Siedlak vs. Maraton 2:55

[Siedlak1975]

Jedziemy dalej! Ja się nie poddam!! Jutro realacja.

[przemekta]

Zastanawiam się czy nie pobiec jednak jeszcze raz w Tychach 22 marca. Dobra data. Powinno być chłodno. O sub 3 na razie nie myśle. Zrobić coś pomiedzu 3:05-3:10 na odbudowe morale. Bez spiny na konkretny wynik. Robiąc po zawodach na 10km 2 tygodnie roztrenowania byloby 15 tygodni na przygotowanie. Idealnie Lódź bylaby terminem zapasowym na wypadek infekcji lub innych zdażeń losowych.
Co o tym myslicie

Ja bym szedł w klasykę czyli na wiosnę 10, połówka i na koniec docelowy maraton.

[adam99]

Jedziemy dalej! Ja się nie poddam!! Jutro realacja.

I to mi się podoba...

[Phalandir]

Zastanawia mnie czy mają sens aż tak długie przygotowania właśnie.

Spotkałem się już na forum z kilkoma takimi przypadkami, że długie przygotowania kończyły się porażką, a krótkie sukcesem. Np. przychodzi mi na myśl przypadek mihumora i jego walka o Porto i potem życiówka we Frankfurcie (dobrze pamiętam?)

[sochers]

Nie kojarzę, Ty robiłeś już takie wygibasy z butelkami w treningu? Wizyta u fizjo chyba też nie najmądrzejsza ("nie testujemy na maratonie"), ale chyba sam wiesz najlepiej jak to powinno wyglądać.

Aha, tempo 4:24 na średnim pulsie 144? Ziom, ja żeby w takich warunkach zrobić takie tętno, to bym musiał 6:30 lecieć...

[Logadin]

sochers - tylko jaki to procent Twojego HR
Siedlak - noooo trochę to rozjaśnia sytuację. Fizjo bardzo blisko startu - jak na mój gust o 2-3 dni za blisko. Ten idiotyzm z wodą i zatrzymywanie się do zera :D hardcore. Trasa też wychodzi, że zło jak spacerowicze na niej.
Ale i tak stawiam wszystko na za długie przygotowywanie się + ten jeden jedyny start. Mimo to, no @#$%^ dalej powinno wejść...

[sochers]

73% zmierzonego. A tu jeszcze zerowy dryf...

[filmix]

Długie przygotowania nie są takie złe. Do HM w październiku szykowałem się od 15-tego grudnia, nie startując nigdzie po drodze i udało się poprawić o dwie minuty.

Siedlak, trzymam kciuki za nowe przygotowania. Twój blog to kopalnia wiedzy. Dziękuję za nią i pozdrawiam!
.

[Siedlak1975]

Ten manewr z wodą mam obcykany. Na wszystkich zawodach tak robiłem. Na treningach również.
Na fizjo się zdecydowałem bo kilka tygodni temu jak lekko szarpało mnie w lewej dwójce też u niego byłem. Wtedy maltretował mnie bardzo mocno. Na drugi dzień biegłem trening i nic mi nie było.
Jeżeli po zawodach na 10km zrobię dwa tygodnie bez biegania to do Łodzi mam 19 tygodni. Kierownik napisał, że jeszcze dłużej porobimy teraz tlen. Potem podbicie na jednostkach 4 x (5-7km), ciągłe w okolicy TM i wio z tematem.

Logadin nawet jeżeli przejechałem z formą co jest prawdopodobne bo już nawet głowa była trochę zmęczona to i tak to powinno wejść na takim śmiesznym tempie.
Może z lekkim odcięciem na ostatnim kółku po 35km ale powinno wejść.
Nie wiem co ja mam z tymi dwójkami. To jest ewidentnie mój słaby punkt. Dokładnie taka sama sytuacja jak rok temu.
Rozumiem, ze @#$%^ zjeżdżam, puszczam tempo, piłuję kika kilometrów wykończony i wtedy skurcz. Ale żeby bez rzeźbienia trzymać tempo na pulsie maks 80% ze spokojnym, minimalnie głębszym oddechem i jebło??
Może zbyt dużo chlam wody przed zwodami i się wypłukuję?
Podczas treningów nie robię ekstra nawadniania, 3 dni nabijania węglami i @#$%^ wszystko wchodzi jak nóż w masło.

