Kadencję liczy zegarek polar. Te 89 na jedną nogę to raczej ideał u teoretyków lub w granicy błędu zegarka. Pytanie czy te około 200 to nie za dużo? Fakt, że jak zaczynam dbać o utrzymanie tego 180, to zaczynam się męczyć. Wzrost 176. I co tu robić?KrzysiekJ pisze:Jak mierzysz tą kadencję?
Wynik zaskakująco wysoki.
czy naprawde nie masz juz czego poprawiac i jestes na tak wysokim poziomie ze zajałes sie kadencją ?mariokej pisze:Kadencję liczy zegarek polar. Te 89 na jedną nogę to raczej ideał u teoretyków lub w granicy błędu zegarka. Pytanie czy te około 200 to nie za dużo? Fakt, że jak zaczynam dbać o utrzymanie tego 180, to zaczynam się męczyć. Wzrost 176. I co tu robić?KrzysiekJ pisze:Jak mierzysz tą kadencję?
Wynik zaskakująco wysoki.
Edit: i chodzi o docelowe maratońskie 4:55 m/km
lepszy to znaczy jaki? wg Ciebie cięższy? Lepszy to znaczy też, że jak kadencja zła to można ją poprawiać. Nie, nie jestem pretendentem do wygrania maratonu, ale chcę powalczyć o złamanie 3:30. Pewno, że mogę poprawiać też inne rzeczy: dietę, core stab czy inne. Nie umiem ocenić co mógłbym robić źle. Jesteś trenerem i chciałbyś pomóc w ocenie treningów? Póki co jadę na programie opartym o czasy, który w ubiegłym roku dał mi 3:34:00.marcinostrowiec pisze:napewno pomoze lepszy trening
Qba, bardzo ładnie ująłeś problemQba Krause pisze:mario, kadencja często jest pokłosiem całościowego obrazu ruchu biegowego. wysoka kadencja czasami jest efektem np. wymuszonego lądowaniu na śródstopiu i skracania kroku, albo np. biegania w butach minimalistycznych bez odpowiedniego przygotowania aparatu ruchu, przez co biegacz boi się mocno załadować nogę w fazie podparcia, skraca krok i stara się jak najszybciej podnosić nogę z ziemi. oczywiście to tylko przykłady i w twoim przypadku może to być co innego, ale chodzi o to, że praca nad samą kadencją nie ma sensu, bo możesz np. utrwalić jakiś niepoprawny wzorzec, albo dodatkowo się usztywnić, albo zamaskować problem całościowy z techniką podczas gdy źródło problemu nie zostanie nawet tknięte.
). Jeśli tak, co jest trochę logiczne, to byłby to strzał w 10, bo do rozciągania mam tak wrodzoną niechęć jak do zupki w przedszkolu 
Z rozciąganiem i ćwiczeniami typu core, to jest tak, że bieganie zajmuje mi 5 razy w tygodniu po 2-3 godz uwzględniając ubieranie wyjście przyjście itp. A do tego muszę znaleźć czas dla dzieci i inne sprawy rodzinne. Czy dobrze to zrozumiałem? Czy może nie miałeś na myśli ścięgien?Jak by to bylo takie proste, to baletnice biegaly by po 2:15.mariokej pisze:Jestem wdzięczny za ostatnie merytoryczne komentarze - dały mi trochę do myślenia. Odnośnie Qba, ta kadencja zmienia mi się (wzrasta) właśnie w sposób naturalny. Jak próbuję ją okiełznąć przy wyższej prędkości (obniżyć do tych około 180), to się strasznie męczę i spinam. Naturalny luźny bieg to jest właśnie te około 180 przy tempie M+50sek, a przy M te 195-200. Znaczy się przy wyższej prędkości strasznie drobię - odnosząc to do teoretycznego 180.
Yacool, no i tu mnie tknęło " i nie muszę cię nawet oglądać, żeby stwierdzić, że jesteś powiązany". Nie wiem co dokładnie miałeś na myśli, ale przyszło mi do głowy w dosłownym rozumieniu, że może trzymają mnie ścięgna do zrobienia większego kroku (rozwarcia
Moze skip A na podbiegu wzmocni cie i nabierzesz lekkości i dobrej kadencji przy wybieganiach?mariokej pisze:Jestem wdzięczny za ostatnie merytoryczne komentarze - dały mi trochę do myślenia. Odnośnie Qba, ta kadencja zmienia mi się (wzrasta) właśnie w sposób naturalny. Jak próbuję ją okiełznąć przy wyższej prędkości (obniżyć do tych około 180), to się strasznie męczę i spinam. Naturalny luźny bieg to jest właśnie te około 180 przy tempie M+50sek, a przy M te 195-200. Znaczy się przy wyższej prędkości strasznie drobię - odnosząc to do teoretycznego 180.
Yacool, no i tu mnie tknęło " i nie muszę cię nawet oglądać, żeby stwierdzić, że jesteś powiązany". Nie wiem co dokładnie miałeś na myśli, ale przyszło mi do głowy w dosłownym rozumieniu, że może trzymają mnie ścięgna do zrobienia większego kroku (rozwarcia
