Jak często biegac ??

[hassy]

No ano właśnie Ja z przyjemnością dopycham terminarz (bieganie dzień po dniu) w co poniektóre weekendy, np. taki jak ten, który właśnie przemija. Piękne okoliczności przyrody, w które wyjeżdżam sprawiają, że żal nie potruchtać w wśród nich tylko dlatego, że dziś wypada dzień niebiegowy. Z drugiej strony nie robię problemu, jeśli okoliczności wymuszają pauzę dłuższą niż 48 godzin. Organizm, który już ma jakąś "bazę" taka przerwa nie ma odczuwalnych konsekwencji. Biegam rekreacyjnie, więc nie jestem w szponach żadnych planów treningowych i nie mam nerwa, że coś mi się sypie. Im mniej zaś napiny tym większa frajda.

[Tilda30]

Witajcie! Chciałabym się "nauczyć" biegać. Mam 30 lat i obawiam się, że nie mam najlepszej techniki.
Obok mojego domu powstał wspaniały stadion, który zaprasza do biegania, jest otwarty do ostatniego chętnego, można biegać do 22.00 przy zapalonych jupiterach. Myślałam o tym, żeby codziennie próbować przebiec chociaż jedno okrążenie. Co powinnam robić, by sobie pomóc?
Pozdrawiam wszystkie uczestniczki forum (i uczestników też).

[Buniek]

Witajcie! Chciałabym się "nauczyć" biegać. Mam 30 lat i obawiam się, że nie mam najlepszej techniki.
Obok mojego domu powstał wspaniały stadion, który zaprasza do biegania, jest otwarty do ostatniego chętnego, można biegać do 22.00 przy zapalonych jupiterach. Myślałam o tym, żeby codziennie próbować przebiec chociaż jedno okrążenie. Co powinnam robić, by sobie pomóc?
Pozdrawiam wszystkie uczestniczki forum (i uczestników też).

Jeśli pytasz serio (ten link, który usunąłem, wrzucony w Twoim pierwszym poście sprawia, że mam jakieś wątpliwości) to dobrym pomysłem bedzie realizacja TEGO planu. Tam biega się 4 razy w tygoniu ii to świetna ilośc dla zaczynającej osoby.

[beata]

Obok mojego domu powstał wspaniały stadion, który zaprasza do biegania, jest otwarty do ostatniego chętnego, można biegać do 22.00 przy zapalonych jupiterach.

Ciekawa jestem, gdzie stwarza się takie wspaniałe warunki dla biegaczy ...

Jeśli pytasz serio (ten link, który usunąłem, wrzucony w Twoim pierwszym poście sprawia, że mam jakieś wątpliwości)

Wobec powyższego stwierdzenia nt stadionu obawiam się, że wątpliwości słuszne.

[Mama Kin]

to na pewno w Szwecji albo Danii

[MitchWawa82]

Każdy z nas jest inny. Każdy z nas zaczyna od innego poziomu wyjściowego i każdy z nas biega w zupełnie innym celu Wszystko zależy od celu, który sobie założyliśmy. Dlatego na samym początku rozpoczęcia przygody z bieganiem, powinniśmy zadać sobie jedno ważne pytanie: w jakim celu biegamy? XD

[ewi]

Najlepiej codziennie po trochu. Aby organizm się przyzwyczaił do biegania.

[lama71]

z czasem to różnie, ścieżką rowerową biegam w jedną stronę ok. 5 km truchtem to jakieś 30 min, a więc w 2 strony to jakieś 1,5 h

Patrząc na powyższe komentarze, to ze mną coś jest nie tak. Albo ze zdolnościami jakimiś w kwestii rozumienia.
Bo ja rozumiem, że 46Marii biegnie 5 km ścieżką rowerową w czasie 30 minut. Tą samą drogą wraca, co łącznie zajmuje jej półtorej godziny. Co oznacza, że drugi odcinek biegnie znacznie wolniej, lub robi sobie odpoczynek, albo robi sobie odpoczynek i biegnie i tak wolniej niż pierwsze 5 km.
no ale... jak wspomniałem, może coś nie tak mam z rozumowaniem.

[Yahoo]

z czasem to różnie, ścieżką rowerową biegam w jedną stronę ok. 5 km truchtem to jakieś 30 min, a więc w 2 strony to jakieś 1,5 h

Patrząc na powyższe komentarze, to ze mną coś jest nie tak. Albo ze zdolnościami jakimiś w kwestii rozumienia.
Bo ja rozumiem, że 46Marii biegnie 5 km ścieżką rowerową w czasie 30 minut. Tą samą drogą wraca, co łącznie zajmuje jej półtorej godziny. Co oznacza, że drugi odcinek biegnie znacznie wolniej, lub robi sobie odpoczynek, albo robi sobie odpoczynek i biegnie i tak wolniej niż pierwsze 5 km.
no ale... jak wspomniałem, może coś nie tak mam z rozumowaniem.

Nie wnikaj w szczegóły co robi trzecie 30 minut.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[maminka]

Wydaje się, że na początek 3 razy w tygodniu jest dobrze. 10 km? Zależy w jakim tempie.

[marta_wk]

Wydaje się, że na początek 3 razy w tygodniu jest dobrze. 10 km? Zależy w jakim tempie.

10km na początek początków to naprawdę WOW dystans. Jak ktoś zaczyna od 0 to i 4-5km biegu/marszobiegu będą dobrym początkiem.

Najważniejsza regularność i wytrwanie w tym regularnym bieganiu przez pierwsze tygodnie, potem się już organizm przyzwyczaja i znacznie łatwiej dodawać mu dodatkowe kilometry.

[marek301]

Biegam zwykle co drugi dzień. Dzięki temu mam zawsze powód do radości i zadowolenia:
a) w dzień biegowy, że dziś wychodzę na bieganie;
b) w dzień niebiegowy, że dziś nie muszę wychodzić na bieganie.

Powyższe może wyglądać na jaja, ale wbrew pozorom jest w tym (w moim przypadku) więcej prawdy niż się wydaje

Ja mam podobnie!

Bardzo fajnie się tak funkcjonuje.

[marek301]

...Biegam rekreacyjnie, więc nie jestem w szponach żadnych planów treningowych i nie mam nerwa, że coś mi się sypie. Im mniej zaś napiny tym większa frajda.

I to jest prawdziwe, zdrowe bieganie bez patologii!

[Antonia1]

biega się tak często jak się ma sile, najważniejsze żeby była dobra dieta, nie ma tez co przesadzac z treningami. najważniejsze dobra rozgrzewka i rozciąganie bo o kontuzje łatwo, no i dobre buty do podłoża bo można szybko skonczyc z kontuzją lub się zniechęcic

[agnessia]

staram się biegać co 2 dzień choćby te pół godzinki