Pierwszy bieg z pulsometrem

[tompoz]

Kto to jest Friel? przecież te 20 minut biegania to cytat z jego książki

Tompoz

[ruti]

o boze niezczailem sie :D myslalem ze o cos innego chodzi, jakas nazwa czegos :D

[ruti]

kurcze mialem biegac i zrobic test a niestety mam kontuzje kostki :| minimum tydzien przerwy...

[ruti]

2 tygodnie po skreceniu kostki wyskoczylem na rower
biegac zaczne gdzies w polowie listopada zeby nienarazic sie na powrot kontuzji

z tym tetnem faktycznie mieliscie racje, dzisiaj na jednym mocnym podjezdzie wykrecilem 201 i mysle ze jeszcze wyzej podskoczy (po wyliczeniach sigmy max byl 195)

wprowadzilem nowa wartosc do pulsometru
max 201
waga 73
wiek 22

obliczyl mi strefy na takie:
healt - 111
fitnes - 141
power - 161

myslicie ze jest ok? przypomne ze chce zrzucic wage i poprawic kondycje

[tylut]

Mała uwaga.
Hr max jest rozne przy roznych dyscyplinach sportu. Roznice moga byc duze.

TYlut

[meszka]

Mała uwaga.
Hr max jest rozne przy roznych dyscyplinach sportu. Roznice moga byc duze.

TYlut

Max to max. Jest tylko jedno maksymalne tętno.

[tylut]

za running for fitness:
Why is my maximum heart rate different for different sports?

Your maximum heart rate will be different in different sports, because you use different muscle groups. Running uses the largest muscle groups in the body and so has usually causes the highest maximum heart rate. If you are cycling, you may experience a maximum heart rate about 5 - 10 beats per minute lower than in running. You should carry out a maximum test for your sport.


choc w moim przypadku w narciarstwie mam wyzszy max heart rate niz w bieganiu. W bieganiu udalo mi sie wyciagnac 193 na nartach 203.

TYlut

[Adam Klein]

Albo za bieganie.pl: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=15&id=411

"Trzeba też pamiętać o tym, że tętno maksymalne jest indywidualne dla sportu jaki uprawiamy. Na przykład w pływaniu jest niższe niż w kolarstwie, w kolarstwie niższe niż w bieganiu, w bieganiu niższe niż w narciarstwie biegowym. Wszystko zależy od ilości mięśni zaangażowanych w wysiłek. Dlatego chcąc bazować trening na monitorowaniu tętna, należy dla każdej dyscypliny, którą uprawiamy, określić specyficzne dla niej nasze tętno maksymalne."

jest trochę niesciśle - w kolarstwie "płaskim".

[meszka]

Chodziło mi tylko o to, że każdy ma jakąś górną, maksymalną granicę tętna, której, bez względu na dyscyplinę, nie przekroczy.

[ruti]

wlasnie wrocilem z wieczornego biegania, martwi mnie kostka... nadal odczuwam niewielki bol... jak niezniknie w ciagu tygodnia to wybiore sie do lekarza

przedstawiam dane z pulsometru

czas 40 minut
puls avg 157
max 167
kcal 504
healt z - 18 sekund
fitnes z -31 min 7 sek
power z - 8 min 30 sek

mialek kryzys po 20 minutach biego jednak dalem rade, nastepny pojawil sie po 35 ale tez udalo mi sie z nim wygrac

waga 71,5 kg
calkowicie odstawilem kolacje i ogolnie jem tyle co kanarek