sama na siebie - nie ma w takich butach nic co by np. zapobiegalo nadmiernej pronacji. No, ale o podziale butow dla supinatorow czy pronatorow mozna biegajac w trampkach zapomniec
Czyli:
- da sie, ale trzeba zaczynac od malych dystansow i wydluzac je stopniowo.
- wbrew pohukiwaniom niektorych, stawy maja sie dobrze, a o bolu kolan w zasadzie zapomnialem. Na prawde fajne uczucie. Jak dlugo moge biec zalezy od tego jak mocne mam nogi, a nie od tego po czym biegne (nawerzchnia) i w jakich butach biegne. Do tej pory 95% dystansow pokonuje po asfalcie. Jeszcze raz powtorze - da sie
- biegam 2x wiecej niz w ubieglym roku, co automatycznie przeklada sie na lepsze czasy na zawodach i mniej frustracji spowodowanych przestojami. Zona zadowolona, bo nie szwedam sie po mieszkaniu z mrozonkami przytwierdzonymi do kolan (mrozony bob, czy groszek sprawdzaly sie o wiele lepiej niz jakikolwiek ice-pack) i co pewnie najwazniejsze nie narzekam oczekujac wspolczucia i bezgranicznej empatii

[vrs]

Najdłuższy dystans jaki przebiegłem w swoich Nike Free 7.0 to 10km i zakończyło się to masakrycznymi pęcherzami na śródstopiu. Tak gdzieś na siódmym kilometrze dały mi się we znaki Potem okazało się że nieco za lekko zasznurowałem te buty. Chwilowo biegam w NB767 ale myślę że od poniedziałku dam znowu czadu w Free. Cóż stopy się muszą utwardzić

Porównując oba powyższe modele powiem że we free biega się dużo lepiej, nie jest co prawda idealnie ale palce i śródstopie mogą lepiej pracować niż w butach z systemami. Np w NB zawsze na początku biegu mam wrażenie że drętwieją mi stopy a podczas spadania but jakoś tak dziwnie sprężynuje. Dopiero jak poddam się tym systemom odrętwienie znika i można biec. A free zakładam i nic mnie nie krępuje. Systemy usztywniające śródstopie i poprawiające wybicie, jakoś mi nie podchodzą

[henley]

Zdobyłem wreszcie słynne Nike Free (model 7.0) i jestem pozytywnie zaskoczony. Co prawda na razie biegłem w nich raz, w lesie 10 km ale mam już na te buty pogląd:
-rzeczywiście noga nie ma prawie wsparcia,
-nie można w nich chyba biegać na pietę (w moim przypadku mocno wymuszają pracę na przednim śródstopiu),
-nie mam żadnych otarć czy pęcherzy (patrz opinia vrs-a),
-w moim przypadku miałem subiektywne wrażenie większego zaangażowania mięśni górnych partii nóg (powyżej kolana).
Mam zamiar biegać w nich min. raz w tygodniu, a potem może więcej.

[vrs]

Moje 10km to był prawie sam asfalt Te buty trzeba po prostu mocno zawiązać tak żeby stopa się nie przesuwała. Co do mięśni powyżej kolana to mam podobne odczucia.

[Bartosh]

Henley,
Domyslam sie, ze skoro smigales w adiZero i nic Ci sie nie dzieje (brak kontuzji), to w 7.0 tez sie nic nie stanie. One sa na prawde bardzo wygodne i jednak dosc amortyzujace (podeszwa jest spora).
Pisze "dosc amortyzujace", bo wczoraj po przerwie zalozylem Nike Waffle XC Cross Country Spike (tak brzmi pelna nazwa), no i roznica miedzy nimi a free jest duza. W XC na prawde nie ma amortyzacji poza lekko pogrubiona podeszwa w okolicach piety. Powiem tak - wczorajsze poltorej godzinki po lesie czuje do dzisiaj; biegnac ta sama trase we Free bylo bardziej wygodnie.

Mozna robic tak jak niektorzy POSErzy - krotkie treningi w "trampkach" (Free 1.5 - dobre!), WB w czyms bardziej amortyzujacym.

Moze trzeba nowy watek zalozyc? "Be Free 7.0"

[yacool]

cześć
w poniższym linku można przeanalizować poszczególne kąty ułożenia części ciała, które w aspekcie tego wątku będą interesujące. Części ciała należą do Haile Gebrselassie.
http://www.regaly.grodzki.pl/yacool/haile.html

Animowana analiza opiera się na dość słabej jakości ( http://www.youtube.com/watch?v=5x6V48IIQRQ )
źródle dostępnym w necie, dlatego też należy ją traktować jako ciekawostkę. Źródłem jest fragment biegu podczas ubiegłorocznego maratonu w Berlinie.


2009-04-15 - zmiana adresu do serwera

[Adam Klein]

Fajnie zrobione, obydwa obrazki to to samo tylko jeden szybciej a drugi wolniej, tak ?

[yacool]

tak,
najlepiej oglądać w Mozilli bo na IE ślimaczy się.
lewy rysunek składa się z 14 klatek odświeżanych co 0,04s. Daje to wrażenie rzeczywistego ruchu (przynajmniej na moim kompie). Haile biegnie z prędkością około 3 kroków/s. Drugi rysunek odświeża się co 0,08s.
Interesował Was kąt pochylenia ciała. Średnio z klatek wyszło 7 stopni wychylenia od pionu. Oczywiście należy uwzględnić błąd pomiaru ale +/- 5 stopni byłoby już zbyt dużym zakresem.

2009-03-01 - Zmiana animacji na stronie

[pejot]

Ostatnio czuję się jakbym odkrył Amerykę w konserwach, czyli właśnie bieg na śródstopiu. Jakiś cud, objawienie.

Krok za krokiem udało mi się przestawić z pięty i teraz jest to dla mnie zupełnie naturalne, chociaż pewnie do ideału jeszcze daleko.

Ostatni (jak i przedostatni) półmaraton warszawski to była kompletna porażka. Bieg "na piętach" skończył się strzeleniem kolan na ok. 15km i resztę bardziej przeszedłem. Całość ok. 2:30 - tragedia.
Pod koniec lipca poleciałem półmaraton w Pucku cały pokonując nową metodą i... bingo! Zero kontuzji! 1:52, mistrz świata :D

[petergt]

absolutnie działa. po operacji czyszczenia stawe kolanowego (oderwane fragmenty łąkotek) nie znajac tej mteody sam naturalnie zacząłem biegąc w podobny sposób. po porsotu to czuć, ze kolana sa odciązone i nic nie boli