Jak ukończyć Maraton bez trenowania długich wybiegań

[maurepass]

Maraton wbrew regułom

http://nagor.pl/journal/13/Maraton+wbrew+regu%C5%82om

[Rolli]

Maraton wbrew regułom

http://nagor.pl/journal/13/Maraton+wbrew+regu%C5%82om

Pobiegł Nagor już maraton w 2:40? Mimo ze jest (był) tak dobrym zawodnikiem na 1500/3000m? Cos slaby ten tekst z gatunku: "trenuj marnie, pobiegniesz jeszcze gorzej."

[jorge.martinez]

Pobiegł w 2010.

[Siedlak1975]

Mnie też ten plan treningowy nie przekonuje. Biegam tylko 3 razy w tygodniu 50-70km ale z tego co jest w tym planie to 3:30 za chiny ludowe bym nie pobiegł. Jak na tym zbudować wytrzymałość? Może do 30km bym dociągnął

[Phalandir]

Nie wiem czy tak marnie.

Mój zeszłoroczny maraton i klepanie wielu km (chociaż nie aż tak wielu... dużo razy zrobiłem 24 km i raz 30 km - średnio 60 km/tydzień) skończył się porażką. Przetrenowanie, godzinne opóźnienie i marszobieg po 20 km... a biegłem zwykłym truchtem.

Teraz inaczej do tego podchodzę... czy słusznie to się okaże.
Trenuje pod półmaraton zaplanowany na 5 tygodni przed maratonem. Fazy II - IV u Danielsa. Co tydzień biegi P i zależnie od fazy dodatkowy trening R, I lub mieszany w IV Fazie. Potem tydzień odpoczynku i 2 tygodnie podczas których porobie 2 mieszane biegi z tempami M i P oraz 2 tygodnie zmniejszania obciążania. Raz zrobie 30 km, ale pozostałe biegi długie to około 20 km.

Czy ma to w ogole sens? Kilometraż już maksymalnie 50 km tygodniowo.

[Siedlak1975]

Może twój plan treningowy był dobry tylko poprostu przesadziłeś z czasem jaki chciałeś osiągnąć.
Wcale nie łatwo ustalić cel który będzie na granicy możliwości

[Phalandir]

Może twój plan treningowy był dobry tylko poprostu przesadziłeś z czasem jaki chciałeś osiągnąć.
Wcale nie łatwo ustalić cel który będzie na granicy możliwości

No właśnie nie... Półmaraton tempem 5:30, a ten Maraton biegłem tempem 6:20 i nie dałem rady

[Rolli]

Przetrenowanie, godzinne opóźnienie i marszobieg po 20 km...

Nie "przetrenowanie", tylko niedotrenowanie... i brak długich wybiegań.

[Phalandir]

Przetrenowanie, godzinne opóźnienie i marszobieg po 20 km...

Nie "przetrenowanie", tylko niedotrenowanie... i brak długich wybiegań.

Nie wydaje mi się, żeby zrobienie dużej ilości wybiegań po 150 minut i jednego 200 minut to było za mało. Gdzie to 150 minut jest ta granicą, której nie powinno się przekraczać. W tamtym momencie nie byłem chyba na to gotowy.

[Rolli]

Nie wydaje mi się, żeby zrobienie dużej ilości wybiegań po 150 minut i jednego 200 minut to było za mało. Gdzie to 150 minut jest ta granicą, której nie powinno się przekraczać. W tamtym momencie nie byłem chyba na to gotowy.

Taka granica jest tylko w głowie.

Ale masz racje: "nie byłeś na to gotowy" bo za mało to trenowałeś.

[sebastian899]

Tak naprawdę jak biegniemy 1 maraton to nie wiemy jak nasz organizm będzie reagował po 30km , bo nawet jeśli zrobiliśmy te długie wybiegania to maks 30km i to tez na pewno nie całe w tempie M .

[yacool]

Niedotrenowanie i tusza, to główne przyczyny porażek amatorów na maratonie.
Naprawdę trudno jest się przetrenować. Trzeba mieć końskie zdrowie, żeby je potem utracić na zbyt obciążającym treningu.

W lutym pewien człowiek poprosił mnie o przygotowanie go do złamania 4h w maratonie. Pomyślałem sobie, że znowu jakaś beznadziejna pipa szuka mega kosmicznego planu, żeby tylko jak najmniej się spocić i dowlec wynik do mety. Do tej pory gość męczył coś koło 4:10. Wiek 30 parę lat. No porażka. Przez luty, marzec i kwiecień miał robić podbiegi i konsekwentnie chudnąć. Z 72 kilo czy jakoś tak, na 65, przy wzroście 178. W lutym i marcu zabawy biegowe. W kwietniu interwały. Dopiero w maju ciągłe i longi. Maksymalny kilometraż 70-75km. Poleciał teraz w czerwcu w Rio. Beznadziejny maraton. Zepsuty początek, bo za szybko biegł. Generalnie kicha, parno i gorąco. Dowlekł 3:44, a był przygotowany na 3:30 (na jakimś ludzkim maratonie).
Szczęście, radość i podpalenie się na kolejne cele. A przecież miało być tylko sub 4h. Z mojej strony szacun, ale oczywiście nie za wynik, tylko za zbicie wagi.
Wrzucę w wolnej chwili te przygotowania. Nie ma w nich żadnych rewolucji. Normalna praca treningowa bez wymigiwania się i zastępowania biegania głaskaniem się po nogach.

[Phalandir]

No dobra... zatem jestem pipa i w ogóle.

No i spaślak
No bo w zeszłym roku to miałem 95 kilo na tym Maratonie

[sebastian899]

Ja od przyszłego tygodnia chce ruszyć z przygotowaniami do sub 3h , będe mial 11 tygodni ,ten tydzień odpuszczam na spokojne treningi ponieważ jestem po cieżkiej 10 , problem jest z tym jaki najlepszy plan wybrać , gdyby był 1 plan treningowy na necie nie miał bym problemu a tak na co się zdecydować . Co polecacie będzie najlepsze na 11 tygodni?

[yacool]

No i nic w tym złego. Złe jest natomiast poszukiwanie problemu w planie zamiast w lodówce.