
Grzesiek - vox populi
Moderator: infernal
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Mam nadzieję, ale do Rudawy jeszcze ponad miesiąc 

- concordia
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 821
- Rejestracja: 05 gru 2012, 11:27
- Życiówka na 10k: 1h 3min
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Zielona Góra
o żesz, ale poleciałeś na tą dychę!!!!!!!!! WOW, gratsy!
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Świetny wynik na 10 km.
Co do Jurajskiego to spróbuj w ten weekend chociaż 15 km pobiec. To zaprocentuje na półmaratonie.
Po długim chętnie z Tobą machnę 15-20 km, ale sam też machnij póki drugi potomek nie stwierdzi, że chce poznać nieznany świat
Co do Jurajskiego to spróbuj w ten weekend chociaż 15 km pobiec. To zaprocentuje na półmaratonie.
Po długim chętnie z Tobą machnę 15-20 km, ale sam też machnij póki drugi potomek nie stwierdzi, że chce poznać nieznany świat

Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- rubin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4232
- Rejestracja: 24 sie 2012, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
z górki będzie, jak pęknie 20tys.Cie choroba... wczoraj pękł tysiąc
To teraz te brakujące 39 do okrążenia równika pójdzie chyba z górki?


coś mi się wydaje, że na dniach będzie święto w domu




- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Paweł, w sobotę jadę do Skawiny na dyszkę (póki forma jest, to może być ostatnia szansa do łamania 50:00 w tym roku, zwłaszcza, że trasa ponoć szybka, Szost nabiegał tam w zeszłym roku 29:12) - więc w niedzielę jakiś dłuższy regen byłby niegłupi, ale jeszcze się zgadamy i zobaczymy, czy pogoda będzie nie za bardzo mordercza na taki dystans 
Monika, różnie może być, termin niby za 2 tygodnie, ale z drugim to zazwyczaj jest szast-prast, więc każdy telefon od małżonki traktuję jako "zaczyna się" :D
Tym niemniej do Skawiny mnie jeszcze puści, tak przynajmniej obiecała
A podbiegów się nie boję, jako biegacz-amator na takich się wychowałem

Monika, różnie może być, termin niby za 2 tygodnie, ale z drugim to zazwyczaj jest szast-prast, więc każdy telefon od małżonki traktuję jako "zaczyna się" :D
Tym niemniej do Skawiny mnie jeszcze puści, tak przynajmniej obiecała

A podbiegów się nie boję, jako biegacz-amator na takich się wychowałem

- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Trzymam kciuki za bieg - myślę, że spokojnie 50 minut pęknie.
Trzymam kciuki za małżonkę - oby poszło sprawnie i oboje zdrowi byli.
p.s. U mnie przy 2 to faktycznie 2 h i po sprawie
Trzymam kciuki za małżonkę - oby poszło sprawnie i oboje zdrowi byli.
p.s. U mnie przy 2 to faktycznie 2 h i po sprawie

Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Cytuję małżonkęrubin pisze:tylko facet może tak powiedziećsosik pisze: p.s. U mnie przy 2 to faktycznie 2 h i po sprawie![]()

Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
U nas było bez cesarki, ale też byłem od początku dzielnym tatą 
Teraz może trochę bardziej na luzie podchodzę (ja, bo Asia przeżywa tak jak za pierwszym razem), bardziej martwi mnie organizacja życia po przeprowadzce, bo to jednak duuuża zmiana jest :D

Teraz może trochę bardziej na luzie podchodzę (ja, bo Asia przeżywa tak jak za pierwszym razem), bardziej martwi mnie organizacja życia po przeprowadzce, bo to jednak duuuża zmiana jest :D
- gonefishing
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 767
- Rejestracja: 04 cze 2012, 09:55
- Życiówka na 10k: 41'25"
- Życiówka w maratonie: 4h01'38"
- Lokalizacja: Gabon
Skoro Ci tak ciężko szło, a zrobiłeś taki mocny trening to nie jest źle. Rzekłbym nawet: jest bardzo dobrze! 

- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Może to tylko takie wrażenie było, nogi troszkę jeszcze czuły niedzielne zmagania z nagrzanymi chodnikami 

- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Może ktoś mi wytłumacz:
W kalkulatorze na "AttackPoint" wpisałem sobie moje wymarzone na najbliższą sobotę 49:59 na dyszkę. VDOT to w tym wypadku 40.03
Kalkulator podaje różne tempa treningowe i interwałowe, przyznam, że w jednym wypadku zgłupiałem
Pierwsza tabelka
Nie rozumiem różnicy między interval i repetition - i to, i to jest dla mnie "tempówką", dlaczego więc w jednym przypadku 400m mam biec w 1:46, a w innym - 1:53?
W kalkulatorze na "AttackPoint" wpisałem sobie moje wymarzone na najbliższą sobotę 49:59 na dyszkę. VDOT to w tym wypadku 40.03
Kalkulator podaje różne tempa treningowe i interwałowe, przyznam, że w jednym wypadku zgłupiałem
Pierwsza tabelka
Nie rozumiem różnicy między interval i repetition - i to, i to jest dla mnie "tempówką", dlaczego więc w jednym przypadku 400m mam biec w 1:46, a w innym - 1:53?

- kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Różnica między interval a repetition leży w długości przerwy. I lata się na niepełnym wypoczynku (czyli przerwa jest odpowiednio krótsza), R na pełnym (czyli przerwa jest odpowiednio dłuższa).
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Dzięki Kasiu
Chyba przy okazji wyjaśniłaś mi, dlaczego zazwyczaj kaszanię przebieżki - za krótkie przerwy 


- kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Polecam się na przyszłość 

[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]