ziko303 komentarze

[sochers]

Może się do tej grupy Kenijczyków zapiszesz "wyścig w sobotę, wyścig w niedzielę"

[ziko303]

hehe jest to jakiś plan

[jacekww]

Zdrówka i udanego biegu, nawet chyba ładna pogoda ma być.

[ziko303]

Dzięki, na dzisiaj nie widzę szans na wystartowanie
Jeżeli to rekreacyjnie np. na 2h jako rozbieganie. Chyba że jutro stanie się cud i ozdrowieję.

[jacekww]

O kurcze, to może chociaż jakieś zwiedzanko się uda, a może i ozdrowiejesz.

[ziko303]

Jechać jadę bo szkoda kasy za wynajem mieszkania. Jedziemy w 4 osoby i zostajemy do wtorku. Ja jedyny biegacz reszta nastawiona na odpoczynek. Zakładam że przynajmniej dam radę coś pozwiedzać.

[sochers]

I tak (umiarkowanie) rozsądnie poleciałeś, że nie piłowałeś tempa walcząc o przeżycie, tylko leciałeś by ukończyć jak najmniejszym nakładem sił.

[sochers]

Zacznij 4:33 i trzymaj do 4-5 km. Jeśli będzie z czego, podkręć. Do 4:29-4:30, jak zostanie, to resztę urwiesz na ostatnich dwóch. jak nie biegałeś porządnych ciągłych, to kilometrówki nic nie pokażą gdzieś czytałem

[ziko303]

Nie biegałem poza jakimś Parkrunem, tudzież dychą. Myślę, że zacznę w okolicy 4:35 i zobaczymy co dalej. Chciałbym pobiec 46:xx co będzie jakimś krokiem do przodu i dobrym prognostykiem przed Kościanem.

[sochers]

Wynik można powiedzieć przyzwoity jak na warunki i trening. Więc wydaje mi się, że gratulacje mogę złożyć

[ziko303]

Z tymi gratulacjami to bym nie przesadzał, ale dzięki

[keiw]

Gratulacje

[sochers]

Chyba dobry pomysł. Pobiegaj spokojnie, bez ciśnienia, zobacz jak organizm reaguje na BSy, czy kontuzje idą precz, czy ciało czegoś się nie domaga, a w międzyczasie na spokojnie ogarnij plan pod połówkę

[Susanoo]

Ta sama ksiazka zakupiona i przeze mnie
Powodzenia zycze

[ziko303]

Dzięki i wzajemnie