pierwszy maraton

[krzycho]

zajrzyjcie też:
http://biegajznami.pl/pokaz.php?kg=19&idk=-1&id=21

[silos]

W tym roku zaliczyłem swój pierwszy maraton Warszawa 4. 37  Przygotowywałem sie 6 miesięcy wcześniej biegałem jakies 6 lat rekracyjnie z przerwami. Maraton to naprawde piękna rzecz, najlepiej się człowiek czuje jak wbiega na mete i potem z zakwasami w nogach. CZUJESZ ZE ŻYJESZ I TO JEST PIĘKNE

[wirek]

Czesc Babel20. Namawiam Cię serdecznie na start w Maratonie Wrocławskim, bo nie taki diabeł straszny jak go malują. Jeżeli po najbliższej sesji będziesz nadal Wrocławianinem, czego Ci również serdecznie życzę, to będziesz miał okazję sprawdzić swoje możliwości w kilku biegach. Pod koniec lutego będzie Cross między Mostami - 12,3 km koło Stadionu Olimpijskiego, a koło 20 marca Maraton Ślężański - 33 i 1/3 km wokół Ślęży. Szczegóły będą na pewno w kalendarzu na www.psb-biegi.com . Ja się zaczynam przygotowywać od połowy lutego. Zapraszam

[GrzegorzP]

Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów jako nowy,przygotowujący się do  pierwszego maratonu ( prawdopod. wrocławski).
Idąc za radami Runner's World : chcąc "zaliczyć" maraton trzeba uprzednio "zaliczyć" 5-6 biegów długich tzn. >25 km ( 2,5 - 3,5 h ,  min. 90')  po okresie przygotowań doszedłem do ca 31,5 km ( 3:06 ).
Na stronach MW( za podpowiedzią forumowiczów) znalazłem plan treningowy do maratonu, w którym autor zaleca biegi długie max. 2 h uważając, że biegi dłuższe to "marnowanie" czasu,który mozna lepiej wykorzystać na inne formy treningu.
Mając l.41 nie mam aspiracji sportowych; bieganie sprawia mi przyjemność a przyszły maraton daje motywację.
Biegam w lesie po urozmaiconym terenie 2-3 razy x ca.11km  + 1 x bieg długi  ( ostatni wekend 21,2 km w 1:55).  Nie "zaliczam" tylko kilometrów ale staram się  urozmaicać, do tego  ew. basen + rower (do X  na zewnątrz, aktualnie w domu na stacjonarnym.
Zaprawionych forumowiczów proszę o radę :
1/ odnośnie do długich biegów
2/ o co chodzi w kąpielach w solance

pozdr.
GrzegorzP

[borixon]

moze sie niektórym ortodoxom ciut naraze, ale sam pobieglem pierwszy raz w tegorocznym MW praktycznie bez przygotowania... tzn. zrobilem sobie 2-3 konkretniejsze przebiezki, a na jednej z nich na tydzien przed maratonem odbilem sobie piete moj czas to 4.11, bez reweli ale i tak jestem w miare zadowolony - rowne tempo bez postojow. jedynym powaznym problemem okazaly sie buty, za male i bez wlasciwej amortyzacji, przez co nabawilem sie eleganckich krwiakow i fioletowych paznokietkow ale juz jest oki, sa nowe buty i zaczalem trenowac jak nalezy.

[Murat]

GrzegorzP-odpowiadam nie jako zaprawiony biegacz,ale jako początkujacy kolega posunięty w latach/36/.
Zaliczyłem jeden maraton po 6 miesiącach od rozpoczęcia biegania i moje uwagi odnośnie twojego treningu to:
-z takim kilometrażem jaki teraz robisz spokojnie powinieneś zaliczyć maraton
-mało biegałem powyżej 2 godzin przed maratonem /tylko raz zrobiłem 30 km/,ale takie dłuższe biegi są jak dla mnie kluczem do przebiegnięcia 42 km
-wynika to z tego,że potrzebowałem przyzwyczaić stawy do takiego obciążenia-myślę,że o stronę kondycyjną możesz być spokojny
-oczywiście nie porywałem się na jakiś ambitny wynik /zrobiłem 3:50/ i dlatego nie używałem tych WB3,BNP itp.
-gdybym miał twoją formę wtedy na 5 miesięcy przed maratonem to cho,cho może bym powalczył o 3 godzinki z niewielkim haczykiem.
-Pozdrawiam i życzę sukcesu we Wrocławiu !!/tez się tam wybieram

[GrzegorzP]

Murat:dziękuję za życzliwe słowa.
Wczoraj znów wykonałem  moją potrójną pętlę ( tj. ca. 31,5 km - tym razem 2:59) : było tak ładnie w lesie przykrytym śniegiem + słońce,że żal było wcześniej kończyć.
Zgadzam się z Tobą,że w "naszym" wieku  bardziej musimy dbać o nasze stawy,które trudniej "wytrenować", więc chyba utrzymam te długie biegi.  
Życzę sukcesów, pozdrawiam i ..
Do zobaczenia we Wrocławiu.

[ferris]

babel20 ja rowniez planuje start w Cracovia Maraton, co prawda jest troszke puźniej bo w maju no i ja juz troszke biegalem. Proponuje sie nie poddawać. Ćwicz teraz. Jak bedzie bliżej startu to zdecydujesz czy dasz radę. Będziesz widział jak twoje ciało będzie reagować na trening. Powodzenia.

[Rafael_]

Pewnie, że dasz radę.
Ja się przygotowałem 13 tygodni na czas 3:13,
to Tobie po 22 tygodniach zagraża rekord Polski.