Może pierdolnąć sub 3 na treningu???

[Siedlak1975]

Wrzucam jeszcze info o czasach co 2km z endomondo. Widać wyraźnie na których kilometrach odpuszczałem na podbiegu.
No wszystko ładnie jak po sznurku.

[piotr.valczynski]

Szkoda ze nie wyszlo - liczylem podbnie jak 3/4 forumowiczow na fajerwerki ale jak pisali chlopaki ze maraton (zawody) to rzadko kiedy wymarzony scenariusz. Dobrze ze nastawienie w glowie nie poddaje sie i lecisz dalej. Powodzenia i wciaz z ciekawoscia bede sledzil co dalej sie u Ciebie wydarzy. Powodzenia

[yaaceek]

Czwartek rano rekordowo niska waga 62,6 kg. Zaczynam ładować węgle. Przez 3 dni ładuję na maksa. (Waga startowa 64,2)
W sobotę o 15 już luzuję z jedzeniem bo jestem pełny jak bąk. Wieczorem jeszcze ryż z bananem.
Dużo pije wody w sobotę.
Niedziela 20 październik zawody.
Dobrze spałem. Zresztą czwartek i piątek miałem urlop. Trzy dni spania i jedzenia. Totalny lajt.

Nie pamiętam czy miałeś taki rytuał już wcześniej, ale czy to nie było zbyt duże wybicie organizmu z rytmu.
Obstawiałem, że to będzie bieg dla Ciebie na lekko. Nawet już nieco poza formą. Trasa znana, wszystko znane i oblatane. Tylko czy te dni poprzedzające nie przekombinowałeś....

[Siedlak1975]

Czwartek rano rekordowo niska waga 62,6 kg. Zaczynam ładować węgle. Przez 3 dni ładuję na maksa. (Waga startowa 64,2)
W sobotę o 15 już luzuję z jedzeniem bo jestem pełny jak bąk. Wieczorem jeszcze ryż z bananem.
Dużo pije wody w sobotę.
Niedziela 20 październik zawody.
Dobrze spałem. Zresztą czwartek i piątek miałem urlop. Trzy dni spania i jedzenia. Totalny lajt.

Nie pamiętam czy miałeś taki rytuał już wcześniej, ale czy to nie było zbyt duże wybicie organizmu z rytmu.
Obstawiałem, że to będzie bieg dla Ciebie na lekko. Nawet już nieco poza formą. Trasa znana, wszystko znane i oblatane. Tylko czy te dni poprzedzające nie przekombinowałeś....

Ten manewr zastosowałem pierwszy raz i chyba ostatni. Wcale jakiegoś ekstra powera po tym ładowaniu nie czułem wręcz przeciwnie objedzony i ociężały

[Sikor]

Może zbyt dużo chlam wody przed zwodami i się wypłukuję?

Kto wie? Moze w tym jest cos na rzeczy?
Duzo pic jest ok przed i w czasie, ale nie zapominaj o soli. Szczegolnie jak jest cieplo.
Za to magnezem na pare dni przed zawodami mozesz sie juz nie przejmowac, to juz i tak za pozno.

[Siedlak1975]

Może zbyt dużo chlam wody przed zwodami i się wypłukuję?

Kto wie? Moze w tym jest cos na rzeczy?
Duzo pic jest ok przed i w czasie, ale nie zapominaj o soli. Szczegolnie jak jest cieplo.
Za to magnezem na pare dni przed zawodami mozesz sie juz nie przejmowac, to juz i tak za pozno.

Zawsze w takie ciepłe dni dodaję do wody szczyptę soli. Teraz też dałem.
Od miesięcy suplementuję się magnezem z potasem.
Wpierniczam z Olimpa Chela-Mag B6 skurcz. Robiłem już kilka razy badania krwi. Wszystkie elektrolity w normie ale nigdy nie robiłem przed samym maratonem po nawadnianiu. Chyba nikt nie robi takich cudów.