sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[acer]

Trzymam kciuki !.... oby wszystko było dobrze.... jeszcze zostało 2 tygodnie więc spokojnie trochę czasu jest.

[le0n71]

Nie wygłupiaj się teraz z jakimiś kontuzjami! Ma być dobrze

[sosik]

Dzięki chłopaki.
Na razie w głowie słyszę chichot losu.

[mihumor]

Ale masz pecha. Odpuść trochę, po-oszczędzaj się, myślę, ze po tym co wziąłeś na klatę to nie zaszkodzi, najważniejsze to się całkowicie wyprostować i to zregenerować - rób minimum co masz, postaw co najwyżej na podtrzymanie formy i zaleczenie tematu - to najważniejsze bo na nic forma i szarpanie jeśli się rozsypiesz. Będzie dobrze, poboli i przejdzie

[mariuszbugajniak]

Idź na basen na jakieś delikatny masaż wodny albo umów się do fizjo jakiegoś, szkoda stracić na końcówce...

[Krzychu M]

Będzie dobrze,rozciągaj,masuj,smaruj.Martwi mnie to,że Ty nie odpuszczasz i nawet jak będzie poprawa to
polecisz w sobotę te 35km z 15km końcówką w TM a to zdrowemu organizmowi daje popalić.

[acer]

Właśnie o te 35km tez miałem zapytać czy na tydzień przed M też chciałeś to zrobić??

[sosik]

Chciałem normalnie do końca BPS robić czyli w tą sobotę 17,5 + 17,5 ( ewentualnie 20+15 ) i w przyszłą sobotę 35 - jako wycieczkę biegową do Niepołomic.

[mariuszbugajniak]

to w tym Greifie jest 35km na tydzień przed M???

[sosik]

tak - Tempo: 60 – 75 sek. wolniej od planowanego tempa maratonu.

Cytat:

Nawet jeśli przeczytałeś w pismach biegowych zupełnie co innego, to dzisiejsze długie wybieganie jest obowiązkowe. Najczęściej autorzy artykułów wychodzą z innych założeń niż my w naszym planie. Pisma biegowe adresowane są w dużej mierze do typowych joggerów i słabo wytrenowanych biegaczy. Zaproponowana tutaj forma długich wybiegań ma charakter zbliżony do wyczynowego. Dlatego taka forma przygotowań musi się wyraźnie różnić.

Zupełnie innym pytaniem jest co robi 35km wybieganie na tydzień przed maratonem w tym planie. Odpowiedź jest prosta. 14 dni między ostatnim długim wybieganiem a startem w maratonie to zbyt długo, aby utrzymać efekt wytrzymałościowy, może dojść do efektu retreningu. Efekt ten daje się już zauważyć po 3 dniach bez treningu. Dlatego też te ostatnie 35km pełnią rolę czynnika podtrzymującego wytrenowaną wytrzymałość. Dlatego wystarczy przebiec na zupełnym luzie pełne 35km. Mięśnie otrzymują bodziec podtrzymujący ich zdolności adaptacyjne. "

[mariuszbugajniak]

Dziś kumplowi odradzałem te 35km, startuje w Warszawie na 3,15... Ale jak przeczytałem opisy planu i cały plan zerknąłem to kupy dupy się trzyma, ale z mojej perspektywy, gdzie najdłuższym dystansem był półmaraton to już wygląda mocno podejrzanie.

Z chęcią przetestowałbym Greifa, podoba mi sie

[panucci10]

Troche pecha dzisiaj miałeś, ale ten ślimak musiał być chyba duży skoro 80kg się na nim przejechało ?
Nie trać wiary! Bedzie dobrze!

[wigi]

Sosik, współczuję, ale myślę, że trochę luzu i więcej odpoczynku nie zaszkodzi teraz, a może nawet pomoże.

[mihumor]

Zupełnie innym pytaniem jest co robi 35km wybieganie na tydzień przed maratonem w tym planie. Odpowiedź jest prosta. 14 dni między ostatnim długim wybieganiem a startem w maratonie to zbyt długo, aby utrzymać efekt wytrzymałościowy, może dojść do efektu retreningu. Efekt ten daje się już zauważyć po 3 dniach bez treningu. Dlatego też te ostatnie 35km pełnią rolę czynnika podtrzymującego wytrenowaną wytrzymałość. Dlatego wystarczy przebiec na zupełnym luzie pełne 35km. Mięśnie otrzymują bodziec podtrzymujący ich zdolności adaptacyjne. "

Ciekawe, normalnie mam zupełnie inne doświadczenia. Z tego wynika, że miałbym przebiec 35km w tempie 5.15-5,30 - na myśl o tym to mnie od razu kolano rozbolało, to by musiało trwać z przerwami na lanie i picie dobrze ponad 3 i pół godziny - straszna nuda, chyba taką prosta sprawę daje się załatwić prostszymi środkami. Strasznie niezdrowy ten trening i metody tez iście kowalskie, nie pieprzą się z tu z człowiekiem specjalnie

[sosik]

Michał moje odczucia są trochę inne. Z każdą kolejną 35 mniej czuję ten dystans, a i organizm fajnie reaguje.
Dzisiaj trochę pechowo. Bydle duże było - znaczy plama co po nim została - zobaczyłem, jak wracałem. Na razie pewnie się na rower przerzucę - co by kondycji nie stracić. Co do startu w Silesii to za tydzień się zobaczy. Na razie niestety bieganie odstawiam