Moderator: infernal
lekko weszło, aż żal, że w planie tylko tyle stało teraz tylko czekać na listonosza 
, no to sobie zwolniłam a i tak wyszło jak wyszło; po 15' chwila na rozciąganie, parę rytmów/p. w truchcie i na koniec 15' w tempie 5:07; tu już tak słodko nie było, ale dalim radę bez łez 
; kolejny raz przekonałam się, że najwięcej blokad pochodzi z głowy - tempa weszły jak należy i bez szczególnego bólu ; przerwy w truchcie, chociaż nie - po pierwszym kmie chwilę w marszu - ale wtedy pod górę biegłam, więc zmachałam się bardziej niż przy natępnych;
... 
, byle by tylko jak najdłużej i spokojniutko, ale tak lekko dawno nie biegłam, tętno jak na moje możliwości również niziutko bo jedyne 167 - więc nie było potrzeby przechodzenia do marszu; 
; ; po drodze jeszcze ekstra przeprawa przez wąwóz , spróchniały mostek nad rzeczką, męczące piachy, trochę bagienka (buty znów dostały w kość)
swobodnie rozmawiałam ... dziwne to moje tętno 
, dla równowagi podchodząc spacerem; ; ale żwawo było napewno i starałam się ładnie ; 
; ze zmęczenia i gorąca nie miałam siły nic jeść; wpadło jedynie trochę arbuza, kilka nektarynek i orzechy, za to piłam jak ten smok wawelski 
; ; tak więc : 
; na zbiegu w końcu mnie dogonili, ale na podbiegu ja ich : ))) ; zadowolonam podwójnie, bo kolano siedzi cichutko a ja czuję się po biegu wyjątkowo rześko ) )
i 1 km dotruchtu do domu ) i z tego wszystkiego zapomniałam na którym to się zatrzymałam ? ... co jest grane??? w wielkim skrócie napiszę tylko, że zwyczajnie odjechał nam z bagażami; co za przeprawę przeszliśmy na dworcu to nasze ustaliliśmy szybko, że za chwilę jedzie następny, że tamten kończy bieg w Zakopcu, dyspozytornia w Zakopanem już czekała powiadomiona na nasze bambetle, bo zachodziło ryzyko, że jak nie zdążymy, to do Słupska będziemy po rzeczy jechać , schodząc zaczęliśmy się zastanawiać, czy to rozsądnie było w kontekście niedzielnych zawodów ; 
a że nalewka spirytusowa to i wesolutko się zrobiło ; ugościli nas na bogato, tak więc wieczorna przebieżka z kotletem po przełyk, jakieś 6 km ; tak było śmiesznie, że prawie wturlaliśmy się do wartkiego potoka :uuusmiech: 
mijając kolejkę kładkowiczów ; pokonwersowaliśmy po drodze jakieś 2 kilometry, fajny kolega - bo poczekał na mnie chwilę, zaraz po tym jak dostałam po oczach gałęziami świerkowymi, z minutę potrwało jak odzyskałam wzrok i mogłam biec dalej; 
; ; na szczycie, gdzie wypłaszczenie, myślę sobie - czas już chyba wrzucić 2. bieg ; dla ułatwienia zadania natychmiast lunęło; prawdziwe oberwanie chmury wraz z gradobiciem; tak jeszcze nie biegałam , chciało ze skóry obedrzeć ; było tam trochę asfaltu ale to co się działo podczas deszczu - prawdziwa rzeka , znowu wariackie zbiegi i buty jeszcze cięższe i jeszcze bardziej uwalone , czułam się bardzo bezpiecznie ; zresztą cała druga pętla poszła mi o 7 minut lepiej niż pierwsza; wcześniej, na starcie ustawiłam się trochę z tyłu, plan był taki, że pierwsza pętla na ostrożnie i spokojnie a jak sił starczy - przyspieszę na drugiej - i w sumie tak też udało mi się zrobić 
)
- na Koniczynce taki sam dystans i b. podobna suma przewyższeń - wczoraj byłam szybsza o ok. 20 minut; kolega z którym biegłam i Koniczynkę i wczorajszy bieg - miał czas słabszy o kilka minut i mówił, że wczorajsza trasa trudniejsza :