iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[infernal]

Tak jak pisałem u góry:
Nauka szybkiego biegania.

Oke!

A co do pozostałych pytań? Męczy dupa ze mnie, ale ja lubię mieć biało na czarnym. Wiedzieć co, jak mam zrobić.

Czyli tak:
2km BS + 20minut ABC (11 ćwiczeń każdemu dać odpowiednio taką samą ilość czasu?) + [3x30m (z miejsca) / przerwy 2:30?] + [3x40m(lotne) /przerwy 2:30?] + '7 break + 1x400m ogień ?+ 3x30m wieloskok(to samo co Bounding w ABC filmiku czy akurat dałeś tutaj tą Panią, bo już i tak będę kaleczył na zmęczeniu?) + trucht??

Czy coś źle napisałem?

ABC OK.
3x30 i 3x40 lotne wszystkie lotne. (start z miejsca biega sie kiedy trenujesz przyspieszenie lub szybkość reakcji, to na razie nie potrzebujesz)
Tak... przerwy 2:30
400 ogień! Ale tak żebyś dobiegł.
Wieloskoki po ABC i przed sprintami. A ta stara baba to moja baba... ale wieloskoki umie dobrze robić.

Ok - wszystkie lotne.
Wieloskoki są w tych 20min ABC przed sprintami, ale rozumiem że chodzi o dodatkowo powtórzenia? Bo tam występuje Bounding tak jak pisałem wcześniej.

Dobra, to raz jeszcze podsumowanie

BS
20 min ABC
Wieloskoki (nie wliczając tych od ABC?)
3x30 i 3x40 (przerwy 2:30min) ogień
wypoczynek 7 minut przed cztery setką
1(?)x400m ogień
trucht do domu
agonia

[Skoor]

Agonia ma być po 400m

[infernal]

Agonia ma być po 400m

Mówisz? Po jednym mega mocny powtórzeniu. No ciekawie będzie
Teoretycznie, dziś robiłbym 300ki od Ciebie ponownie, mam nadzieję że wybaczysz Ciekawe jak kształtowały by się wyniki. Czy byłby delikatny progress.
Swoją drogą, w poniedziałek za tydzień ostatni start w tym roku. Takie nowości mam nadzieję, że mi nie zaszkodzą. Z drugiej strony, czasu a czasu

[Skoor]

300tki ode mnie były od Rolliego więc wiesz

Biegaj i baw się dobrze.

Ja mam dziś w planach 10x200/200 i ze zgrozą o tym myślę wolałbym biegać Twoje

[infernal]

A ja bym wolał Twoje A czemu? Bo tutaj jest wiele nieznanego dla mnie. Pod tamtym wiedziałem czego już mogę się spodziewać mniej więcej, jakiego rodzaj bólu. Podczas dzisiejszego treningu nie mam pojęcia. Nie wiem też co będzie jak go ukończę

[sochers]

To się zamieńcie, tylko nie zapomnijcie, który z Was jest od marudzenia, a który od niechciejstwa

[infernal]

Ja to ten od marudzenia - zawsze może być lepiej, słabe wyniki i cienki bolek generalnie.

[Skoor]

W sumie mogę być od niechciejstwa. To fajne wytłumaczenie "Aaaaa, nie chciało mi się męczyć na zawodach/treningu dlatego poszło tak słabo." Chociaż zaraz zaraz... Nie prowadzę bloga więc nie muszę się tłumaczyć a nie prowadzę bo mi się nie chce

[infernal]

Wszystko łączy się w całość.

[Rolli]

Czy mi ktoś moze wytłumaczyć, jak wy wklejacie te zielone strzałki z napisem "trening" w waszych postach?

[Rolli]

Michał, co chcesz biec w poniedziałek?

[infernal]

Czy mi ktoś moze wytłumaczyć, jak wy wklejacie te zielone strzałki z napisem "trening" w waszych postach?

[.img]http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png[/img]

Usuń Rolli kropkę w pierwszym nawiasie kwadratowym. Całość skopiuj i wklej. et voilà.

Michał, co chcesz biec w poniedziałek?

Wybacz. Nie byłeś na bieżąco z moimi "poczynieniami". Po beznadziejnych i rozczarowujących ostatnich startach chciałem coś pobiec tak o. Zapisałem się już jakiś czas temu na 10k w moim mieście. Bieg Niepodległości. Potem już nigdzie nie jestem zapisany. A że nigdzie nie trzeba jechać tym lepiej. Mam nadzieję, że nie jest to przeszkoda obecnie? Dzisiejszy trening wykonam sumienie

[infernal]

Rolli,
Co oznacza "diag" ? Czytam sobie Twojego bloga i tak natknąłem się

Oczywiście, jeszcze wrócę do tamtego bo nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi czy wszystko dobrze zrozumiałem a chce dzisiaj ten trening zrobić. Nakręciłem się Nawet filmik na YT oglądam różne obecnie. Ciekawe czy będzie taki entuzjazm po treningu dzisiejszym heh.

A więc wracając:

Dobra, to raz jeszcze podsumowanie

BS
20 min ABC (zgodnie z podesłanym linkiem)
Wieloskoki 3x30m (nie wliczając tych od ABC)
3x30 i 3x40 (przerwy 2:30min) ogień w szopie mega mocno
wypoczynek 7 minut przed cztery setką
1(?)x400m ogień w szopie jak mocniej, ale żebym dobiegł
trucht do domu
agonia

[Tillo]

Rolli, a tu jest reszta etykiet:
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=16822

[Rolli]

Rolli,
Co oznacza "diag" ? Czytam sobie Twojego bloga i tak natknąłem się

Oczywiście, jeszcze wrócę do tamtego bo nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi czy wszystko dobrze zrozumiałem a chce dzisiaj ten trening zrobić. Nakręciłem się Nawet filmik na YT oglądam różne obecnie. Ciekawe czy będzie taki entuzjazm po treningu dzisiejszym heh.

A więc wracając:

Dobra, to raz jeszcze podsumowanie

BS
20 min ABC (zgodnie z podesłanym linkiem)
Wieloskoki 3x30m (nie wliczając tych od ABC)
3x30 i 3x40 (przerwy 2:30min) ogień w szopie mega mocno
wypoczynek 7 minut przed cztery setką
1(?)x400m ogień w szopie jak mocniej, ale żebym dobiegł
trucht do domu
agonia

OK
Tak jak Skoor napisał: agonia po 400m a nie w domu.

"Diag" oznacza diagonalne. To so przekątne po boisku. Takie rytmy po trawie.