kkkrzysiek - komentarze

[b@rto]

Krzysiek, tak z ciekawości - jak długo odczuwasz donację i jak mocno? Mniej więcej pewnie masz obraz, tętno idealnie to obrazuje. Ja zazwyczaj miałem tak, że jakbym po roztrenowaniu wracał, dosłownie około 20 uderzeń więcej i tak 2-3 tygodnie dochodziłem do ładu.

[kkkrzysiek]

Zimą jest lżej - półtora do dwóch tygodni i mogę robić te same obciążenia jak przed donacją, teraz raczej 2-3 tygodnie. Ale że najbliższe tygodnie to będą u mnie BSy i raz w tygodniu siła biegowa, więc myślę, że bardzo mocno tego nie odczuję. Dzisiaj tętno +8-10 bpm, tempo -7-8 sek/km. Na pewno tętno będzie kilka uderzeń wyższe jeszcze jakiś czas, ale tragedii nie ma. W trakcie biegu nie czułem, żeby to podwyższone tętno miało jakiś negatywny wpływ na samopoczucie i odczucie zmęczenia po.

[b@rto]

Gratulacje Krzysiek! Spokojnie, z głową rozegrany bieg. Wszystko pod kontrolą.

[kkkrzysiek]

A, zapomniałem wspomnieć, że udzieliłem pierwszego w swoim życiu wywiadu. Przed kamerą. Taki ze mnie sportowiec i celebryta . Ale niestety nie wiem kogo zaszczyciłem swoimi banałami, jakoś nie zarejestrowałem jaka lokalna redakcja mnie odpytywała. I teraz wiem skąd się biorą te niezwykle elokwentne wypowiedzi piłkarzy łapanych po zakończeniu meczu/połowy - mi do głowy też przychodziły tylko komunały i "@#$%^, jak gorąco". Ale tego drugiego nie chciałem powiedzieć do kamery, więc zostały bzdety "graliśmy na tyle, na ile pozwalał przeciwnik", czyli po biegowemu o fajnej, ale wymagającej trasie.

[b@rto]

To czekaj, będę śledził tvn24 i tvp, może gdzieś będziesz.

[marek84]

gratuluję kontrolowanego biegu! Łądnie!

[Sewer]

Grubo te interwały biegasz, pewnie sub35 na spokojnie wjedzie. W jakie czasy celujesz w tych dwóch startach?

[kkkrzysiek]

Lecę to właściwie z pełnego treningu, więc jeszcze nie wiem w jaki czas będę celował. Zastosuję radę Danielsa - wytnę sesję I, sesja P wpadnie 4 dni przed startem (czyli środa). W planie jest 2x(3,2 km P/2' p), w ostatniej chwili może się zmienić na odcinki dwa razy krótsze. Kilometrów za dużo też nie utnę - piątkowy/sobotni rozruch będzie krótszy i właściwie tyle. Teoretycznie <35' na papierze wygląda na formalność, ale zobaczymy, bo czuję, że jeszcze brakuje mi wytrzymałości.

Trasa jest mi znana i nie jest idealna na życiówki, choć widziałem gorsze. Do ok. 3,5-4 km chcę pobiec spokojniej, bo wtedy kończy się odczuwalny podbieg, a dalej jest agrafka, później lekko przyspieszyć i minimalnie zwolnić na drugim podbiegu na 7 km, dalej do mety będzie raczej płasko lub w dół. Na razie pogoda na przyszłą niedzielę zapowiada się biegowa - ok. 10 stopni w godzinie zawodów, ok. 5 km/h wiatru, bez deszczu, chmury. Takie warunki biorę w ciemno. Ale prognozy mają to do siebie, że w tydzień lubi się dużo zmienić, czego przykład miałem w końcówce sierpnia.

Ważna jest też taktyka - tę dychę biegłem raz, 2 lata temu (ale całość znam jak własną kieszeń, choć raczej ze spacerów niż ze startów/treningów) i na podstawie doświadczeń - muszę się ustawić w dobrej strefie, żeby pierwszych 500 m nie szarpać się wyprzedzając dużo wolniejszych biegaczy, tym bardziej, że będzie stosunkowo wąsko. A po drugie - nie zacząć za mocno, na koniec pierwszego podbiegu mam mieć jeszcze względny luz.

Odnośnie listopada jeszcze nie wiem - dużo powie mi ten bieg, ale dopiero w końcówce października będę myślał konkretniej o celowanym czasie. Ogólnikowo prosto - życiówka. Ale wiadomo, że spróbuję zaatakować maksa z bieżącej formy, nie będzie kunktatorstwa i próby poprawienia się o 15 czy 30 sekund (no dobra, jak będzie wichura lub lodowisko, to co innego), więc ostatecznie może być różnie.

[b@rto]

Powodzenia Krzysiek. Te choróbska to wredna rzecz, kolega przed moim urlopem poszedł na zwolnienie i chyba zdążył mnie zarazić. A że chodzi o grypę żołądkową to nie było mi miło. Swoją drogą, dobrze że o tym wspomniałeś - trzeba trochę zacząć się sztucznie wzmacniać tabsami.
A pogoda ... Sprawdzałem przed chwilą na meteo, to raczej zapowiada Ci się super warun - lekki wiatr i około 12 stopni. Wiem jednak, że z wiatrem może być różnie. Mimo prognoz.
Raz jeszcze powodzenia, treningowo wyglądasz mocno.

[sebastian899]

Gratuluje dobra relacja , życiówka?

[kkkrzysiek]

Na ateście na pewno. W Bielsku mogło być kilka sekund szybciej. A jakby tutaj życiówki nie było, to mógłbym zmienić hobby na jakieś szydełkowanie, czy coś. Teraz kusi mnie pomysł startu w City Trail w październiku jako ostatni sprawdzian. Tylko nie wiem czy to mądre.

[keiw]

Gratulacje.
Nie wiesz czemu Stryd nie zaskoczył?

Wysłane z mojego SM-G950F .

[kkkrzysiek]

Nie mam pojęcia. Już w domu połączył się bez problemu. Specjalnie ładowałem wczoraj, żeby mi nie padł przed zawodami.

[sebastian899]

Miałem trochę przerwy w śledzeniu Twojego bloga i interwały 1 * 7 na prawdę robią wrażenie , 3 razy łamałem w tym roku 35 i nigdy do takich czasów się nie zbliżyłem , nie wiem może przyczyną jest bieżnia w mojej miejscowości która jest w katastrofalnym stanie . Z treningów które wykonujesz można śmiało myśleć o sub35.

[keiw]

Może za dużo osób miało tam różne urządzenia i był problem z szybkim nawiązaniem połączenia.

Wysłane z mojego SM-G950F .