Siedlak vs. Maraton 2:55

[jacekww]

Masz już opłacony ten maraton?

[Siedlak1975]

Masz już opłacony ten maraton?

Mam opłacony. Mój kolega Marek, który biegał ze mną ostanie maratony też.
Biegnę tempem 4:23 i kontroluję co się dzieje. Jeżeli będzie super to trochę docisnę. Do maratonu jeszcze 5 tygodni. Wiele może się spierdolić. Poza tym ta trasa jest trudna i nie ma certyfikatu. Sprawdziłem ją sto razy i jest ok ale nie ma certyfikatu.
Sub 3 chcę zrobić na certyfikacie. Rok temu wszyscy pisali, że 3:15 to formalność. I co? I się zesrało.
Łamię 3:05(oby) a potem 24 listopad 10km na maksa. To może pokażę w którym miejscu teoretycznie jestem.
Jak to wszystko wypali to w przyszłym roku będzie czas na biegi "na granicy" czy jako to tam nazwać.

[sochers]

Podsumowanie tygodnia: Nie będę pitolił. Jest życiowa forma. Jestem bardzo lekki i czuję się bardzo dobrze Oby dociągnąć z tym do zawodów.

No i fajnie

[przemekta]

Jak utrzymasz reżim treningowy to w przyszłym roku na łatwej trasie będziesz łamał 2:50 a nie 3:00

[Siedlak1975]

Jak utrzymasz reżim treningowy to w przyszłym roku na łatwej trasie będziesz łamał 2:50 a nie 3:00

Z 3 treningów tygodniowo? Rozjebałbym system

[sebbor]

Jak utrzymasz reżim treningowy to w przyszłym roku na łatwej trasie będziesz łamał 2:50 a nie 3:00

Z 3 treningów tygodniowo? Rozjebałbym system

Wcale nie. 3 solidne, przemyślane jednostki tygodniowo to często lepsze niż 7 dni biegowych, napieprzanie pustych kilometrów w nakładającym się zmęczeniu bez odpowiedniej regeneracji. Akurat myślę, że ty byś był w stanie się przygotować z 3 treningów na 2:50

[Siedlak1975]

Wczoraj pocisnąłem na jeszcze lekko słabych nogach 20km w 4:26 na średnim 134(72%) Ochładza się
26 września będę się widział z kierownikiem. Ustaliliśmy, że obgadamy jeden temat ...

[adam99]

Ja też teraz biegam wg planu z „Jak biegać szybciej” opartego tylko na trzech treningach biegowych. W miarę jak mam czas to staram się dorzucać czwarty trening.


Wysłane z iPhone .

[Siedlak1975]

Ja też teraz biegam wg planu z „Jak biegać szybciej” opartego tylko na trzech treningach biegowych. W miarę jak mam czas to staram się dorzucać czwarty trening.


Wysłane z iPhone .

FIRST ?

[jacekww]

Wczoraj pocisnąłem na jeszcze lekko słabych nogach 20km w 4:26 na średnim 134(72%) Ochładza się
26 września będę się widział z kierownikiem. Ustaliliśmy, że obgadamy jeden temat ...

Ciekawe jaki...

Wrzuć tu jeszcze wykres tętna z tej 20-ki i wcześniejszej 25-ki, też obgadamy... , praktycznie bez dryfu.

[adam99]

Nie First.
W tej książce są też plany dla osób po 40-tce rozpisane na 3 treningi biegowe w tygodniu.


Wysłane z iPhone .

[Siedlak1975]

Wczoraj pocisnąłem na jeszcze lekko słabych nogach 20km w 4:26 na średnim 134(72%) Ochładza się
26 września będę się widział z kierownikiem. Ustaliliśmy, że obgadamy jeden temat ...

Ciekawe jaki...

Wrzuć tu jeszcze wykres tętna z tej 20-ki i wcześniejszej 25-ki, też obgadamy... , praktycznie bez dryfu.

Puls jak puls. Co tu obgadywać?
Pierwszy z wczoraj. Te piki to podczas około 200m przyspieszeń na lekkim podbiegu.
Drugi z środy. Ta 25km kobyła. 10km w 4:18+ 10km w 4:17 + 5km w 4:14

[jacekww]

Puls jak puls. Co tu obgadywać?
Pierwszy z wczoraj. Te piki to podczas około 200m przyspieszeń na lekkim podbiegu.
Drugi z środy. Ta 25km kobyła. 10km w 4:18+ 10km w 4:17 + 5km w 4:14

No żeby, na 25km był taki sam jak na 5km, gdzie jeszcze ostatnią piątkę miałeś najszybszą i w zasadzie bez dryfu całość w takim tempie, to nie ma nad czym dyskutować. Jedynie można pogratulować formy z lekka zazdroszcząc

[przemekta]

Wczoraj pocisnąłem na jeszcze lekko słabych nogach 20km w 4:26 na średnim 134(72%) Ochładza się

Przecież 72% to jest pierwszy zakres, to jest mega dobrze. Ja na 75% nie schodzę poniżej 5:00

[cichy70]

zajebista forma, aby utrzymać do samego końca.